La importancia de descansar

Debemos procurar no llevarnos las preocupaciones a la cama, ya que dificultarán el descanso. Si no somos capaces de desconectar, podemos practicar alguna técnica de relajación para lograrlo.
La importancia de descansar
Bernardo Peña

Escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña el 21 febrero, 2021.

Última actualización: 21 febrero, 2021

La mayoría de las personas pasamos gran parte del día sometidos a cierta presión y una importante cantidad  de ocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso resulta muy reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, consiguiendo el bienestar físico y emocional.

La calidad del descanso es fundamental para el funcionamiento bioquímico del organismo y para nuestra cognición, sobre todo para el aprendizaje y la memoria.

Por otro lado, favorecer el descanso aminora el estrés y malestar emocional, así como la tensión muscular inherente a los estados de nerviosismo o crispación.

Posibles factores que influyen en la falta de descanso

  • Cuando no podemos lograr un descanso adecuado somos propensos a padecer algunos problemas de salud. Entre ellos el mas común puede ser el estrés, que afecta a un significativo número de personas sin importar la edad y, además, se relaciona con graves enfermedades.
  • Mantener una postura de pesimismo ante todos los aspectos de la vida, una actitud en la que predominen los pensamientos negativos, afecta a nuestro estado de ánimo. Por supuesto, esto lleva a que se presenten diferentes enfermedades, repercutiendo de manera notable en nuestra calidad de vida.

Algunos consejos:

Los problemas de descanso traen consecuencias.
Desde el punto de vista emocional, la autoestima puede verse fortalecida con un buen descanso.

Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta que un adecuado descanso acompañado de una actitud positiva es la mejor manera de tener una vida saludable.

Para lograrlo se deben alejar todos aquellos pensamientos negativos, dejando que la mente esté relajada. De este modo, se permite un descanso mucho más tranquilo, logrando recuperar energía para poder comenzar una nueva jornada con una actitud positiva ante los inconvenientes que se puedan presentar en el día a día.

En numerosos estudios realizados al respecto se ha podido confirmar que:

  • El descanso adecuado puede ayudar a bajar de peso.
  • Si descansamos de forma correcta, fortalecemos el sistema inmunitario.
  • Nos relaja y reduce el estrés.
  • Además, es una buena manera de mantener controlada la presión arterial

¿Cómo tener un buen descanso?

Para lograr un buen descanso se recomienda practicar un deporte o realizar cualquier tipo de actividad física de manera regular, ya que además de proporcionar una gran cantidad de beneficios para el organismo, el estar cansados se convierte en una gran ayuda para poder dormir mejor durante algunas horas continuas.

Todo esto se verá también reflejado en el aspecto saludable de la piel, mejorando de forma notable la apariencia física.

A la hora de dormir

Para tener un buen descanso hay que tomar algunas medidas.
¿Utilizas tu móvil justo antes de dormir? Esto quizá dificulte un poco que logres conciliar el sueño.

Por último y como medida principal, se recomienda hacer todo lo posible por dormir un mínimo de ocho horas diarias. No dormir lo suficiente puede conducir a ciertos problemas de salud, por lo que debemos considerar pautas como las siguientes:

  • No dejar que las preocupaciones y los problemas cotidianos interfieran con el descanso merecido.
  • Hay que intentar evitar las cenas muy copiosas, las bebidas estimulantes y el alcohol antes de acostarse.
  • Tener unos horarios regulares de descanso y sueño.
  • Desconectar el teléfono móvil y todos los dispositivos.
  • No realizar trabajos ya en la cama.
  • Intentar hacer actividades relajantes antes de acostarse, como por ejemplo leer un libro o escuchar música.

¡Recuerda descansar!

Recuerda, entonces, que para tener salud es necesario un buen descanso. Los problemas se deben tratar y resolver con una actitud positiva, por lo que jamás hay que sentirse vencido.

Siempre hay que pensar que vamos a lograr nuestros propósitos. Nunca nos debemos sentir derrotados sin siquiera haber intentado sacar adelante la meta deseada, por lo que hay que ser persistentes.

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