Higiene dental diaria: 5 hábitos sencillos que marcan la diferencia

Si has pasado últimamente por el pasillo de cuidado dental en la farmacia, seguro habrás notado que cada día aumenta la cantidad de productos. Desde cremas con carbón activado hasta irrigadores dentales o enjuagues blanqueadores.

Muchos tienen la idea de que para poseer una boca sana necesitan hacer largas rutinas con todos los productos nuevos que salen al mercado. Mas la realidad es que realizando los hábitos básicos con constancia y de forma correcta, podrás lograrlo.

1. Cepíllate —por lo menos— dos veces al día

De todos los hábitos de higiene dental diaria, el más importante es el cepillado. Por lo mínimo, debes realizarlo dos veces al día y utilizando —de preferencia— una pasta dental con flúor. Este ingrediente ayuda a remineralizar el esmalte y lo hace más resistente a los ataques ácidos. Eso sí, al cepillarte haz barridos suaves, cubriendo todas las capas de los dientes, sin ejercer excesiva presión.

2. Limpia el espacio entre tus dientes

Ten en cuenta que el cepillado limpia alrededor del 60 % de la superficie del diente. Ese 40 % restante corresponde al espacio interdental al que no llega el cepillo. Por ello debes pasarte, al menos una vez al día, hilo dental entre tus dientes, justo antes del cepillado, para que el flúor de la pasta penetre mejor en esa zona.

3. Evita el enjuagado post cepillado

Un error común de muchos es enjuagarse la boca con agua justo después del cepillado. Si lo haces, solo arrastrarás el flúor de los dientes, que antes mencionamos que los hace más resistentes a los ataques ácidos. Lo ideal es que escupas el exceso de pasta, pero evites enjuagarte, para que la película restante refuerce tu diente.

4. Controla la frecuencia de azúcar

Otro hábito de higiene dental diaria que puedes aplicar pasa por reducir la cantidad de veces que comes alimentos azucarados durante el día. Considera que el azúcar en la boca produce ácidos que atacan el esmalte de los dientes. Puedes reducir esto agrupando los dulces junto con las comidas principales; así darás tiempo a que el pH de la boca se equilibre durante la jornada.

Recuerda que después de consumir ácidos o azúcares, el esmalte dental se encuentra debilitado. Espera 30 minutos antes de cepillarte, para evitar abrasiones en el esmalte.

5. Visita al odontólogo periódicamente

Con el tiempo, la placa dental que no logras quitar se calcifica en el diente, produciendo el sarro. Para retirarlo, debes acudir a consulta odontológica. Lo ideal es que vayas al menos una vez al año; allí te indicarán si posees alguna caries u otro problema que requiera tratamiento.

Estos hábitos de higiene dental diaria reducen el riesgo de problemas dentales, como las caries, pero no otorgan inmunidad absoluta. Y es que hay factores como la genética o la composición de tu saliva que pueden influir en la aparición de caries y sarro. Más, en líneas generales la idea es clara: hacer bien lo esencial puede proteger más que realizar una mayor cantidad de tratamientos.