7 remedios naturales para la ciática

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 09 julio, 2023

El dolor en el nervio ciático, ubicado en la parte baja de la columna vertebral, es conocido como “ciática”. Se trata del nervio más extenso y ancho del cuerpo, porque se ramifica para formar un solo tronco nervioso. ¿Sabes cómo tratar la ciática de forma natural?

Según estudios como el realizado por el Centro Médico Universitario de Rotterdam, existen varias terapias para hacerle frente a esta dolencia. A su vez, el uso de algunos complementos naturales puede ser beneficioso también como complemento. No solo disminuyen la necesidad de usar medicamentos, sino que relaja las áreas afectadas y minimiza la reaparición de los síntomas.
¿Sabías que una de las funciones del nervio ciático es transmitir los impulsos hacia casi todos los movimientos que realizamos? ¿Y que se trata de una de las partes más vulnerables de nuestro cuerpo, que se puede deteriorar al más mínimo daño o presión?

Causas de la ciática que debes conocer

Ya que es el nervio más extenso y ramificado del organismo, no es extraño inferir que, cuando está herido, nos sentimos muy mal. Por lo general, las molestias se sufren más en la zona lumbar, glúteos, muslos, piernas y pies. Es decir, de la cintura hacia abajo.

Su causa principal puede ser una lesión causada por un sobreesfuerzo físico; no obstante, también puede ser el resultado de otros factores como:

• Deficiencia de vitamina B, tal y como afirma el consenso publicado por la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria.
• Exceso de mercurio y plomo en la sangre, pero esta afirmación no está corroborada, porque el dolor por intoxicación de metales pesados suele incidir en la zona abdominal.
• Mala alimentación
• Acumulación de toxinas y ácidos en las articulaciones (como ácido úrico)
• Traumatismos por accidentes
• Mala práctica de ejercicio físico

Ver también: Calma el dolor de ciática con 5 remedios de origen natural

¿Cómo tratar el dolor de ciática de manera natural?

La primera opción para tratar la ciática suelen ser los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios. Estos, a menudo, son recetados por el médico que vigila la dolencia. No obstante, hay otros remedios complementarios que pueden favorecer su alivio.

Por ejemplo, hay quienes consiguen minimizarlo con sesiones de acupuntura o reflexología. También se puede hacer una combinación de terapias con algunas hierbas naturales. Las más efectivas en este caso son:

• Té verde. Según este estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de Mexico, es antiinflamatorio y quimiopreventivo.
• Menta
• Flor de saúco, o sus bayas.
• Diente de león. Antiinflamatorio y hepatoprotector, acorde a esta investigación.
• Tila
• Melisa, también antiinflamatoria.
• Cúrcuma, antiinflamatoria y antioxidante, según este estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid.

Remedios de origen natural para tratar la ciática

Para obtener mejores resultados al momento de tratar la ciática, lo ideal es hacer una combinación de varias hierbas medicinales contra el dolor. En el siguiente espacio compartimos unas simples recetas para que disfrutes los beneficios de estos remedios.

1. Receta con amapola, tila, melisa y sauco

Ingredientes

• 10 gramos de amapola
• 20 gramos de flor de tila
• 10 gramos de hojas de melisa
• 10 gramos de flor de saúco
• 1 taza de agua hirviendo (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Tritura o machaca todas las hierbas y usa una cucharadita por cada taza de agua hirviendo. El resto lo puedes guardar para volver a preparar más té.

2. Receta con mejorana y anís

No existen evidencias de que esta mezcla funcione, pero puedes probarla si así lo deseas.

Ingredientes

• 1 cucharadita de mejorana (5 g)
• Anís estrellado (5 g)
• 1 cucharadita de menta (5 g)
• Rama de romero
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Primero, hierve el agua con las plantas.
• Deja cinco minutos y luego retira del fuego.
• Tapa para que infusione.
• Finalmente, cuela y bebe.

3. Receta con tomillo, orégano y ortiga

• 1/2 cucharada de tomillo (5 g)
• 1 cucharada de orégano (10 g)
• 1 cucharada de ortiga verde (10 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

¿Cómo prepararlo?

• Para empezar, vierte todos los ingredientes en un cazo.
• Luego, déjalos hervir a fuego mínimo durante 5 minutos.
• Cuando esté listo, espera que reposa y cuela.
• Por último, consume la mitad un día y la otra mitad al otro día.

También puedes aprovechar las bondades de los jugos curativos para la ciática. Sin embargo, debes saber que no existen evidencias científicas de que curen ninguna patología.

Ver también: Remedio con jengibre para el dolor articular

4. Jugo con manzana y apio para tratar la ciática

• 1 manzana (es antiinflamatoria gracias a su contenido de polifenoles)
• 2 tallos de apio
• ½ pepino
• ¼ pimiento rojo
• 1 diente de ajo
• Agua (la necesaria)

¿Cómo prepararlo?

• Corta la manzana en 8 partes y el apio en trozos de unos 7 cm.
• A continuación, pica el pepino y el pimiento. Machaca el ajo.
• Coloca todo en el triturador o licuadora y procesa. Puedes añadir un poco de agua.
• Agita bien antes de beber.

5. Jugo de zanahorias, apio, pepino y tomate

Ingredientes

• 2 zanahorias (su contenido en licopeno las hace muy recomendables para evitar la inflamación, al igual que el tomate)
• 1 tallo de apio
• ½ camote pequeño
• 8 ramitas de perejil
• 1 chile rojo
• ½ pepino
• 1 diente de ajo
• 2 tomates

¿Cómo prepararlo?

• Pela y corta las zanahorias en tiras. Corta en rebanadas el apio. Pica el perejil, el camote, el chile, el pepino y los tomates. Machaca el diente de ajo.
• Seguidamente, pon todo en la licuadora y procesa. Bebe en ayunas.

6. Jugo de manzana, kiwi y hojas de mostaza

Ingredientes

• 2 manzanas
• 1 kiwi
• 1/2 taza de hojas de mostaza(50 g)
• 2 ramas de apio
• 1 melocotón

¿Cómo prepararlo?

• Corta las manzanas en cuartos, pela el kiwi y deshuesa el melocotón.
• Luego, pica las hojas de mostaza y las ramas de apio.
• Pon todo en el triturador o licuadora y mezcla bien.
• Cuando esté listo, consume una taza al día como prevención, o dos vasos si estás sufriendo dolor de ciática.

7. Jugo de zanahorias y perejil

Ingredientes

• 3 zanahorias
• 3 cucharadas de perejil

¿Cómo prepararlo?

• Pela y corta las zanahorias.
• Seguidamente, pica el perejil.
• Tritura todo y bebe el zumo en ayunas a diario.

Si deseas tratar la ciática de forma efectiva, no olvides que debes consultar con tu médico y mejorar en general tu estilo de vida. Procura mantener una buena alimentación y realiza ejercicio físico de bajo impacto recomendado por un fisioterapeuta.