16 infusiones para prevenir o tratar los cólicos menstruales

Las infusiones naturales pueden ayudarnos a prevenir y aliviar los cólicos menstruales. Son un buen complemento para el tratamiento médico. Te enseñamos cómo prepararlas.
16 infusiones para prevenir o tratar los cólicos menstruales

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 17 agosto, 2023

Más del 50 % de las mujeres desarrollan cólicos menstruales. En muchos casos, con alta intensidad. A esta condición se le conoce con el término médico de «dismenorrea». De ahí, la importancia de buscar diferentes alternativas para aliviar esta molestia. A continuación, te contamos 16 infusiones tratar los cólicos menstruales.

Si bien el tratamiento médico farmacológico es la principal opción para la dismenorrea, muchas veces puedes estar en busca de una alternativa natural. Los diferentes remedios naturales que aquí te indicamos sirven como complemento. No olvides consultar con un especialista en ginecología ante cualquier inquietud.

¿Qué son los cólicos menstruales?

La dismenorrea o cólico menstrual es un dolor pélvico con intensidad y duración variables. Es una patología muy común que se presenta, en especial, en adolescentes y adultas jóvenes, según una investigación de la Revista Peruana de Ginecología y Obstetricia.

Por lo general, aparece hasta tres años después de la primera menstruación o menarquia, cuando ya está establecido el ciclo hormonal ovulatorio. Su causa es la contracción de los músculos del útero antes y durante la menstruación.

Estos calambres pueden ser leves, cuando aparecen el primer día del periodo, moderados, cuando se prolongan hasta el segundo o tercer día, y graves, cuando el dolor permanece durante tres a siete días. Además, cuando son moderados o graves, pueden afectar las actividades cotidianas.

Desde el punto de vista fisiopatológico, los cólicos ocurren por una hiperproducción de una sustancia llamada prostaglandina, la cual provoca contracciones en el útero, de acuerdo con una publicación de F1000 ResearchSu producción excesiva se debe a niveles bajos de progesterona.

Este tipo de cólicos puede traer consecuencias a largo plazo si son frecuentes, como aumentar la suceptibilidad de las mujeres a otros dolores crónicos más adelante en su vida. Por eso, cuando ocurren, es necesario tratarlos.



¿Cómo se clasifican los cólicos menstruales?

Antes de hablar sobre las infusiones para tratar los cólicos menstruales, es necesario clasificarlos. MSD describe dos tipos de cólicos menstruales: dismenorrea primaria y secundaria.

1. Dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria es el cólico menstrual que surge sin padecer ninguna enfermedad ginecológica. Se presenta dentro del primer año después de la menarquia y ocurre casi en todos los ciclos menstruales.

Comienza junto con la menstruación y dura uno o dos días. En ocasiones, se deben a una menarquia temprana, periodos menstruales largos, tabaquismo o antecedentes familiares con dismenorrea.

2. Dismenorrea secundaria

La dismenorrea secundaria puede estar causada por enfermedades ginecológicas. La más común es la endometriosis, pero también puede aparecer por miomas o adenomiosis uterina, entre otras. En general, esta clase de dismenorrea aparece durante la adultez. De igual modo, las causas son las mismas que para la primaria.

Infusiones para tratar los cólicos menstruales

La base de la mayoría de los remedios caseros es promover una adecuada hidratación y favorecer la circulación de la sangre. Debes tener presente que estas infusiones no deben sustituir el tratamiento farmacológico recetado por el especialista bajo ninguna circunstancia.

1. Té de manzanilla

Las infusiones de manzanilla son unas de las más empleadas para aliviar los cólicos menstruales, ya que tienen múltiples propiedades. Alivian y relajan por sus efectos antiinflamatorios.

Los efectos de esta planta cuentan con fundamento científico. Un trabajo publicado en International Journal of Community-Based Nursing and Midwifery sugiere que la manzanilla es un tratamiento eficaz para la dismenorrea primaria y la reducción del sangrado menstrual. Por eso, te enseñamos a prepararar una infusión a continuación.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de hojas secas de manzanilla (10 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Añade el agua a una olla y deja hervir.
  • Luego, agrega las hojas secas de manzanilla y deja que infusione por 10 minutos.
  • Apaga el fuego, cuela y consume.
  • Puedes endulzarla al gusto, de preferencia con miel o con azúcar de caña integral.

2. Infusión con jengibre

La raíz de jengibre puede atenuar los cólicos menstruales, ya que cuenta con propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Es decir, ayuda a aliviar el dolor y la inflamación propias de este estado.

Una revisión bibliográfica publicada en la revista Pain Medicine expone sobre la eficacia del jengibre en el tratamiento de la dismenorrea. Así, el consumo de entre 750 y 2000 miligramos de jengibre en polvo por día durante el ciclo menstrual puede ayudar a disminuir el dolor. En este caso, te enseñamos a preparar un té con jengibre.

Ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre rallado (10 gramos).
  • 1 rama de canela.
  • El jugo de ½ limón.
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Agrega la ralladura de jengibre y la canela en el agua.
  • Lleva a ebullición y deja que infusione durante 10 minutos a fuego lento.
  • Apaga el fuego y añade al agua caliente el jugo de limón.
  • A continuación, retira la ralladura de jengibre y la ramita de canela. Sirve en una taza.
  • Aconsejamos no beberlo muy caliente. Puedes consumir hasta 3 tazas de este té al día.



3. Infusión de orégano

Según la sabiduría popular, la infusión de orégano puede aliviar los cólicos menstruales. Un estudio de la Universidad de Guayaquil sugiere que esta hierba, gracias a sus compuestos como el timol y el carvacrol, brinda un efecto antiespasmódico. Si lo prefieres, puedes combinar esta infusión con manzanilla para potenciar los efectos calmantes.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 mililitros).
  • 1 cucharadita de orégano (5 gramos).
  • Miel o azúcar de caña integral (al gusto).

Preparación

  • En una olla, calienta el agua y, cuando inicie la ebullición, añade el orégano. Después, déjala tres minutos en el fuego.
  • Apaga el fuego, tapa la olla y deja reposar otros 3 minutos.
  • Cuela y endulza al gusto, o bien, tómala natural.

 4. Infusión de salvia

La salvia reduce la intensidad y la duración del dolor en la dismenorrea primaria, de acuerdo con una investigación del Avicenna Journal of Clinical Medicine. De esta manera, es una de las mejores infusiones para tratar los cólicos menstruales.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de salvia enteras o trituradas (10 gramos).
  • 4 tazas de agua (1 litro).

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega las hojas.
  • Deja hervir por 10 a 12 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado, retira del fuego y deja reposar.
  • Cuela y consume.
  • Puedes añadir endulzantes como miel de abeja si sientes que sabor es muy amargo.

5. Infusión de onagra

La onagra puede reducir los síntomas que aparecen con la menopausia. También es recomendable para la relajación del útero, pero debe usarse de manera muy puntual para evitar reacciones adversas.

En general, los cólicos menstruales forman parte del síndrome premenstrual. En este sentido, la onagra ha demostrado ser de efectividad en la disminución de los síntomas de este síndrome, según una publicación de Nutricion Hospitalaria. No obstante, aún son necesarias más investigaciones al respecto.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 1 cucharada de hojas de onagra (10 gramos).
  • 1 cucharadita de miel (5 gramos).

Preparación

  • Calienta el agua junto a las hojas de onagra.
  • Tapa y deja reposar por unos 5 minutos.
  • Cuela, endulza con una cucharadita de miel y consume.

6. Canela

La infusión de canela brinda efectos calmantes muy beneficiosos para aliviar los dolores menstruales. También funciona como anticoagulante, favoreciendo la fluidez del flujo menstrual.

Un estudio publicado en Journal of International Medical Research demostró que la canela es capaz de disminuir la intensidad de la dismenorrea primaria. Además, el consumo las infusiones de canela no solo permite aliviar los cólicos menstruales, también ayuda a disminuir la duración del síntoma.



Ingredientes

  • 2 ramas de canela.
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade los dos palos de canela y deja hervir durante 2 minutos.
  • Apaga el fuego, tapa y deja reposar durante 5 minutos.
  • Cuela y consume.

7. Perejil

El perejil es rico en antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácido ascórbico. De acuerdo con una publicación de Journal of Traditional and Complementary Medicine, esta planta es usada en diferentes culturas para tratar los trastornos menstruales. Sin embargo, no existe suficiente evidencia científica sobre sus beneficios.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de perejil fresco (20 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).
  • Opcional: miel y zumo de limón.

Preparación

  • Coloca el perejil fresco en una taza y agrega agua hirviendo.
  • Deja reposar al rededor de cinco minutos.
  • Cuela y estará listo para tomar.
  • Resulta muy efectivo tomarlo tres veces al día durante los dos primeros días de tu periodo.

8. Albahaca

La albahaca es una planta que tiene propiedades analgésicas que podrían ser útiles al momento de aliviar los cólicos menstruales leves. Por otra parte, al tener un delicioso aroma, reconforta a la persona mientras la bebe. Un estudio de Plants, describe su capacidad para equilibrar los niveles de estrógenos.

Además, una publicación de African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines sugiere que la albahaca cuenta con propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de albahaca (10 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Hierve el agua con las hojas de albahaca.
  • Déjala reposar unos dos minutos y consume.
  • Puedes tomar el té de albahaca cada dos horas para olvidarte de los calambres y sentirte bien en esos días.

9. Hinojo, otro buen aliado contra los cólicos menstruales

Con el hinojo también puedes preparar una infusión para aliviar esos molestos cólicos menstruales gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Una revisión bibliográfica publicada en la revista Nutrients detalló que el hinojo cuenta con propiedades similares a los fármacos recetados para tratar el dolor. En este sentido, su efecto calmante para la dismenorrea primaria cuenta con un respaldo científico adecuado.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Añade las semillas de hinojo en el agua y hierve la mezcla durante 5 minutos.
  • Retira del fuego, cuela y consume.
  • Entre más caliente la bebas, los resultados serán mejores. Si la tomas durante tres días antes de la llegada del período, es menos probable que se presenten los cólicos.

10. Semillas de cilantro

La semilla de cilantro tiene propiedades antiinflamatorias que te ayudan a hidratar tu organismo y, en general, aliviar las molestias menstruales.

Ingredientes

  • 2 o 3 cucharaditas de semillas de cilantro (10 o 15 gramos).
  • 2 tazas de agua (500 mililitros).

Preparación

  • Hierve el agua junto con las semillas de cilantro por 5 minutos.
  • Deja reposar la infusión por 4 minutos y consume.
  • Puedes tomar 2 tazas de té al día.

11. Romero

Por sus propiedades medicinales, el romero es bueno para regular las alteraciones menstruales. De hecho, un estudio reciente de Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, encontró que las cápsulas de romero disminuyen el sangrado menstrual y la dismenorrea primaria. No obstante, el efecto de la infusión aún no se ha estudiado a fondo.

Ingredientes

  • 1 o 2 cucharaditas de hierba seca de romero (5 o 10 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando empiece la ebullición, agrega el romero.
  • Deja que se realice la decocción durante 3 minutos.
  • Después, apaga el fuego, tapa la olla y deja en reposo 8 minutos.
  • Cuela y endulza al gusto.
  • Puedes tomar de dos a tres tazas de infusión de romero al día.

12. Valeriana

La valeriana es conocida por sus propiedades antiespasmódicas, por lo que es una de las infusiones para tratar los cólicos menstruales. De hecho, un estudio de Journal of Family Medicine and Primary Care demostró que esta planta es capaz de reducir el sangrado menstrual y posee efectos analgésicos en la dismenorrea.

Ingredientes

  • 1 cucharada de raíz de valeriana (10 gramos).
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • Poner el agua al fuego y, antes de que llegue a la ebullición, agrega la raíz de valeriana.
  • Tapa y deja en reposo 5 minutos.
  • Luego, cuela y toma el té.
  • Esta infusión puedes endulzarla al gusto, ya sea con miel o con azúcar.

13. Té de anís estrellado

El anís estrellado es de gran utilidad para aliviar el dolor de vientre durante la menstruación y relajar el cuerpo. Las infusiones de anís tienen propiedades analgésicas y sedantes que reducen las molestias abdominales, como los cólicos, según una revisión de Phytomedicine Plus. Se recomienda su consumo 2 a 3 veces al día durante el periodo.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de anís estrellado.
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • En una olla a fuego alto, coloca la taza de agua y agrega el anís estrellado cuando esté hirviendo.
  • Disminuye la intensidad de la flama, y deja hervir por 4 a 5 minutos a fuego bajo.
  • Retira del fuego y deja reposar tapado por 2 a 3 minutos.
  • Pasa la infusión por el colador y disfruta de un agradable té.
  • Puedes agregar otras hierbas medicinales sin aroma de tu preferencia, como la manzanilla.

14. Infusión de toronjil

El toronjil también es llamado melisa, limoncillo y hoja de limón. Esta planta cuenta con propiedades analgésicas y calmantes, según lo descrito en un estudio de la Revista Cubana de Plantas Medicinales. De ahí su utilidad en el alivio de los cólicos menstruales, así como la ansiedad y depresión asociada al síndrome premenstrual. 

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de toronjil.
  • 1 taza de agua hirviendo (250 mililitros).

Preparación

  • En un recipiente, coloca la taza de agua hirviendo y añade las hojas de toronjil.
  • Deja reposar tapado por 2 a 3 minutos.
  • Pasa la infusión por el colador y reserva.
  • Bebe este remedio natural 3 a 4 veces al día.

15. Hierbabuena para los cólicos menstruales

La infusión de hierbabuena es de utilidad para aliviar los espasmos y contracciones uterinas dolorosas. De igual forma, sus efectos antiespasmódicos son beneficiosos en otros tipos de cólicos, como los estomacales. Además, tiene propiedades calmantes, sedantes y analgésicas.

La hierbabuena es un pariente de la menta, la cual contiene mentol como uno de los principales componentes activos. En este sentido, un estudio de Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, sugiere que el mentol de la menta y sus derivados ofrecen resultados satisfactorios para aliviar el dolor y los síntomas atribuidos a la dismenorrea. 

Ingredientes

  • 3 hojas de hierbabuena fresca.
  • 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación

  • En un olla, añade la taza de agua y lleva a ebullición.
  • Agrega las hojas de hierbabuena y deja hervir por 2 a 3 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar tapado por 5 minutos.
  • Pasa la infusión por un colador.
  • Usa este medio 2 a 3 veces al día.

16. Té de hojas de frambuesa

Las hojas de frambuesa son ricas en flavonoides y flanginas, útiles para aliviar los espasmos y contracciones uterinas dolorosas. En ese sentido, es de utilidad para disminuir los cólicos propios del periodo menstrual, en especial, si se consume días antes de la llegada de la menstruación. 

Según un estudio de la revista Molecules, las hojas de frambuesa cuentan con propiedades bioactivas como antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, diaforéticas, citotóxicas y citoprotectoras. 

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de frambuesa secas.
  • 1 litro de agua

Preparación

  • En un olla, lleva a hervir 1 litro de agua.
  • Agrega las hojas de frambuesa y mantén a fuego por 2 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar por 20 minutos.
  • Bebe esta infusión 2 a 3 veces al día.

¿Cuáles son las causas de los cólicos menstruales?

Entre los factores que se relacionan con la presencia de cólicos durante el período menstrual diferenciamos entre los de la dismenorrea primaria y secundaria.

Causas o factores de la dismenorrea primaria

El principal factor de riesgo es la edad.  Los cólicos son más comunes antes de los 20 años y mejoran conforme la mujer envejece. Otros factores de riesgo serían los siguientes:

  • Ciclos menstruales irregulares.
  • Historia familiar de dismenorrea.
  • Nuliparidad (nunca haber tenido hijos).
  • Menarquia antes de los 12 años.
  • Menstruación voluminosa o con duración de varios días.

Causas o factores de riesgo de la dismenorrea secundaria

Como ya hemos señalado, la dismenorrea secundaria se debe principalmente a una afección patológica identificable. Destacamos las siguientes:

  • Uso de dispositivos intrauterinos (DIU).
  • Endometriosis.
  • Miomas uterinos.
  • Estenosis del canal cervical.
  • Anormalidades anatómicas, como el útero bicorne.
  • Enfermedad inflamatoria pélvica y otras enfermedades infecciosas.
  • Quistes ováricos.

Síntomas del cólico menstrual

El cólico menstrual es un dolor que comienza antes con la menstruación, reduciéndose por lo general de forma progresiva en un plazo de 72 horas. Una publicación de Stat Pearls, describe que también pueden llegar a presentarse de forma intermitente los siguientes síntomas:

  • Mareos.
  • Fatiga.
  • Diarrea
  • Náuseas.
  • Dolor de cabeza;
  • Calambres en las piernas.
  • Dolor de espalda y extremidades inferiores.

La dismenorrea propiamente dicha no causa problemas de salud importantes, aunque en algunas mujeres el cólico es tan intenso que afecta sus actividades diarias. Por lo general, la dismenorrea mejora conforme la mujer envejece, por los cambios progresivos que va experimentando el cuerpo.

Por fortuna, existen muchas infusiones que ayudan a tratar los cólicos menstruales. Estos preparados naturales no solo ayudan a aliviar el dolor, sino que mejoran todos los demás síntomas asociados.

¿Cuál es el tratamiento médico más recomendado?

El tratamiento de cólicos menstruales consiste en tomar fármacos antiinflamatorios. A la par debe procurarse la práctica de buenos hábitos de vida, como mantener una buena hidratación y alimentación, realizar ejercicio físico de forma regular y evitar el consumo de sustancias que puedan promover las molestias, incluyendo alcohol.

El abordaje médico es fundamental

Como puedes ver, tienes varias opciones para mantenerte bien hidratada, y al mismo tiempo obtener alivio en caso de cólicos menstruales. Ahora bien, ten en cuenta que no debes utilizar ninguna de estas infusiones como única forma para tratar los cólicos menstruales; en especial, si continúas sintiéndote mal o empeoras.

Lo más adecuado es que consultes con tu ginecólogo cuáles deben ser las medidas que debes tomar cuando te sientes mal y que sigas sus indicaciones.


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