Calma el dolor del esguince de tobillo con estos 5 remedios naturales

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 08 agosto, 2024

El esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando la articulación se tuerce y causa daños en los ligamentos que conectan los huesos a esta.

Suelen producirse por un mal movimiento al caminar o correr en terrenos irregulares, aunque el esguince también se dan por el exceso de actividad física, el uso de tacones o accidentes.

Esto genera un desgarre en las fibras musculares que, además del dolor, causa inflamación, dificultades en el movimiento del pie y moretones.

Si bien puede tratarse con reposo y analgésicos convencionales, lo ideal es recurrir a otros métodos terapéuticos para acelerar su recuperación.

Por fortuna, existen ingredientes 100% naturales cuyas propiedades mejoran la circulación y desinflaman para lograr un rápido alivio.

En esta oportunidad queremos compartir en detalle los 5 mejores para que los pruebes cuando sufras un esguince.

Alivia la molestia del esguince

1. Sales de Epsom

Las sales de Epsom son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, idóneas para el tratamiento del esguince y dolores musculares.

Estas contienen cristales de sulfato de magnesio, un ingrediente cuya absorción relaja los nervios y las articulaciones.

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro)
• ½ taza de sales de Epsom (100 g)

Preparación

• Pon a calentar el agua hasta que alcancen una temperatura soportable para la piel.
• Cuando esté lista, viértela en un recipiente y agrégale las sales de Epsom.
• Remueve con las manos para que las sales de disuelvan por completo.

Modo de aplicación

• Sumerge el pie lesionado, asegurándote de que el tobillo quede cubierto por el agua.
• Déjalo en remojo durante 20 o 30 minutos y descansa.
• Repite su uso 3 o 4 días, hasta calmar el dolor.

¿Quieres conocer más? Lee: Sales de Epsom y aceite de oliva, una combinación natural para aliviar el dolor de cabeza y cuello

2. Ajo y aceite de coco

Al combinar el poder antiinflamatorio del ajo con las propiedades del aceite de coco podemos obtener un producto relajante para calmar el dolor y la inflamación causada por el esguince.

Estos ingredientes activan la circulación en la zona afectada y, al mejorar la oxigenación en la articulación, aceleran su proceso de recuperación.

Ingredientes

• 2 dientes de ajo
• 3 cucharadas de aceite de coco (45 g)

Preparación

• Tritura los dientes de ajo hasta obtener una pasta espesa.
• Incorpora el aceite de coco en un recipiente y caliéntalo al baño María.
• Cuando esté tibio, agrégale el ajo y remueve.
• Retíralo del fuego y comprueba la temperatura antes de usarlo.

Modo de aplicación

• Frota el aceite sobre el tobillo afectado, y realiza suaves masajes durante 5 o 10 minutos.
• Deja que el producto actúe otros 30 minutos y enjuaga.
• Úsalo todos los días hasta aliviar la lesión.

3. Aceite de oliva y yema de huevo

El aceite de oliva tiene propiedades curativas que ayudan a calmar el dolor causado por los esguinces de tobillo.

Sus antioxidantes y ácidos grasos esenciales disminuyen la inflamación y mejoran la circulación, incluso cuando se aplica de forma local.

Ingredientes

• 3 cucharadas de aceite de oliva (48 g)
• 1 yema de huevo

Preparación

• Pon a calentar el aceite de oliva y mézclalo con una yema de huevo.

Modo de aplicación

• Cubre el tobillo afectado con el producto y déjalo actuar 40 minutos.
• Enjuaga con agua tibia y repite su uso todos los días, hasta curarlo.

4. Infusión de árnica

Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del árnica se han aprovechado desde la antigüedad como remedio alternativo para las dolencias musculares.

Tanto su aceite esencial, como los ungüentos y la infusión pueden emplearse de forma externa para relajar las áreas doloridas.

Su aplicación sobre los esguinces mejora el flujo sanguíneo y reduce la inflamación.

Ingredientes

• 5 cucharadas de flores de árnica (50 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

Preparación

• Incorpora las flores de árnica en el agua hirviendo y déjala reposar de 10 a 15 minutos.
• Cuando esté tibia, viértela en un recipiente.

Modo de aplicación

• Sumerge los pies durante 20 o 30 minutos.
• Repite el remedio 3 o 4 días seguidos.

Visita este artículo: Cómo preparar una pomada de árnica para atenuar las varices y arañitas

5. Aceite de ricino

Los ácidos grasos esenciales del aceite de ricino son idóneos para estimular la circulación y relajar las articulaciones.

Su aplicación externa disminuye la inflamación y crea una agradable sensación de alivio ante lesiones como los esguinces.

Ingredientes

• 3 cucharadas de aceite de ricino (45 g)
• 1 cucharada de aceite de oliva (16 g) (opcional)

Preparación

• Pon a calentar el aceite de ricino, hasta que alcance una temperatura soportable para la piel.
• Si gustas, mézclalo con aceite de oliva para facilitar su uso.

Modo de aplicación

• Realiza un masaje con el aceite sobre la zona afectada.
• Repite su uso hasta 2 veces al día.
• Déjalo actuar sin enjuagar.

Además de estos consejos, la Asociación Americana de Cirujanos Ortopedas tiene algunas recomendaciones.

• Reposo. No Paoyar el pie.
• Usar compresas de hielo varias veces al día, por unos 20 minutos cada vez.
• Ponerse vendajes elásticos de compresión
• Mantener la pierna elevada cuado te sientas o acuestas.

¿Estás sufriendo por esta lesión? Anímate a probar cualquiera de los remedios mencionados y descubre cuán buenos son para aliviar el dolor.