Por qué es fundamental combatir el estreñimiento

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 25 mayo, 2023

Normalmente nos parece que lo adecuado es ir al baño una vez al día, y en muchos casos ni siquiera eso, por lo que se suele recurrir a medicamentos laxantes para combatir el estreñimiento. En este artículo te explicamos la verdad sobre el estreñimiento y los motivos fundamentales por los que debes tratarlo.

Antes que nada, es importante aclarar que, al padecer de estreñimiento, debemos consultar al médico para que nos recete un tratamiento adecuado. De ser posible, este será a través de la alimentación o suplementos naturales para prevenir otros problemas de salud en un futuro.

¿Qué sucede con el estreñimiento?

Cuando sufrimos estreñimiento de manera habitual, y no puntual por razones circunstanciales (como cambios de alimentación, estrés, etc.), los restos fecales que no evacuamos se van acumulando en nuestro intestino y aumentan la proliferación de bacterias.

Hay una parte de esas bacterias que son saludables cuando están en equilibrio. Sin embargo, cuando aumentan y los deshechos fermentan o se pudren, podemos sufrir algunos problemas de salud.

1. Absorción de toxinas

En el colon es donde los nutrientes traspasan al riego sanguíneo. Desgraciadamente, si sufrimos estreñimiento, las sustancias nocivas que pasan a la sangre a través de las paredes intestinales son toxinas que van a dispersarse por el organismo.

Esto provoca que de manera progresiva nuestro cuerpo se vaya autointoxicando y generando enfermedades. Algunas de ellas pueden ser graves, como por ejemplo la encefalopatía hepática.

2. Proliferación de parásitos

Los parásitos intestinales aparecen en un intestino sobrecargado de toxinas, como hemos comentado en puntos anteriores. El más conocido es la Cándida, pero también hay otros tipos comunes como las lamblias, áscaris o tenias.

Los siguientes síntomas podrían alertar sobre la presencia de parásitos en los intestinos:

• Trastornos del apetito (exceso o falta de hambre sin motivo aparente).
• Ojos hinchados.
• Ansiedad y nerviosismo.
• Picores en la punta de la nariz, en los ojos o en la zona anal.
• Pupilas dilatadas.
• Empeoramiento de los trastornos intestinales (estreñimiento, diarrea).
• Insomnio sin motivos aparentes.
• Cansancio.
• Dolor de cabeza.

3. Inflamación de las paredes intestinales

Si sufrimos este problema puntualmente no debemos alarmarnos. Sin embargo, si lo sufrimos de toda la vida o por largas temporadas sí que debemos poner freno y aprender a combatir el estreñimiento, ya que también puede provocar una inflamación progresiva de las paredes intestinales, que se agravará si además consumimos medicamentos laxantes o incluso laxantes naturales irritantes, como por ejemplo el sen.

Las paredes intestinales, además, están relacionadas con nuestro sistema inmunitario. Si se ven afectadas, podríamos sufrir de manera recurrente resfriados, anginas, gripes, alergias, etc.

Entonces… ¿cuántas veces?

En general, las evacuaciones dependen del estado de salud de la persona, su alimentación y otros factores. Sin embargo, fuentes médicas aseguran que se considera estreñimiento cuando las evacuaciones semanales son menos de tres.

¿Cómo deben ser las heces?

Hay otros parámetros que se han de tener en cuenta además de las veces que evacuamos, como son:

• El olor: no deberían ser muy olorosas. Si lo son, es síntoma de putrefacción o fermentación de los alimentos que no hemos digerido correctamente. Sí que hay algunos alimentos que pueden dar olor, como la cebolla o la col.
• La textura: la textura debe ser normal, ni demasiado seca (como suele suceder en el estreñimiento) ni demasiado blanda (más habitual en dietas vegetarianas).
• El color: las heces deben tener un color marrón medio, aunque también debemos saber que algunos alimentos como la remolacha o los vegetales de hoja verde pueden teñir las heces.
• ¿Flotan? Algunas heces flotan en el inodoro, y los motivos más habituales pueden ser un exceso de gases gastrointestinales o bien una mala absorción de las grasas. En el primer caso deberemos aprender a masticar mejor, evitar alimentos que nos causen flatulencias y estar atentos a posibles intolerancias alimentarias. En el segundo caso, la asimilación de las grasas está directamente relacionada con el hígado y la vesícula. Por lo tanto, luego de consultar al médico, podemos tomar alguna planta medicinal que ayude a estos órganos, como el boldo.

Cuando vayamos a evacuar, deberíamos poder hacerlo sin quedarnos con la sensación de no haber vaciado el intestino. Antes de realizar cualquier tratamiento para ayudar a combatir el estreñimiento, te recomendamos consultar con un médico o terapeuta.