6 alimentos para mejorar la digestión
Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli
La digestión nos proporciona los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para afrontar el día a día. Pero en ocasiones, no se hace correctamente y se originan determinados problemas digestivos. Por este motivo, te recomendamos algunos alimentos que podrían ayudarte a mejorar la digestión.
Cuando la digestión presenta dificultades, puede aparecer el estreñimiento que provoca no evacuar con regularidad y de manera normal así como una sensación de tener el estómago inflado.
Por suerte, existen alternativas naturales que podrían ayudarte a mejorar la digestión. Por eso, queremos compartir contigo estos 6 alimentos que podrían ayudar a cuidar de tu salud digestiva.
1. Las bananas
Según la Fundación Española de la Nutrición, las bananas tienen una gran cantidad de fibra que ayudaría a la digestión. Por esta razón, sería un alimento que mejoraría nuestra flora intestinal.
Además, por la misma razón, si padeciésemos de estreñimiento, las bananas podrían ser una buena fruta para ayudarnos a combatirlo. Por este motivo, se recomienda su inclusión en la dieta habitual.
2. Las manzanas
Además, como se dice popularmente: “Una manzana al día mantiene alejado al médico“, pero consumirlas todos los días puede llegar a ser un poco aburrido para algunas personas.
Por eso, se puede tomar su jugo (¡es delicioso!) o tomar en medio vaso de agua una o dos cucharadas de vinagre de manzana. Se recomienda consumirlo en ayunas.
3. Los frutos del bosque
Algunos frutos del bosque como son los arándanos, las fresas y las moras son muy ricas en antioxidantes, unas moléculas que combaten a los radicales libre ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y la aparición de enfermedades crónicas. Admeás, se considera que los antioxidantes ayudarían a limpiar el colon.
Asimismo, al tener un sabor tan agradable, estas deliciosas frutas se pueden comer en una gran variedad de formas, como por ejemplo en sabrosos jugos y batidos o en el desayuno junto con yogur o cereales.
4. Las zanahorias
Un artículo publicado en Food and Nutrition Sciences señala que la zanahoria sería un desintoxicante natural, cuyo consumo frecuente ayudaría a que el intestino funcionase normal y correctamente.
Se debe consumir preferiblemente cruda, rallada en las ensaladas, en jugos y si prefieres comerlas cocidas, deben ser al vapor para que no pierdan sus propiedades.
Ver también: https://mejorconsalud.as.com/bondades-la-zanahoria-no-conocias/
5. Las cebollas
La cebolla, además de utilizarse de manera habitual como remedio natural para reducir los niveles de colesterol, podría ayudar a prevenir algunas enfermedades de gravedad.
Una investigación de University at Buffalo, por ejemplo, ha señalado que tanto la cebolla como el ajo podrían llegar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pecho. Más estudios serían necesarios.
Gracias a la presencia de las vitaminas C y E, sería también un buen laxante, ya que colaboraría en la movilidad de los intestinos, facilitando la evacuación normal y continua.
6. Los tomates
Estas recomendaciones y consejos podrían ayudarte a mejorar tu digestión. Ahora bien, en el momento en el que una molestia digestiva o una incorrecta digestión se volviera continua, deberías acudir a un especialista para solucionar el problema.
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