Los 11 mejores remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas

Se puede recurrir a remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas, de manera de ayudar no solo a mejorar nuestro problema, sino prevenir otros de mayor importancia.
Los 11 mejores remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas
Carlos Fabián Avila

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila.

Última actualización: 04 diciembre, 2022

La mayoría de las personas han sentido, al menos una vez en la vida, la necesidad de apelar a remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas y reducir la sensación de pesadez, así como el dolor e incomodidad en estas.

Permanecer mucho tiempo de pie o sentados, retención de líquidos, embarazo, la edad, reacciones a medicamentos, trombosis y otras afecciones crónicas… son diversas las razones por las que se pueden experimentar molestias en las piernas.

Pero, dado que esto puede afectar la calidad de vida de la persona, es importante prestarle atención y brindarle un tratamiento oportuno. Por fortuna, existen algunos remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas y ayudar a reducir otros síntomas asociados con esta situación.

¿Qué sucede si tengo las piernas hinchadas?

Tener las piernas hinchadas es algo bastante común, sobre todo en el caso de las mujeres. Su aparición puede estar relacionada con embarazo, así como diversos trastornos. Esto incluye: retención de líquidos, estrés, problemas de los sistemas circulatorio y linfático, entre otros.

En ocasiones, el tener las piernas hinchadas puede venir acompañado de otros síntomas, tales como una fuerte sensación de hormigueo, entumecimiento y, además, de dificultades para caminar.

También, puede ser una señal de alerta de problemas más graves como la artritis, el edema y la trombosis venosa profunda. Por esta razón no debemos desatender la situación.

Y si bien los remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas pueden ayudar con los síntomas, también es necesario acudir al médico, para determinar la causa del problema e iniciar un tratamiento, si fuera el caso.



Remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas

Para tratar el problemas, existe una variedad remedios caseros, que ayudan aliviar las piernas hinchadas. Algunos incluyen el uso de hierbas y diversas especies vegetales. En esta ocasión te proponemos once que pueden serte muy útiles. ¡Toma nota!

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes. Por lo mismo, puede contribuir a reducir el dolor que se siente en las extremidades inferiores.

En tal sentido, los resultados de un estudio realizado en Irán mostraron que este remedio casero puede tener un efecto importante en el control de la inflamación. Sigue esta receta, si quieres disfrutar de todos sus beneficios para aliviar las piernas hinchadas.

Ingredientes

  • ½ taza de vinagre de manzana (125 ml)
  • 6 rodajas de manzana

¿Qué debes hacer?

  • Sumerge un paño limpio en el vinagre de manzana y aplícalo sobre las áreas doloridas.
  • Ponles por encima algunas rodajas de manzana y déjalo reposar hasta 20 minutos.
  • Una vez pasado este tiempo, retira el tratamiento y enjuaga con abundante agua tibia.
  • Finalmente, debes repetirlo todas las noches hasta lograr controlar la inflamación.


2. Menta

Debido a sus propiedades calmantes, la menta también puede usarse en remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas. Su aplicación directa ayuda a la circulación, a controlar la retención de líquidos y evitar la formación de venas varices. 

En un estudio in vitro, el aceite de menta se mostró como un posible mediador de la inflamación en monocitos estimulados con lipopolisacárido (LPS).

Para elaborar una receta a base de menta, que puede ayudarte con el problema de las piernas hinchadas, echa un ojo a los siguientes pasos.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de menta (20 g)
  • 1 litro de agua

¿Qué debes hacer?

  • Añade las dos cucharadas de menta en un litro de agua y ponlo a hervir durante 10 minutos.
  • Cuando transcurra este tiempo, aplícalo sobre las piernas con la ayuda de un paño suave.
  • Úsalo cada noche antes de ir a dormir.

3. Agua de Jamaica

El agua de Jamaica posee propiedades beneficiosas que pueden actuar contra las piernas hinchadas.

El consumo diario de agua de Jamaica es una de las formas más efectivas para ayudarte a prevenir y combatir las piernas hinchadas, ya que se trata de una bebida con propiedades diuréticas.

En este sentido, su ingesta puede ser útil para reducir los edemas, la mala circulación y la acumulación de toxinas. Además, su preparación es muy sencilla. Veamos.

Ingredientes

  • 6 flores de Jamaica
  • 1 litro de agua

¿Qué debes hacer?

  • Incorpora las flores de Jamaica en un litro de agua, y llévalo a ebullición durante 10 minutos.
  • Una vez transcurrido el tiempo indicado, retíralo del fuego y espera a que alcance una temperatura soportable para su consumo.
  • Toma hasta 3 vasos al día.

4. Sales de Epsom

Los baños con sales de Epsom son un clásico remedio casero para aliviar las piernas hinchadas, hasta los pies y los tobillos. Y es que este producto ayuda a relajar las extremidades, a calmar la tensión muscular y a estimular la circulación sanguínea, para equilibrar los procesos inflamatorios. 

Debes emplearlo de la siguiente manera.

Ingredientes

  • ½ taza de sales de Epsom (100 g)
  • Agua tibia (la necesaria)

¿Qué debes hacer?

  • Agrega las sales de Epsom en abundante agua tibia y sumerge las piernas durante 15 minutos.
  • Repite el tratamiento todas las noches, especialmente después de una jornada agotadora.

5. Aloe vera

La planta de aloe vera tiene beneficios antiinflamatorios que te pueden ayudar frente a la sensación de piernas cansadas.

Los cristales de la planta de aloe vera tienen múltiples beneficios medicinales tanto usado de manera tópica como consumido en licuados. Entre sus propiedades se destaca su poderosa acción antiinflamatoria que, tras aplicarse, puede disminuir el dolor y la tensión.

Asimismo, contiene sustancias que ayudan a minimizar la retención de líquidos y otros trastornos que afectan las extremidades inferiores. También puede convertirse en un excelente estimulador sanguíneo, lo cual hace que sea de utilidad para disminuir las varices y las arañitas.

No obstante, no debe consumirse junto con otros diuréticos. Te proponemos que emplees esta planta como remedio casero para aliviar las piernas hinchadas de la siguiente forma.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aloe vera (30 g)
  • 1 cucharada de aceite de coco (15 g)

¿Qué debes hacer?

  • Licua los cristales de aloe vera con el aceite de coco y usa la mezcla para masajear las piernas durante 10 minutos.
  • Posteriormente y de forma opcional, agrega un par de cucharadas de la pulpa en tu zumo o vaso de agua.
  • Repite su uso hasta mejorar la salud de las piernas.

6. Castaño de Indias

El castaño de Indias es otro de los remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas más efectivos y usados. Sus extractos son antiinflamatorios, pudiendo proteger las paredes arteriales; asimismo, facilita la eliminación de los líquidos retenidos en los tejidos.

Al respecto, en un metanálisis de 2010, se encontró que el extracto de semillas de castaño de indias proporciona mejoras en cuanto a la disminución edema, reflejándose en una menor circunferencia de tobillo y pantorrilla. Un modo de emplearlo es el que te mostramos a continuación.

Ingredientes

  • 1 cucharada de corteza de castaño de Indias (10 g)
  • ½ taza de aceite de lavanda (100 g)

¿Qué debes hacer?

  • Pon el aceite de lavanda al baño María, agrégale el castaño de Indias y caliéntalo 20 minutos a fuego lento para que se concentren bien.
  • Luego, cuando esté listo y a una temperatura soportable, frótalo sobre las áreas deseadas, mediante masajes circulares.
  • Repite su uso todos los días.

7. Infusión de jengibre

Una infusión de jengibre puede ayudarte a tratar diversos problemas estomacales, así como ardor de garganta. Pero, además, tiene propiedades como diurético, de acuerdo con los estudios.

Y ya sabemos que todo aquello que ayuda a aumentar la cantidad de orina y la frecuencia de micción, puede resultar un remedio para aliviar las piernas hinchadas.

Ingredientes

  • Jengibre en rodajas o ralladura (una cucharada)
  • Una taza de agua (250 ml)
  • Medio limón

¿Qué debes hacer?

  • Toma una raíz de jengibre y pélala;
  • Puedes picar en trocitos o rallar, hasta completar una cucharada;
  • Pon el agua a hervir;
  • Añade el jengibre y retira del fuego;
  • Deja reposar;
  • Antes de servir, añade el limón;
  • Puedes beber dos veces al día.

Nota: evita tomarlo en la noche, porque si no, te hará levantar de la cama en mitad del sueño, para ir al baño.

8. Té de perejil

Este es otro diurético comprobado, que además favorece la salud de los riñones, ayudando a eliminar toxinas del organismo, disminuyendo la concentración de sal e impidiendo que los líquidos se acumulen.

Ingredientes

  • 1 cucharada de perejil cortado
  • 1 taza de agua caliente

¿Qué debes hacer?

  • Pon a hervir el agua;
  • Toma una rama de perejil;
  • Separa las hojas;
  • Corta en pequeños trozos;
  • Añade a la taza de agua y retira del fuego;
  • Deja reposar 5 minutos;
  • Cuélala;
  • Se puede tomar dos a tres veces al día.

9. Jugo de piña

Otro excelente diurético es la piña, gracias a que tiene gran contenido de agua. Además, es un antiinflamatorio natural, debido a la presencia de la bromelina. Por estas razones, puede usarse como un remedio casero para aliviar las piernas hinchadas

Para preparar el jugo, simplemente toma una piña, corta en pequeñas trozos y licua con suficiente agua. Una piña pequeña da para un litro de jugo, aproximadamente. Lo recomendable es tomarlo una vez al día, en la mañana o a mediodía.

Nota: de acuerdo con la sabiduría popular, también se puede sacar provecho de la concha, poniéndola a macerar y tomando el agua en ayunas; aunque no se debe dejar demasiado tiempo, ya que suele fermentar.

10. Ruscus

Este es un género de plantas, pertenecientes a la familia Asparagaceae. Se le ubica entre el sur de Europa, norte de África y oeste de Asia. Contiene saponinas, especialmente en su raíz.

Se considera que estas sustancias pueden ayudar a mejorar la circulación, fortaleciendo los vasos sanguíneos. Actualmente se consigue en ungüentos, usados para aliviar las hemorroides. Pero también puede prepararse en infusión.

11. Hamamelis

Esta planta es rica en flavonoides, sobre todo su corteza y hojas. Según los estudios, es apreciada por sus propiedades astringentes y vasoconstrictoras. De este modo, se le considera un remedio eficaz para hacer frente a problemas circulatorios.

Se puede utilizar de varias formas: con las hojas secas se prepara una infusión, recomendándose dos tazas al día; y con la corteza en decocción, diluida luego en tintura alcohólica, se frota y masajea.

Otros consejos para aliviar las piernas hinchadas

No solo se trata de bebidas, infusiones o baños, también hay otros tratamiento y medidas que puedes tomar en cuenta para ayudar a tratar el problema de las piernas hinchadas. Entre ellos se tiene:

  • Disminuir la ingesta de sal, para que haya menos retención de líquidos;
  • Tomar mucha agua: si nos hidratamos poco, el cuerpo más bien tiende a retener líquidos;
  • Elevar las piernas por lo menos veinte minutos durante el día, para estimular la circulación y relajar en general;
  • Mover las piernas: si tenemos que trabajar mucho tiempo sentados o de pie, es bueno cada cierto tiempo hacer estiramientos;
  • Ejercitar, ya sea caminando, corriendo, andando en bicicleta o nadando;
  • Bañarse alternando agua fría con agua caliente;
  • Los masajes pueden estimular la circulación y ayudar en el drenaje;
  • Usar medias de compresión;
  • Mantener un peso saludable.

Paciencia pero no tanta

Como puedes ver, hay variedad de maneras, ingredientes y remedios naturales para aliviar la hinchazón de las piernas. No obstante, ten en cuenta que los resultados no siempre son inmediatos y se requieren varias aplicaciones para conseguirlos.

Sin embargo, si los problemas persisten durante un tiempo prolongado o aun se agravan con otros síntomas, lo más aconsejable es que consultes a un especialista.

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