9 sencillos tips para rejuvenecer de manera natural

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 06 julio, 2023

Rejuvenecer de manera natural es posible, siempre y cuando estemos dispuestos a hacer cambios en nuestra vida.

Si lo logramos, no solamente nos mantendremos jóvenes por fuera, sino que también irradiaremos energía y alegría a nuestro alrededor.

Descubre en este artículo 9 tips sencillos para rejuvenecer sin tener que recurrir a la cirugía ni a los cosméticos. 

9 tips para rejuvenecer de manera natural

1. Bebe 2 litros de agua al día

El primer tip es el más sencillo y económico, ya que solamente necesitamos agua para mantenernos bien hidratados cada día.

El envejecimiento está relacionado con una deshidratación progresiva de nuestro cuerpo, lo cual nos lleva a sufrir arrugas, sequedad, flacidez, etc.

La piel pierde de manera gradual la capacidad de retener el agua, lo cual nos lleva a tomar conciencia de la importancia de beber, por lo menos, un litro y medio de agua cada día, en ayunas y también fuera de las comidas.

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2. Disfruta de los batidos nutritivos veganos

La alimentación es el mejor remedio para rejuvenecer de manera saludable y además natural. Una pirámide nutricional equilibrada tiene como base los siguientes alimentos ricos en vitaminas y minerales:

• Frutas.
• Hortalizas.
• Frutos secos.
• Semillas.
• Cereales integrales.
• Aceites vegetales de extracción en frío (coco, germen de trigo, onagra, sésamo, lino).

Con estos ingredientes podemos elaborar batidos nutritivos y veganos, es decir, libres de cualquier alimento de origen animal. De este modo, con una única bebida obtendremos una cantidad ideal de nutrientes antioxidantes y además revitalizantes. 

3. ¿Conoces los suplementos antioxidantes?

Si queremos una opción más práctica podemos recurrir a los suplementos que tienen la virtud de rejuvenecer nuestro organismo por dentro y por fuera.

Tienen un poderoso efecto antioxidante que combate el daño celular que causan los radicales libres. Suplementos antioxidantes:

• Resveratrol.
• Astaxantina.
• Glutatión.
• Vitamina E.
• Vitamina C.
• Selenio.
• Acai.
• Té verde.
• Cúrcuma.

4. Protégete del sol cada día

Si queremos rejuvenecer debemos vigilar la exposición al sol. Este hábito es muy saludable para nuestro organismo si lo hacemos a diario durante pocos minutos.

No obstante, si nos excedemos, causaremos un envejecimiento prematuro de la piel.

La solución no es usar crema con protección solar y exponernos durante horas en verano, sino tomar el sol cada día durante 10 minutos. De este modo la piel se bronceará de manera gradual sin sufrir una oxidación.

5. Descansa bien cada noche

Un buen descanso es fundamental para regenerar nuestro organismo y rejuvenecer cada día. No obstante, dormir no siempre es sinónimo de descansar.

¿Nos despertamos cada día con buena cara, energía y buen estado de ánimo? Si la respuesta es negativa debemos revisar los factores que influyen en la calidad del sueño (el estrés, la cena, el dormitorio, la luz, el ruido, el móvil, etc.).

6. Aprende a respirar

La respiración permite que el oxígeno llegue a todas las células de nuestro cuerpo y las nutra, por lo cual es fundamental respirar de manera correcta. La mayoría de las personas respiran de manera superficial, escasa o entrecortada.

Prueba este ejercicio: cada noche, antes de acostarte, relájate e intenta hacer respiraciones largas y profundas. Esto te ayudará a oxigenar el organismo y, de paso, a descansar mejor.

7. Cuida tu salud

Para rejuvenecer hay que cuidar la salud. El mal funcionamiento de algunos órganos como, por ejemplo, el hígado, los riñones, los pulmones, el intestino o la tiroides puede causarnos un envejecimiento prematuro.

Si sufres alguna patología crónica debes tratarla lo antes posible y, si se puede, de manera natural.

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8. Usa cosméticos naturales

• Además, no olvides que acostarte sin quitarte el maquillaje no deja que la piel se regenere de manera correcta durante la noche, ya que la obstruye con toxinas.
• Límpiate e hidrátate el cutis antes de dormir y lo notarás por la mañana.

9. Elige vivir feliz

Las emociones también nos pueden hacer rejuvenecer o envejecer de manera prematura.

Elige vivir feliz y hacer felices a los demás, que es el mejor elixir de salud. Haz los cambios que sean necesarios en tu estilo de vida para evitar el estrés, las preocupaciones y la angustia.

Si es necesario, busca terapias que te ayuden a relajarte, como el yoga, el taichí, la natación, el baile o el ejercicio que más te guste. También son muy beneficiosas las actividades artísticas y las excursiones a la naturaleza.