Los 7 alimentos que debes ingerir para proteger los riñones y la vejiga

Daniela Echeverri Castro·
14 Febrero, 2021
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas al
12 Mayo, 2019
Además de ser rica en agua y favorecer la producción de orina y depurar los riñones, el aporte de fibra y antioxidantes de la sandía también cuida de la salud sanguínea.

Los riñones y la vejiga desempeñan un papel principal en nuestro organismo, no solo porque son básicos para el sistema urinario, sino porque actúan en conjunto con el hígado para remover las sustancias de desecho que se filtran del torrente sanguíneo.

Mientras que los riñones se encargan de filtrar y limpiar cerca de 200 litros de sangre al día, la vejiga tiene la función de almacenar la orina producida para, posteriormente, expulsarla. En ocasiones presentan dificultades debido a la acumulación excesiva de toxinas, o bien, al desarrollo de infecciones y problemas inflamatorios.

Por eso se recomienda la práctica de hábitos que ayuden a impulsar sus funciones, sobre todo en lo que tiene que ver con la alimentación. Para ello podemos aprovechar las propiedades de algunos alimentos que, al ser asimilados, ayudan a fortalecerlos para que trabajen sin inconvenientes.

1. Arándanos

Los arándanos son buenas para los riñones.
¿Qué tal unos arándanos para la merienda? Son excelentes para la salud renal.

Por su alto contenido de nutrientes esenciales, los arándanos se han considerado uno de los mejores alimentos para proteger el sistema urinario.

  • Sus compuestos antioxidantes apoyan el proceso de eliminación de las toxinas, fortaleciendo las funciones renales y optimizando la producción de orina.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a prevenir problemas como la cistitis, una enfermedad que aqueja con regularidad a la vejiga.
  • Su ingesta evita que las bacterias y virus ataquen los tejidos de estos órganos, impidiendo las infecciones.
  • Es un remedio complementario contra los cálculos renales, ya que ayuda a eliminar los depósitos de calcio y ácido úrico.

Lee también: Cómo cultivar arándanos en casa y cómo usarlos

2. Apio

El apio es un vegetal diurético que se ha utilizado desde hace siglos como remedio contra las afecciones que aquejan los riñones.

  • Contiene altos niveles de potasio, un mineral que favorece la expulsión de líquidos retenidos, evitando problemas inflamatorios.
  • Ha demostrado tener una gran cantidad de antioxidantes que apoyan la descomposición y expulsión de las toxinas, facilitando su paso por los conductos urinarios.
  • Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, las cuales reducen el riesgo de desarrollar enfermedades renales y de la vejiga.

3. Sandía como alimento para proteger los riñones

Esta conocida fruta tropical contiene agua y poderosos antioxidantes que ayudan a hidratar el organismo, mejorando el funcionamiento del sistema urinario.

  • Su consumo regular disminuye la inflamación causada por la retención de líquidos, uno de los factores que interfieren en las tareas de los riñones.
  • Actúa como remedio natural contra la cistitis, estimulando la producción de orina para remover las bacterias acumuladas en las paredes de la vejiga.
  • Contiene potasio y magnesio, minerales que participan en el trabajo renal. Además el potasio es capaz de controlar los niveles de presión sanguínea, según un estudio publicado en International Journal of Cardiology.
  • Su fibra y antioxidantes ayudan a filtrar las toxinas presentes en la sangre, evitando que se acumulen en cantidades excesivas.

4. Piña

La piña se posiciona como uno de los principales alimentos para proteger la salud renal y del sistema inmunitario.

  • Sus principales bondades se le atribuyen a su alta concentración de bromelina, una poderosa enzima que ayuda a descomponer las toxinas que se filtran de la sangre.
  • Esta sustancia le confiere efectos antiinflamatorios y antibacterianos, ideales para reducir el riesgo de infecciones en el sistema.
  • Contiene vitaminas A y C. Existe evidencia conforme las cuales ayudan a fortalecer las defensas para mejorar la respuesta contra el ataque de agentes patógenos.
  • Ayuda a calmar la irritación de la vejiga y reduce el riesgo de piedras en el riñón.

5. Fresas

Las fresas son buenas para los riñones.
Las frases también son ricas en antioxidantes y micronutrientes.

Estas frutillas están repletas de antioxidantes y nutrientes esenciales que apoyan el funcionamiento renal, evitando dificultades por la retención de líquidos y toxinas.

  • Sus vitaminas y minerales ayudan a regular los procesos inflamatorios, reduciendo el riesgo de insuficiencia.
  • Inhiben los efectos negativos de los radicales libres, principales responsables de la oxidación celular.
  • Restablecen el equilibrio de los líquidos, optimizando la producción de orina.

Visita este artículo: Los 8 beneficios que las fresas le aportan a tu salud

6. Espinacas para el funcionamiento de los riñones

En los últimos años se ha popularizado el consumo de espinaca, ya que es un alimento bajo en calorías que nos aporta importantes nutrientes esenciales.

  • En el caso del sistema urinario resulta bastante beneficiosa, dado que tiene propiedades diuréticas que ayudan a impulsar la eliminación de líquidos.
  • Sus antioxidantes mejoran el proceso renal que filtra las toxinas de la sangre y, de paso, contrarrestan el impacto negativo de los radicales libres.
  • Actúa como tónico de la vejiga, evitando la irritación de sus tejidos en caso de infecciones bacterianas.

7. Perejil

El perejil, sobre todo preparado en infusión, es un remedio natural que ayuda a desintoxicar los riñones para evitar enfermedades crónicas.

  • Contiene clorofila, antioxidantes y fibras naturales que promueven la eliminación de los residuos, impidiendo que se acumulen en los tejidos.
  • Ayuda a desinflamar los conductos urinarios, en especial en caso de cálculos e infecciones.
  • Es diurético, lo que facilita el alivio de la retención de líquidos.

Mejora la dieta para evitar infecciones en los riñones

¿Estás atravesando por una infección urinaria? ¿Te preocupa tener problemas en la vejiga o los riñones? No dudes en incrementar el consumo de estos alimentos para aprovechar sus beneficios.

Además, recuerda complementarlos con la ingesta diaria de agua, ya que este líquido es vital para mantenerlos saludables.

  • Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034
  • Filippini T, Violi F, D'Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135.
  • Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.