6 remedios naturales contra las náuseas

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Okairy Zuñiga

Última actualización: 24 mayo, 2023

¿Estás buscando algunos remedios naturales contra las náuseas? Sabemos que este puede ser un problema muy molesto y que, además, se puede presentar en cualquier momento. Te ofrecemos algunas soluciones.
Las náuseas son esa sensación que puede anteceder al vómito y que suele ser un síntoma y no una enfermedad. Entre las razones que pueden provocar su aparición, se destacan:

• Reflujo gastroesofágico.
• Irritación del estómago.
• Infección viral.
• Migrañas.
• Laberintitis.
• Vértigos.
• Intoxicación por alimentos en mal estado.
• Inflamación de hígado, vesícula o páncreas.
• Efecto secundario de tomar hormonas (pastillas anticonceptivas, por ejemplo).
• Medicamentos para la depresión, quimioterapia o anestesia.

Aunque en el mercado farmacológico existen distintas opciones para tratar las náuseas, aquí presentaremos algunos remedios naturales para aliviarlas.

6 remedios naturales contra las náuseas

El beneficio de estas opciones es que, al ser naturales, suelen ser inocuas para el cuerpo. En otras palabras, esto quiere decir que no habrá efectos secundarios.

1. Jengibre

Aunque no se conoce a ciencia cierta cómo o por qué funciona para este problema en específico, esta raíz está muy recomendada para aliviar las náuseas matutinas del embarazo. El jengibre ayuda a reducir la intensidad y frecuencia de aparición de las náuseas.
Te recomendamos consumir la raíz en polvo, ya sea como infusión, en tus alimentos o como parte de tus batidos.

2. Aromaterapia con hierbabuena o menta

Otro de los mejores remedios naturales contra las náuseas es oler o estar expuesta al aroma de alguna de estas hierbas. Es un remedio natural contra las náuseas sencillo, efectivo y fácil de usar.

Si sueles experimentar este problema con regularidad sería conveniente tener un poco de aceite esencial de cualquiera de estas dos plantas. Asimismo, una buena opción es hacer vaporizaciones con una infusión clásica de cualquiera de estas hierbas.

3. Acupuntura o acupresión

La diferencia entre ambas técnicas es que la acupuntura utiliza unas agujas muy delgadas que se insertan en puntos específicos y que ayudan a mitigar el síntoma. Por su parte, la acupresión trabaja sobre los mismos puntos, pero ejerciendo presión con los dedos de la mano.

Estas formas de actuar sobre la red de nervios que existen en el cuerpo pueden disminuir las náuseas propias del embarazo, de la quimioterapia y de la anestesia después de una operación.
Recuerda que, si optas por la acupuntura, debes buscar a un experto que siempre utilice agujas nuevas para evitar cualquier problema.

4. Limón

Si las náuseas aparecen de la nada y realmente la acupuntura o el jengibre no son una posibilidad, picar un limón o rallar su cáscara puede ayudarte. 

Este es uno de los remedios naturales más rápidos de conseguir, pues en casi cualquier lugar podrás encontrar un limón sin problemas. Una alternativa es llevar contigo un poco de aceite esencial de limón y olerlo en caso de presentarse el síntoma.

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5. Controla tu respiración

Manejar tu respiración y alternar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a reducir la sensación de las náuseas en pocos minutos. Este puede ser el truco ideal para aquellas que aparecen ocasionadas por algún factor inesperado.

6. Especias

Las especias no solo sirven para mejorar el sabor de tus alimentos; algunas de ellas son excelentes remedios naturales contra las náuseas. Entre las más indicadas, están:

• Hinojo
• Canela
• Comino

Recomendaciones para evitar las náuseas

Ahora que conoces algunos remedios naturales contra las náuseas, tal vez también desees algunos tips para evitarlas. Toma nota de las siguientes sugerencias si sueles tener náuseas regulares:

• Evita los alimentos picantes y grasosos. Es mejor consumir arroz, papas horneadas, plátanos y manzana. Además, procura encontrar formas de cocción que no incluyan grasas extra.
• Añade proteínas a tu dieta o asegúrate de estar consumiendo las cantidades correctas.
• Evita las comidas abundantes. Es preferible comer porciones pequeñas y con mayor frecuencia.
• No te acuestes inmediatamente después de comer. Si has comido demasiado, podrían aumentar las molestias y ocasionar reflujo.
• Evita olores fuertes como perfumes y ciertos alimentos. Identifica cuáles son los aromas disparadores y evítalos siempre que te sea posible.
• Practica ejercicios relajantes, como el yoga.
• Procura comer despacio.
• Evita tomar café y consumir cafeína en general.

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Prepárate para combatir las náuseas

Estando en conocimiento de los alimentos o las especias que te ayudarán a combatir este problema, sería bueno contar con algunos de ellos cerca. En el caso de que las náuseas deriven de algún tratamiento o una situación particular, es una buena idea llevar siempre alguno de los aceites mencionados.

Por otra parte, identificar si alguna situación o alimento en particular te genera esta molestia es más que aconsejable. De ser así, prueba a eliminarlo o sustituirlo.
En el caso de la comida rápida, lo mejor sería prescindir de ella por completo. En cuanto a los jugos y alimentos sanos, prueba a cambiarlos o modificarlos de alguna manera.
Sin duda, las náuseas son muy desagradables, pero con estos remedios naturales podrás olvidarte de ellas fácilmente. ¡Pruébalos y quédate con el más efectivo para ti!