9 remedios naturales para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas

Algunos ingredientes naturales con propiedades antiinflamatorias pueden ayudar deshinchar las extremidades inferiores. En esta ocasión te contamos lo que puedes hacer.
9 remedios naturales para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas
Elisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última actualización: 20 marzo, 2022

Para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas lo primero que has de hacer es acudir al médico especialista, que te recomiende el tratamiento más adecuado para ti. No obstante, a continuación te proponemos una serie de remedios naturales que tienen propiedades antiinflamatorias y que pueden ayudarte durante este proceso. Debes tener en cuenta que no son alternativas, sino opciones complementarias a la prescripción de tu médico.

Estos síntomas suelen aparecer debido a un sobreesfuerzo físico o problemas de retención de líquidos. Además, es frecuente en las personas con sobrepeso y obesidad, las mujeres embarazadas y los adultos mayores u otras enfermedades. El hecho de estar de pie durante mucho tiempo y usar un calzado inadecuado también predispone a la hinchazón.

¿Puede causar más complicaciones? Efectivamente. A pesar de que puede no alertar de nada grave, a veces sí puede serlo, porque puede ser señal inicial de trombosis venosa, obstrucciones o mala circulación linfática y problemas del hígado. Por eso, en cualquier caso, es mejor visitar al médico.

Cómo contribuir a deshinchar los tobillos, los pies y las piernas

Para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas se cree popularmente que es conveniente evitar las actividades de alto impacto durante algunos días. En lugar de esto, se aconseja hacer ejercicio físico suave, mínimo 20 minutos al día. Caminar, practicar natación o hacer estiramientos pueden ser una buena opción.

También se recomienda ingerir abundante agua, entre 8 y 10 vasos al día, ya que esto aumentará el funcionamiento renal y ayudará con la retención de líquidos. Además, las medias compresivas, elevar los pies y perder algunos kilogramos de peso resultan medidas útiles para algunas personas.

Ahora bien, hay algunos remedios caseros que combinan ingredientes analgésicos y desinflamatorios. ¿Te interesa saber cuáles son? En el siguiente espacio compartimos varias opciones.

1. Baños con infusión de manzanilla

La manzanilla es una planta medicinal con interesantes propiedades antiinflamatorias para calmar la hinchazón. Si bien disminuye las dolencias mediante su consumo directo, también se puede aplicar de forma externa.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 5 cucharadas de flores de manzanilla (75 g).

Preparación

  • Primero, pon a hervir las tazas de agua.
  • Una vez alcancen su punto de ebullición, agrega las flores de manzanilla.
  • Reduce el fuego a mínimo y déjalo 5 minutos más.
  • Por último, espera que repose y cuélalo.

Modo de uso

  • Vierte la preparación en un barreño y sumerge los pies.
  • Realiza el baño durante 20 minutos y, de ser necesario, repite su uso al otro día.


2. Infusión de diente de león

Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el diente de león es una buena opción para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas. Preparado en infusión favorece el alivio del dolor y estimula a eliminación de líquidos en caso de edema.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de diente de león (15 g).

Preparación

  • Hierve una taza de agua y agrégale el diente de león.
  • Tapa la bebida y déjala reposar 10 minutos.
  • Finalmente, fíltrala con un colador.

Modo de uso

  • Ingiere 2 o 3 tazas de infusión al día, hasta controlar las molestias.

3. Baños con sales de Epsom

El remedio clásico para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas son los baños con sales de Epsom. Este ingrediente natural está lleno de minerales que ayudan a relajar los músculos y las articulaciones. Igualmente, sirve para mejorar la circulación y frenar el dolor. No hay estudios que avalen este efecto de desinflamación.

De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Médica Hondureña la aplicación tópica de sales de Epsom o sulfato de magnesio ayuda a disminuir el dolor y la tumefacción. Este efecto aumenta cuando se aplica con agua caliente, ya que el calor promueve a la vasodilatación.



Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 3 cucharadas de sales de Epsom (45 g).

Preparación

  • Incorpora las tazas de agua en una olla y ponlas a calentar.
  • Cuando estén a una temperatura soportable para la piel, transfiérelas a una tina y agrégales la sal.

Modo de uso

  • Sumerge los pies durante 20 minutos.
  • Si deseas, repite el tratamiento cada noche antes de acostarte.

4. Gel de aloe vera

El consumo directo de gel de aloe vera puede ayudar a combatir la retención de líquidos para disminuir la hinchazón, debido a sus conocidas propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, en este caso en particular proponemos usarlo de forma externa, mediante suaves masajes.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de gel de aloe vera (45 g).
  • 1 cucharada de aceite esencial de manzanilla (10 m).

Preparación

  • Introduce los ingredientes en un recipiente y mézclalos bien.

Modo de uso

  • Frota el preparado sobre las zonas deseadas y masajea 5 minutos.
  • Repite su aplicación hasta 2 veces al día.

5. Baños con salvia y romero

salvia para las quemaduras de sol

Proponemos combinar salvia y romero, ya que sus propiedades antiinflamatorias producen un efecto relajante. Además, reactivan la circulación y disminuyen el hormigueo y la tensión.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 2 cucharadas de salvia fresca (30 g).
  • 2 cucharadas de romero (30 g).

Preparación

  • Introduce el agua en una olla y ponla a hervir.
  • Cuando llegue a ebullición, agrégale las plantas y déjalo a fuego bajo 5 minutos más.
  • Finalmente, déjalo reposar y fíltralo con un colador.

Modo de uso

  • Vierte la preparación en un barreño y sumerge los pies 15 minutos.
  • Repite su aplicación hasta sentir una mejoría.

6. Masaje con aceite de eucalipto

Una solución efectiva para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas es el aceite de eucalipto. Aunque se conoce por sus aplicaciones para la salud respiratoria, también es una buena opción contra los dolores y la inflamación de las extremidades inferiores.

Ingredientes

  • 5 gotas de aceite de eucalipto.
  • 1 cucharada de aceite de oliva (10 ml).

Preparación

  • Combina los dos ingredientes hasta obtener un producto homogéneo.

Modo de uso

  • Frota el preparado en las zonas deseadas y masajea 5 minutos.
  • Úsalo cada noche antes de acostarte.

7. Infusión de cola de caballo

La cola de caballo es una planta con múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Una de las cualidades más aprovechadas es su efecto diurético, el cual quedó evidenciado en múltiples estudios científicos. De hecho, su efecto llega a ser tan potente como el de fármacos como la hidroclorotiazida.

Ingredientes

  • 1 cucharada de cola de caballo seca.
  • 1 taza de agua.

Preparación

  • Coloca el agua a hervir.
  • Añade la cola de caballo y deja hervir por 5 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar.
  • Cuela la infusión y endulza con miel si lo deseas.

Modo de uso

  • Toma una taza de la infusión 1 o 2 veces al día.

8. Suplementos de magnesio

La retención de líquidos es una de las causas más comunes por la cual se pueden hinchar los pies, esta patología tiene múltiples orígenes entre los que destaca la deficiencia de magnesio. En este sentido, la ingesta de suplementos de este mineral puede ser uno de los remedios más efectivos para deshinchar los pies.

Además, aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio como las almendras, el tofu, el marañón y la espinaca puede ser de gran utilidad. Lo ideal siempre será buscar las fuentes naturales del oligoelemento en cuestión, por lo que deberás consultar con el especialista antes de consumir algún suplemento.

9. Cambios en la dieta

Por otro lado, los cambios en la dieta pueden ayudar en gran medida a aliviar la inflamación en los pies. El principal cambio recomendado es disminuir el consumo de sal. Esto se debe a que la ingesta de alimentos salados aumenta la reabsorción de agua a nivel renal, pudiendo generar retención de líquidos e hipertensión arterial.

También se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, ya que podría ayudar a disminuir la presión arterial y la retención de líquidos. Dentro de los alimentos recomendados destacan la batata, los frijoles blancos, los plátanos, el salmón y el pollo.

Múltiples opciones igualmente útiles

Como puedes ver, existe una gran cantidad de remedios naturales para deshinchar los tobillos, los pies y las piernas. Todos ellos cuentan con un efecto antiinflamatorio o diurético comprobado. Sin embargo, siempre es recomendable acudir a un especialista para una valoración médica adecuada, sobre todo si se trata de un síntoma recurrente.



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