7 bebidas deliciosas que fortalecerán tu sistema inmunológico
Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila
Tener un sistema inmunológico debilitado nos hace propensos a los ataques de bacterias, hongos, virus y parásitos. Debido a esto, al no tener tener quien los detenga, estos indeseables pueden desencadenar una gran cantidad de enfermedades en los diferentes sistemas de nuestro cuerpo.
Por lo general, si no tenemos suficientes defensas en nuestro cuerpo, es probable que fácilmente adquiramos gripes, resfriados y diferentes tipos de infecciones. Esto pueden afectar por un tiempo desmejorando nuestra calidad de vida.
Por lo tanto, tener un sistema inmunológico fuerte nos protege de las enfermedades y hace que, día a día, nos sintamos más saludables. Afortunadamente podemos apoyar nuestro organismo para que aumente sus defensas. De esta manera, si le proporcionamos los nutrientes necesarios, vamos a fortalecer el sistema inmune y con ello mantendremos alejadas las enfermedades.
Numerosos estudios han afirmado que una alimentación rica en vitaminas y minerales estimula las defensas y mejora el sistema inmunológico. Igualmente, deberíamos acompañar esta dieta equilibrada con un estilo de vida activo y una ingesta suficiente de agua.
Por esta razón es muy importante modificar nuestros hábitos de vida y comenzar a alimentarnos de forma consciente.
Jugo tropical para fortalecer el sistema inmunológico
Este poderoso jugo le aporta al organismo una buena cantidad de vitamina C, componente clave para aumentar las defensas y mantener alejadas las enfermedades. Igualmente, las fresas te aportarán una dosis importante de vitamina B6.
Ingredientes
- 2 puñados de fresas.
- 1 guayaba.
- 2 naranjas.
- 1 vaso de agua
¿Cómo prepararlo?
- Para comenzar, extrae el jugo de naranja y ponlo en una licuadora junto con la guayaba y las fresas picadas.
- Cuando todo esté bien integrado, consúmelo fresco.
- Se recomienda tomarlo en ayunas.
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Jugo multivitaminico para fortalecer el sistema inmunológico
Este delicioso jugo es muy refrescante y nos aporta diversos nutrientes. El potasio de la granada y la vitamina C de la piña, el limón, las uvas y la naranja tienen múltiples beneficios para nuestras defensas.
Asimismo, el ácido fólico y la vitamina A de los albaricoques te sentarán muy bien a cualquier hora del día. También puedes tomar un vaso como postre después de una comida liviana.
Ingredientes
- 1 granada.
- 4 albaricoques.
- ½ limón.
- 1 naranja.
- 1 vaso de agua
- 4 onzas de piña (120 g).
- 8 onzas de uvas (250 g)..
- ½ vaso de hielo picado.
¿Cómo prepararlo?
- Primero debes lavar muy bien todas las frutas.
- Luego extrae las semillas de la granada.
- Pela muy bien los limones, la piña y la naranja.
- Deshuesa los albaricoques.
- Después introduce todas las frutas troceadas en la licuadora y bate bien hasta que queden completamente integradas.
- Si deseas, puedes colarlo para que las semillas de las uvas y de la granada no te sean incómodas al paladar.
- Finalmente, si prefieres agrega hielo y bébelo bien frío.
Jugo otoñal para fortalecer el sistema inmunológico
Ingredientes
- 1 rodaja de calabaza.
- 1 zanahoria grande.
¿Cómo prepararlo?
- Coloca cada uno de los ingredientes, previamente lavados y pelados, en el extractor.
- A continuación, saca su jugo con la máquina y procésalos con un poco de agua.
- Trata de consumir un vaso de este jugo todos los días, especialmente en las épocas invernales.
Jugo cítrico para fortalecer el sistema inmunológico
Este poderoso jugo aporta los altos contenidos de vitamina C de los frutos cítricos, así como sus excelentes antioxidantes. Además, es una mezcla que te aportará pequeñas cantidades de potasio, vitamina A, magnesio, calcio y hierro.
Ingredientes
- 3 guayabas.
- El jugo de 3 naranjas.
- El jugo de 3 mandarinas.
- El jugo de 2 limas.
- El jugo de 1 limón.
- 1 cucharada de miel de agave.
¿Cómo prepararlo?
- Para empezar, extrae el jugo de las guayabas en un extractor. Ahora bien, si no posees uno, puedes trocear la fruta y pasar directamente al paso 2.
- Después, mezcla con el resto de jugos en una licuadora.
- Finalmente, agregarle un poco de miel y consumir bien fresquito para aprovechar todas sus propiedades.
Infusión de jengibre y limón
Por otro lado, si prefieres consumir infusiones en lugar de jugos, puedes preparar esta poderosa infusión de jengibre y limón. Te aportará una serie de nutrientes para elevar tus defensas. De hecho, es perfecta para cuando estás a punto de combatir una gripe o un resfriado, ya que nos protege la garganta y amígdalas.
Ingredientes
- 1 taza de agua caliente (250 ml).
- 1 cucharada de miel (25 g).
- 1 cucharada de jugo de limón (15 ml).
- ½ cucharadita de jengibre molido (5 g).
- 6 cucharaditas de canela (20g).
¿Cómo prepararlo?
- En primer lugar, agrega el jengibre y la canela en una taza de agua recién hervida.
- Remueve y añade el jugo de limón y un poco de miel.
- Deja reposar todos los ingredientes 5 minutos y luego consume la bebida.
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Infusión de romero
El romero tiene una buena cantidad de vitamina C en sus flores y sus hojas. Aunque es ideal para fortalecer el sistema inmunológico, no se recomienda consumir en casos de hipertensión, epilepsia o gastritis. Si tienes alguna de estas enfermedades, consulta a tu médico antes de beber esta deliciosa infusión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas de romero secas.
- 1 taza de agua
¿Cómo prepararla?
- Primero, pon a hervir junto con el agua las hojas de romero durante 5 minutos,
- Posteriormente, vierte la infusión en una taza y deja que repose tapada durante 10 minutos.
- Procura tomar este brebaje 2 0 3 veces al día.
Infusión de tomillo
El tomillo es una planta con propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas gracias a que contiene una sustancia llamada timol. Esta infusión es perfecta para fortalecer el sistema inmunológico, aunque no es recomendado prepararla muy cargada.
Ingredientes
- 1 cucharadita de tomillo.
- 1 taza de agua.
¿Cómo prepararla?
- Hervir el agua junto con el tomillo durante 3 minutos.
- Después deja reposar unos 10 minutos.
- Cuela y bebe inmediatamente.
En conclusión, esperamos que estas ideas te hayan sido útiles para fortalecer tu sistema inmunológico. Recuerda que estos remedios naturales no reemplazan la visita a un médico y las indicaciones que pueda darte. No obstante, son excelentes a la hora de prevenir enfermedades o como complementos a los tratamientos farmacológicos.
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