9 remedios para el espolón calcáneo
Hay algunos remedios para el espolón calcáneo que pueden prepararse a partir de ingredientes naturales. Si bien, es importante seguir las opciones terapéuticas recomendadas por el médico, este tipo de complementos pueden ser útiles para paliar el dolor y la hinchazón.
El espolón calcáneo es un crecimiento óseo que se da en la parte inferior del talón, dirigiéndose hacia el arco del pie. A menudo va de la mano con la fascitis plantar, una dolencia que produce inflamación en la parte inferior del pie. Aunque para algunos es asintomático, a veces produce un dolor difícil de sobrellevar.
9 remedios para el espolón calcáneo
Los remedios para el espolón calcáneo que compartimos en el siguiente espacio son alternativas de origen natural que pueden complementar el tratamiento de esta condición. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mejor forma de reducir el malestar es disminuir el peso corporal para mitigar la presión sobre el espolón.
Asimismo, se recomienda el uso de zapatos cómodos y plantillas ortopédicas, diseñadas específicamente para minimizar el dolor y corregir la calcificación ósea. Considerando lo anterior, veamos en detalle los otros remedios que se pueden tener en cuenta.
1. Compresas frías
La aplicación de compresas frías es uno de los remedios para el espolón calcáneo más conocidos. Resulta muy beneficioso cuando la condición cursa con hinchazón y dolor. El frío ayuda a disminuir la inflamación del tejido afectado del talón.
¿Qué debes hacer?
- Para empezar, envuelve algunos cubos de hielo en un paño y aplícalos sobre el espolón.
- Déjalo actuar unos 10 o 15 minutos y descansa.
- Si es necesario, repite la terapia 2 o 3 veces al día.
- También puedes realizarla después de caminar mucho o hacer actividad física. Así evitas la aparición del dolor.
Lee también: Cómo curar el espolón calcáneo de forma natural
2. Baño con sales de Epsom
Las sales de Epsom (sulfato de magnesio) pueden ayudar a combatir el dolor en los pies al tener un ligero efecto analgésico y antiinflamatorio. Su uso mediante baños resulta bastante relajante y puede paliar las molestias derivadas del espolón.
¿Qué debes hacer?
- Agrega un par de cucharadas de sales de Epsom en un barreño con agua tibia.
- Luego, sumerge los pies durante 15 o 20 minutos.
- Repite el tratamiento todos los días o cuando sientas dolor.
3. Remedios para el espolón calcáneo: Cataplasma con jengibre
El gingerol, principal compuesto activo del jengibre, tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico que contribuye a calmar varios tipos de dolencias. En este caso en particular, es muy beneficioso, ya que ayuda al alivio de la fascitis plantar derivada del espolón calcáneo.
¿Qué debes hacer?
- Prepara una infusión concentrada de jengibre, añadiendo un trozo de la raíz en agua caliente.
- Pasados unos 15 minutos, cuela la preparación.
- Seguidamente, comprueba que la temperatura es soportable para la piel, empapa una gasa con el líquido y aplícala sobre el talón afectado.
- Déjalo actuar 10 minutos y descansa.
- Puedes aplicarlo 2 veces al día, todos los días.
4. Masaje con aceites esenciales
Los aceites esenciales son uno de los remedios para el espolón calcáneo más efectivos. Debido a su capacidad terapéutica, pueden minimizar la tensión y el dolor en el talón. Además, dado que reactivan la circulación, también contribuyen a combatir directamente la inflamación.
Estos compuestos tienen múltiples propiedades, incluidos algunos efectos antiinflamatorios. De hecho, un estudio de la International Journal of Molecular Sciences demostró que la aplicación tópica del aceite esencial de manzanilla tiene efectos antiinflamatorios. Esto se debe a que disminuye la concentración de sustancias pro inflamatorias como la histamina.
Por su parte, el aceite esencial de árnica es otro de los compuestos que también posee propiedades antiinflamatorias, por lo que ayuda a disminuir el dolor del espolón calcáneo. Un artículo publicado en The Journal of Pharmacy and Pharmacology demostró este efecto del árnica, así como sus propiedades antibacterianas, antioxidantes e inmunomoduladoras.
¿Qué debes hacer?
- Combina unas 6 gotas de aceite esencial de árnica con 6 gotas de aceite de manzanilla y una cucharada de aceite de oliva o almendras.
- Posteriormente, frota los aceites en la zona afectada con un suave masaje.
- Cuando el producto se absorba por completo, descansa.
- Si es necesario, repite su uso 2 veces al día.
5. Tintura de semilla de aguacate
La tintura de aguacate es un remedio natural con propiedades antiinflamatorias. Su aplicación externa mejora la circulación en los pies y disminuye la presión causada por el espolón y la fascitis.
¿Qué debes hacer?
- Para empezar, ralla una semilla de aguacate.
- En seguida, mézclala en un frasco con 500 ml de alcohol y dos piedras de alcanfor.
- Deja reposar la solución unos 20 días, removiendo todos los días.
- Pasado este tiempo, remoja una gasa con la tintura y aplícala en la zona dolorida.
- Cúbrela con un vendaje y déjala actuar toda la noche.
- Repite su aplicación hasta sentir una mejoría.
6. Cataplasma de espinaca
La espinaca es una planta usada en múltiples recetas alrededor del mundo. La misma no solo posee un excelente sabor, sino que además, tiene múltiples beneficios para el organismo.
De acuerdo con un estudio de la revista Food and Function, la espinaca contiene principios activos que regulan la expresión y la actividad de genes involucrados en la inflamación. En este sentido, una cataplasma de espinacas puede reducir la inflamación y el dolor generado por el espolón calcáneo.
¿Qué debes hacer?
- Lava, corta y tritura muy bien 10 hojas de espinaca.
- Coloca la pasta formada sobre el espolón y la zona dolorosa.
- Cubre toda la mezcla con una gasa estéril.
- Deja actuar durante 20 minutos y enjuaga con agua tibia.
7. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana es uno de los ingredientes más utilizados en el tratamiento natural de muchas afecciones. La sabiduría popular considera que atrae el calcio, es antiinflamatorio y disminuye los dolores producidos por el espolón calcáneo.
A pesar de que no existen estudios que avalen tales efectos del vinagre de manzana, muchas personas refieren cierto alivio al usarlo, por lo que vale la pena intentarlo.
¿Qué debes hacer?
- Vierte un poco de vinagre de manzana en una gasa o en una venda.
- Frótalo en la planta del pie y deja que actúe durante al menos 10 minutos.
- También puedes agregar el vinagre en un recipiente con agua tibia y sumergir los pies.
8. Tintura de 6 hierbas
Muchas plantas tienen propiedades antiinflamatorias efectivas, por lo que no es de extrañar que sirvan como remedios caseros para el espolón calcáneo. De hecho, un estudio reciente demostró que el poder antiinflamatorio de algunas plantas puede deberse a la cantidad de flavonoides que contienen.
En este sentido, existe una tintura especial que emplea 6 hierbas diferentes con múltiples propiedades beneficiosas, por lo que puede ser una alternativa natural para aliviar el dolor del espolón.
¿Qué debes hacer?
- Mezcla 1 cucharadita de mirra, angélica, azafrán, ruibarbo, sábila y alcanfor con 2 litros de alcohol.
- Introduce todos los ingredientes en una botella oscura y almacena en un estante seco, limpio y oscuro.
- Deja reposar por 20 días, agitando la mezcla 1 vez al día.
- Impregna una gasa o un paño con la mezcla, colócala en el pie y déjalo actuar durante toda la noche.
9. Ejercicios para mejorar el espolón calcáneo
El dolor provocado por el espolón calcáneo generalmente se debe a una fascitis plantar secundaria a esta alteración anatómica. En este sentido, la realización de ejercicios orientados a estirar la planta del pie y mejorar la circulación pueden ayudar a disminuir el dolor.
Uno de los ejercicios más recomendados implica el uso de una botella o una pelota pequeña. Para hacerlo, tan solo deberás sentarte en una silla cómoda, estar descalzo y colocar la pelota o la botella en el suelo. Luego, harán una leve presión con la planta del pie y tratarás de mover el objeto desde el talón hasta la punta de los dedos y de regreso.
Otras recomendaciones para tratar el espolón calcáneo
Si bien el tratamiento definitivo para esta afección es la realización de un procedimiento quirúrgico, existen cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a disminuir el dolor presentado. Una de las principales recomendaciones es utilizar un calzado cómodo y adecuado. Otras recomendaciones útiles son las siguientes:
- Evitar los zapatos de tacón y de tallas pequeñas.
- Guardar reposo cuando el dolor sea intenso.
- Estirar la planta del pie antes de hacer ejercicio.
- Utilizar plantillas ortopédicas y férulas nocturnas.
- Reducir la actividad física de alto impacto.
- Aplicar masajes en los pies.
- Realizar fisioterapia.
- Mantener una buena postura.
Siempre es necesaria la consulta con el médico
¿Te está aquejando esta dolencia? Elige alguno de los remedios mencionados y comprueba sus beneficios. Recuerda consultar a tu médico de confianza si el dolor es persistente o severo.
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