5 consejos para superar el sufrimiento por el amor

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 06 julio, 2023

Se cree que el sufrimiento por el amor es algo que únicamente sucede a los adolescentes, o a quienes se enamoran por primera vez. Sin embargo, esto no es verdad. Existen muchas personas que lo pasan mal cuando se separan o cuando no son correspondidos en sus sentimientos hacia alguien.

Sufrir por amor puede parecer muy novelesco, algo puramente romántico de libros y películas… Pero es más común de lo que pensamos. ¿Cómo superar esta situación? En este artículo te lo contamos.

Consejos para afrontar el sufrimiento por el amor

El desamor, la frustración, el engaño o incluso la muerte son situaciones que nos llevan a sufrir sobremanera cuando estamos enamorados. Las emociones que experimentamos no nos permiten realizar otras actividades, enfocar la mente en algo más, salir adelante o pensar en el futuro.

Nos enfrascamos en la pérdida o en la traición y no hay espacio para otros sentimientos o emociones. Por eso, es fundamental aprender a sobrellevar el sufrimiento por el amor. Parece difícil, y lo es, pero no imposible. Presta atención a los siguientes consejos:

1. Para afrontar el sufrimiento por amor: asume que necesitas tiempo

Ninguna mala situación o experiencia se cura de la noche a la mañana. No pretendas desterrar un amor de tu corazón como por arte de magia. Si sabes esto, podrás incluso planificar a largo plazo, pero por nada del mundo te excuses en el factor tiempo para seguir sufriendo.

Los cambios serán paulatinos y cada vez mayores a medida que trabajes en ellos, te comprometas y desees mejorar. Las emociones negativas son complicadas de erradicar, necesitamos tiempo para que se forme un nuevo hábito. Algunos dicen que por cada día de felicidad se requieren varias noches de llanto. ¡Todo depende de ti!

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2. Reconoce tus obligaciones

Nadie más que tú tiene la clave para cambiar y dejar de lado el sufrimiento por el amor. Cuestiónate a ti mismo de qué te sirve seguir así, deprimido y angustiado… ¡Para nada! Nadie merece sufrir por amor, pero a veces somos nosotros los que evitamos la posibilidad de ser felices.

El desamor duele, y mucho, pero es tu responsabilidad y obligación pasar página. La llave que cierra ese cofre de la tristeza la tienes tú y nadie más. Eres el encargado de encontrar las nuevas oportunidades que te ofrece la vida. Aunque no lo creas, tu poder es inmenso, solo debes descubrirlo y encauzarlo.

3. Encuéntrate contigo mismo

Otra de las claves para superar el sufrimiento por el amor es… ¡Amarte a ti mismo! Todos esos sentimientos que tienes por la otra persona deben de cambiar de dirección hacia ti.

Muchos cometen el error de quedarse en casa mirando películas románticas, oyendo música triste o comiendo kilos de chocolate o helado. Sin embargo, la mejor forma de encontrarte es con otro tipo de actividades.

Seguro has oído hablar de la meditación. Es el momento perfecto para que la practiques. No necesitas mucho: incienso, algo de música relajante y cerrar los ojos. Si eso no funciona, date un baño de inmersión, pasea por el parque, haz un retiro espiritual o disfruta de una taza de té mirando por la ventana.

Las escapadas al campo, la playa o la montaña también pueden servir para encontrarte contigo mismo. Pero, para que surtan efecto, debes olvidarte de dispositivos electrónicos, películas, redes sociales. Tienes que desconectar de todo para poder conectar contigo mismo. ¡Los silencios son tan necesarios!

4. Busca compañía de calidad

Para superar el sufrimiento por el amor no siempre es bueno quedarse solo. En ocasiones necesitamos desahogarnos, hablar de nuestras emociones, escuchar los consejos de otras personas.

Con ‘compañía de calidad’ nos referimos a personas que nos permiten ver las cosas de otra manera, que nos dan su punto de vista desde la experiencia o el estudio, que no echan más leña al fuego.

Si, por ejemplo, estamos sufriendo porque nuestra pareja nos dejó o engañó, de nada sirve que tu mejor amiga diga cosas horribles sobre él. ¡Porque eso no ayuda!

Por el contrario, elige entre tus familiares o amistades que te permitan superar esta situación tan horrible ya sea llevándote al cine o al parque, cocinando para ti, organizando paseos o simplemente quedándose a tu lado sin hablar.

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5. Evita los excesos

Llevar hábitos poco saludables parece ser imprescindible cuando sufrimos por amor. Puede que quieras ir de copas todos los días, que comas patatas fritas o bollos a cada rato, que dejes de ir al gimnasio o no te ocupes de tu aseo personal.

Todo esto puede ayudar en los primeros momentos, cuando parece que el mundo se nos cae encima. Pero, cuanto antes puedas regresar a tus hábitos sanos, mejor para ti porque podrás sobrellevar el sufrimiento por el amor de otra manera.

Permítete una semana o dos (máximo) de no salir de la cama, no hacer ejercicio o no preparar la cena. Pero, después, regresa a la normalidad. Es la mejor manera de salir adelante y de enfocarte en ti mismo, que en definitiva es con quien estarás toda tu vida.