Trucos útiles para evitar que la presión baje cuando hace calor

Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 06 julio, 2023

La presión arterial baja es un problema que padecen adultos y niños y está provocada por variados factores. No siempre implica padecer una enfermedad.

Se considera hipotensión cuando la presión está por debajo de 90/60. Esta cifra es general y todo dependerá de la persona en particular. Por ello es muy importante consultar con un médico sobre este asunto.

¿Cuáles son las causas de la hipotensión?

• Un cambio súbito en la posición del cuerpo como, por ejemplo, cuando se pasa de estar acostado a sentado.
• Consumir alcohol.
• Ingerir fármacos como ansiolíticos, antidepresivos, diuréticos o analgésicos.
• Diabetes avanzada.
• Deshidratación.
• Insuficiencia cardíaca o arritmia.
• Golpe de calor.
• Déficit alimentario.
• Problemas que afectan al sistema endocrino.
• Desórdenes neurológicos.

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¿Cuáles son los síntomas de la hipotensión?

• Visión borrosa
• Desmayos
• Dolor de cabeza
• Dificultad para respirar
• Problemas para concentrarse
• Pérdida del equilibrio
• Palpitaciones
• Dolor torácico
• Rigidez cervical
• Confusión
• Vértigo
• Mareos
• Somnolencia
• Debilidad general
• Hinchazón de tobillos

¿Qué hacer ante un episodio de presión baja?

Si no hay síntomas graves que acompañen el cuadro, la situación no es para preocuparse pero sí para tenerlo en cuenta y recordarlo en el futuro. Puede que ahora sea leve el problema, pero luego empeore. Por ello, se debe acudir al médico, pues el tratamiento dependerá de la causa de fondo.

En el caso de presentar síntomas como pueden ser los mareos y los desvanecimientos es preciso:

• Evitar lugares calurosos y beber mucho líquido.
• Recostarse de manera inmediata en un sitio a la sombra y con las piernas elevadas 45° del suelo.
• Aplicar compresas frías sobre la piel si hay aumento en la temperatura corporal
• Ingerir agua, café o cualquier bebida dulce para ayudar a estabilizar la presión, siempre que la persona esté consciente.
• Llamar a emergencias médicas si la persona ha perdido el conocimiento o no se recupera

¿Por qué baja la presión arterial en verano?

Con la llegada de las altas temperaturas se produce un aumento en la vasodilatación periférica del cuerpo. Como consecuencia de ello la presión arterial desciende. Lo contrario ocurre durante el invierno o cuando baja la temperatura ambiente.

Al descender la presión arterial y haber vasodilatación periférica el corazón produce un mecanismo reflejo que aumenta las pulsaciones por minuto. Si la persona con hipotensión estacional es mujer, sentirá palpitaciones y también inestabilidad cefálica (sensación de perder el equilibrio). Esta sensación tiene una explicación médica y es una manifestación real del cuerpo a los cambios que se están produciendo en su interior.

Es normal que durante el verano algunas personas se desmayen al estar mucho tiempo al aire libre ya sea en la ciudad, en la playa o en el campo. Hay una gran influencia del estrés y de los nervios en casos particulares.

Las mujeres pueden ser más vulnerables a padecer hipotensión mientras están con su período menstrual, ya que en esos días pierden hierro y están más débiles. Conviene comer alimentos que contengan este nutriente, como es el caso de las lentejas, o beber muchos líquidos, tanto como se pueda.

En caso de sufrir hipotensión es aconsejable:

• Comer alimentos salados.
• Usar calcetines elásticos que mediante compresión evitan la vasodilatación periférica en las extremidades inferiores.
• Ingerir (siempre bajo prescripción médica) medicamentos que disminuyan la frecuencia cardíaca pero que no bajen la tensión arterial.

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Remedios caseros para regular la presión y evitar la hipotensión

Con una buena alimentación podemos disminuir las veces que nos baja la presión. Además de tener en cuenta los consejos indicados por nuestro médico, el consumo de avena también nos podría servir de apoyo. Según algunos estudios, podría contribuir a equilibrar la presión, regular el colesterol, aportar energía y fibra.

Hay una receta casera que se cree que podría servir como complemento en el caso de que hayas atravesado un cuadro de presión arterial baja se prepara con los siguiente ingredientes:

• 1 litro de agua.
• 3 dientes de ajo.
• 1 puñado de hojas de olivo.
• 1 puñado de hojas de espino blanco.

Prepáralo de la siguiente manera:

• Pon a hervir el agua con las hojas de espino y olivo durante 3 minutos a fuego lento.
• Retira y deja reposar 10 minutos.
• Cuela y guarda en un frasco de vidrio con tapa hermética.
• Machaca los dientes de ajo para extraer el líquido y agrega en la preparación.

Por último, no olvides tener en casa un tensiómetro para que, apenas comiencen los síntomas o te sientas mal, puedas revisar cómo están tus niveles arteriales.

Consulta con el médico para que te indique en tu caso en particular si es hipotensión o se trata simplemente una reducción normal y no hay que alarmarse.