Lele Pons logró su figura «fitness» en 2 meses: mira cómo puedes hacerlo tú también
Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto
¡Prepárate para conocer cómo Lele Pons logró su figura fitness en 2 meses! Desde que la influencer venezolana decidió adoptar un estilo de vida más saludable, los cambios son notorios.
Su cuenta de Instagram ha servido como bitácora para evidenciar cómo pasó de tener unas libras de más a lograr una figura tonificada. Además, su constancia para ejercitarse también ha inspirado a muchos de sus seguidores.
El cerebro detrás de su estilo de vida es Diana Maux, su entrenadora personal. Ella, a través de videos, ha mostrado cómo ayudó a la artista a alcanzar sus objetivos corporales. ¡Sigue leyendo para descubrir en qué consiste su rutina y qué beneficios podría tener para ti!
El entrenamiento que sigue Lele Pons para mantener su figura
Lele Pons perdió 5 kilos en dos meses con un plan de ejercicio que implica 4 días de rutina a la semana. Sin embargo, en sus publicaciones de redes sociales, admitió que a veces incrementó la frecuencia a un doble entrenamiento diario, complementando con yoga y masajes.
Aunque su transformación ha sido impresionante, cambiar la rutina no es sencillo para nadie. En otra de sus publicaciones, Lele no solo agradeció a Maux por guiarla en este camino que inició en 2020, sino que también se puede leer lo siguiente:
.“Antes vs. ahora. Quería demostrar que con el ejercicio diario, una nutrición adecuada y disciplina, se puede alcanzar el objetivo.”
Además de una rutina de ejercicios personalizada basada en tus necesidades, ¡requieres dedicación para alcanzar tus objetivos fitness! Aquí te contamos en qué consiste el régimen de entrenamiento de esta celebridad.
Ejercicios full body
Si lo que buscas es un entrenamiento completo y efectivo, los ejercicios full body pueden ser una excelente opción. En este sentido, Lele Pons no se queda atrás.
Estos movimientos proveen ganancias de fuerza y de grosor muscular en las extremidades superiores e inferiores. Además, son eficaces para la adaptación muscular en personas no entrenadas de antemano.
Ejercicios para el tren superior
Para Lele Pons, ejercitar el tren superior del cuerpo es importante. Con el propósito de lucir unos brazos definidos, la artista realiza curl de bíceps. Este ejercicio trabaja los músculos braquial y braquiorradial.
Por otro lado, también realiza remo con mancuernas que no tengan mucho peso. Así, tonifica la espalda, el tronco, los hombros y los brazos.
Mantener en movimiento estos grupos musculares te ayudará a conseguir una espalda fuerte y a sostener una postura correcta. Esto último va mucho más allá del hecho de sentarse recto. Contribuye a aumentar el flujo sanguíneo y fortifica la densidad de los huesos, de acuerdo con una publicación de Physiological Reports.
Ejercicios para el tren inferior
A pesar de que Maux ha revelado que las planchas son el ejercicio menos favorito de Pons, es uno de los que le ha asegurado un abdomen plano. Para lograrlo, suele combinarlo con mountain climbers, sentadillas y saltos, lo que permite trabajar varios grupos musculares en una sola sesión.
Además de las planchas, Lele Pons realiza hip thrusts con bandas elásticas. Un movimiento ideal para definir los glúteos y potenciar las caderas.
De acuerdo con un estudio de Journal of Strength and Conditioning Research, las variaciones del hip thrust presentan diferentes patrones motores que se aprovechan según las necesidades individuales. Quiere decir que no hay una sola manera de ejecutarlo.
La dieta es el complemento para lograr la figura de Lele Pons
La influencer confesó que solía alimentarse muy mal. Todos los días tomaba refresco de cola, comía pasta y chocolate.
A raíz de la intervención de su entrenadora, quien también es chef, Pons dejó la carne roja y las gaseosas. Ahora, en lugar de colaciones con alto contenido en azúcar, opta por el apio y las almendras. Además, se concentra en tomar, al menos, 1 galón de agua al día (casi 4 litros). También sustituyó la leche por bebidas vegetales de almendra y avena.
En este punto, debes entender que lo idóneo es tener asesoramiento nutricional profesional. Reducir las calorías para bajar de peso o quitar alimentos de la pauta no puede hacerse a la ligera. Hay ciertos riesgos en las dietas que no deberían subestimarse.
Por ejemplo, la sustitución de la leche que hizo Lele Pons no es una indicación médica para que cualquiera replique. Así mismo, dejar por completo la carne roja no es obligatorio; sí se deben regular las cantidades.
¿Es posible seguir el estilo de vida de Lele Pons y tener su figura?
No se trata solo de pasar horas en el gimnasio, sino de abrazar un estilo de vida saludable y sostenible. Buena nutrición, hidratación constante, actividad física regular y reducción del estrés son procesos que, de regularizarse, contribuyen a nuestros objetivos de entrenamiento.
El enfoque de bienestar de Lele Pons parece estar por encima de la meta de lucir bien. Sus cambios son para una buena salud general. Tú, ¿estarías dispuesto a seguir sus consejos?
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