Valores normales de la tensión arterial

Escrito y verificado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Nelton Abdon Ramos Rojas

Última actualización: 06 julio, 2023

Cuando no existen valores normales de la tensión arterial pueden presentarse varios problemas de salud. Por ello, es posible que, en ciertos casos, el médico recomiende mantener un control para comprobar que los valores son los adecuados.

Recordemos que, como explica la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra los vasos sanguíneos cuando circula por ellos.
Medir la tensión arterial es una prueba que permite detectar principalmente la hipertensión arterial, que es una enfermedad crónica en la que los niveles están más altos de lo normal.

La Fundación Española del Corazón en su artículo ¿Por qué la hipertensión arterial puede dañar el corazón? ha especificado entre las principales consecuencias de la hipertensión las siguientes enfermedades:

• Problemas renales.
• Infarto de miocardio.
• Accidente cerebrovascular (ACV).

Presión arterial sistólica y diastólica

Para indicar la presión arterial de una persona, se usan dos valores separados por una barra inclinada. El primero corresponde a la presión máxima, sistólica, y el segundo, a la mínima, diastólica. Por ejemplo: 120/80.

• Presión sistólica (máxima): se registra en el momento en el que el corazón se contrae y aumenta la presión de la sangre contra las paredes arteriales; es cuando alcanza los picos de presión más elevados. El aumento por encima de los niveles normales de la tensión arterial se conoce como hipertensión o presión alta.
• Presión diastólica (mínima): se registra cuando el corazón se relaja y disminuye la presión a su punto mínimo.

Lee: 5 remedios naturales para controlar la presión arterial baja

Valores normales de la tensión arterial

Tabla de valores

La tensión arterial de un individuo se puede calificar de la siguiente manera, de acuerdo a los resultados de las mediciones:

• Óptima: si la cifra es menor de 120/80.

• Normal: menor de 130/85.

• Normal-alta: oscila entre 130-139/85-89.

• Ligera: se encuentra entre 140-159/90-99.

• Moderada: ronda entre 160-179/100-109.

• Grave: es mayor de 180/110.

¿Cómo medir la tensión arterial?

La medición de la presión arterial es una prueba fácil, rápida e indolora.

Primero, hay que adoptar una postura cómoda y relajada. Debes estar tranquilo; de lo contrario, podrían cambiar los niveles y no mostrar un resultado fiel a la realidad.
Siéntate, relájate unos minutos, estira el brazo y apóyalo sobre una mesa. El médico utilizará un aparato llamado tensiómetro para medir la tensión arterial. Para ello, colocará el manguito del tensiómetro alrededor del brazo. Debe estar en contacto con la piel para que sea fiable la medición.
Tras unos segundos, el manguito se desinflará y podrá retirárselo. Para una medición acorde a la realidad, es imprescindible no haber realizado ejercicio físico previamente ni haber ingerido sustancias que alteren el sistema nervioso.

Pulso

Los especialistas definen el pulso como la frecuencia del ritmo cardíaco, es decir el número de latidos por minuto. La medición del pulso, junto con la de la presión arterial, constituye un método importante para evaluar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

El pulso se puede percibir con la yema del dedo índice en la cara interior de la muñeca o en el cuello, cerca de las amígdalas, donde se localizan las arterias carótidas. Un pulso de 70 indica que el corazón late 70 veces por minuto. 

A través del pulso, el médico puede notar:

• Si hay arritmias.
• Cuál es la velocidad a la que late el corazón.
• Si el corazón late rítmicamente y de manera constante.
• Cuál es la capacidad de llenado de los vasos sanguíneos.

Los valores normales del pulso en estado de reposo difieren en función de la edad y de la forma física. El pulso en reposo de un atleta es inferior al de un adulto no entrenado.

Valores normales del ritmo cardíaco en función de la edad

• Recién nacidos: 140 pulsos por minuto.
• 2 años: 120 pulsos por minuto.
• 4 años: 100 pulsos por minuto.
• 10 años: 90 pulsos por minuto.
• 14 años: 85 pulsos por minuto.
• Hombre adulto: 62-70 pulsos por minuto.
• Mujer adulta: 75 pulsos por minuto.
• Anciano: 80-85 pulsos por minuto.

Recomendaciones para prevenir la hipertensión

En primer lugar, el reputado sitio médico WebMD señala que la alimentación es un factor determinante para prevenir la hipertensión. Sería fundamental llevar una dieta saludable, equilibrada, rica en proteínas, frutos frescos y verduras, así como evitar azúcares refinados y grasas saturadas.

Por otra parte, el ejercicio es muy recomendable. Sería imprescindible realizar ejercicio durante al menos 30 minutos diarios, dependiendo de la edad, el peso y el estado físico de la persona. Un artículo titulado Exercise Tips for Those With High Blood Pressure sugiere que el ejercicio ayudaría a disminuir los niveles de tensión sanguínea.

Del mismo modo, los médicos consideran de vital relevancia controlar la cantidad de sal que se añade a las comidas y evitar el consumo de alcohol y tabaco. También, se aconseja reducir al mínimo el consumo de carnes rojas y alimentos grasos.

Controlar la tensión arterial es posible

Siguiendo estos consejos, lograrás valores normales de la tensión arterial y evitarás, a priori, preocuparte por problemas relacionados con el corazón ni con la circulación. Ten presente que la hipertensión arterial en la población adulta es el factor de riesgo cardiovascular más común.

En definitiva, es importante cuidarse, alimentarse adecuadamente y descansar las horas necesarias para llevar una vida sana en todos los aspectos.