8 causantes de migraña que posiblemente ignoras

Daniela Echeverri Castro·
20 Agosto, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas al
03 Febrero, 2019
La migraña es una afección común en la población mundial. Conoce cuáles son las causas que quizás ignorabas; así podrás prevenirlas cambiando algunos hábitos.

Se caracteriza por causar un intenso dolor de cabeza. Por lo general, se presenta en un solo lado o en áreas como la sien, la frente o alrededor de los ojos. Asimismo, va ligada a diversos síntomas como la hipersensibilidad a la luz, la intolerancia al ruido, las náuseas y los vómitos. Pero, ¿cuáles son las causas de la migraña?

A diferencia de las cefaleas, este trastorno empeora con las horas y puede convertirse en un motivo de incapacidad. De hecho, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la migraña es una de las 10 enfermedades más incapacitantes a nivel mundial.

En algunos casos, el dolor se extiende hasta por 72 horas y es difícil mitigarlo con analgésicos. Y, aunque se desconoce cómo se desarrolla, se cree que se relaciona con cambios hormonales que hacen que los vasos sanguíneos se tensen. ¡Toma nota!

Posibles causas de la migraña

Es complicado saber cómo surge la migraña. Así que te compartimos los 8 principales factores, recogidos por la especialista María Elena Navarro Calvillo, que podrían influir en esta alteración para que procures evitarlos.

1. Ingerir alimentos mientras trabajas

Las horas de las comidas deberían ser respetadas. Sin embargo, como consecuencia de los múltiples compromisos, algunos las ignoran o comen mientras hacen otras actividades.

Ingerir alimentos mientras trabajas

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Según detalla un estudio publicado en 2019 por la Revista Ciencias Neurológicas, esto se ha relacionado con el incremento del dolor de cabeza y otros síntomas de la migraña. Al parecer, la distracción que causa en el cerebro hace que disminuyan los niveles de serotonina; la hormona del bienestar.

2. Trastornos de sueño

Dormir poco o dormir en exceso puede desencadenar migrañas. Al no darle al cuerpo las horas de sueño necesarias, algunas de sus funciones se realizan de forma deficiente.

El problema es que, además de la falta de concentración, hay una fuerte sensación de fatiga. Por lo que se complica la realización de actividades cotidianas. Además, estas dificultades también aparecen cuando se descansa en exceso; ya que cambian los ritmos vitales y, en consecuencia, se crean desórdenes en el organismo.

3. Ingerir bebidas alcohólicas en exceso

El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar hasta un 30 % los episodios de migraña. 

Ingerir bebidas alcohólicas en exceso

El etanol, uno de los compuestos de estas bebidas, hace que el cuerpo se deshidrate y tenga desequilibrios en los niveles de líquidos corporales. Como consecuencia, se producen problemas de circulación, disminuye la llegada de oxígeno al cerebro y se genera un fuerte dolor de cabeza.

4. Ingerir comidas rápidas y aperitivos fríos

Aunque es el factor más ignorado, la dieta se relaciona con la constante aparición de migrañas. Las comidas rápidas, los aperitivos fríos y una amplia gama de procesados generan reacciones negativas a nivel físico y mental.

Por ejemplo, la experta Katherine Zeratsky explica que el glutamato monosódico (un potenciador de sabor que se encuentra en productos procesados) afecta los procesos inflamatorios del cuerpo; ocasionando este tipo de afecciones.

5. Los olores fuertes

A menudo, quienes padecen constantes cuadros de migraña tienen recaídas cuando perciben un olor extraño o demasiado intenso.

Los olores fuertes

Y es que los perfumes, los ambientadores o algunos químicos de los productos de uso cotidiano pueden provocar esta reacción.

6. Los cambios de temperatura como una de las causas de la migraña

Junto a los cambios repentinos de temperatura, se desencadenan una serie de consecuencias en el cuerpo; como el debilitamiento del sistema inmunológico, los resfriados y los dolores de cabeza.

Pasar de tener calor a frío, o viceversa, hace que algunas personas liberen sustancias que provocan la migraña. Así lo demostró el siguiente estudio piloto realizado en Alemania entre junio de 2011 y febrero de 2012:

Tanto los aumentos como las disminuciones de temperatura conducen a un aumento significativo en la cantidad de mensajes de migraña.

– Scheidt, J., Koppe, C., Rill, S. et al –

7. Sonidos fuertes o luces brillantes

Las luces brillantes o las exposiciones prolongadas a sonidos demasiado fuertes hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que deriva en este trastorno.

Sonidos fuertes o luces brillantes

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En esta línea, esto puede ocurrir también por la exposición continuada a los rayos solares.

8. Tener sobrepeso u obesidad

Algunos no son conscientes de las consecuencias que acarrea tener un descontrol en el peso corporal. Tanto el sobrepeso como la obesidad incrementan el riesgo de trastornos cardiovasculares y otras afecciones.

Por ser una causa principal de los problemas circulatorios, no es extraño que también influya en los constantes casos de migraña.

Identifica a tiempo las causas de la migraña

Tras conocer las posibles causas de la migraña, es importante que analices tus hábitos e identifiques si estás expuesto a alguna de ellas. De ser así, procura incrementar las medidas de prevención para no tener que padecerlo de forma continua.

No obstante, en caso de sufrir a menudo estas molestias, es crucial ponerse en contacto con el médico. Él podrá detectar el problema a tiempo para saber a qué se puede deber.

  • ¿Qué es el glutamato monosódico? ¿Es malo? https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
  • Migraña. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000709.htm
  • Razeghi Jahromi, S., Togha, M., Ghorbani, Z. et alLa asociación entre la ingesta dietética de triptófano y la migraña. Neurol Sci 40, 2349-2355 (2019). https://doi.org/10.1007/s10072-019-03984-3
  • Scheidt, J., Koppe, C., Rill, S. et alInfluencia de los cambios de temperatura en la aparición de migrañas en Alemania. Int J Biometeorol 57, 649–654 (2013). https://doi.org/10.1007/s00484-012-0582-2
  • Navarro Calvillo, María Elena. (2006). Tratamiento cognitivo conductual de la migraña en el adulto. Actualidades en psicología20(107), 1-21. Recuperado em 20 de agosto de 2020, de http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-64442006000100001&lng=pt&tlng=es.