Tratamiento natural para el síndrome de ovarios poliquísticos
Se estima que hasta el 7 % de la población femenina adulta padece del síndrome de ovarios poliquísticos (SOP). Se trata de una condición muy compleja, una que se acompaña de irregularidades menstruales, quistes en los ovarios y elevación de los andrógenos. Recopilamos los mejores tratamientos y remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos.
Como bien apuntan los expertos el tratamiento de primera línea para el síndrome consiste en la administración de anticonceptivos orales. Pese a ello, los cambios en los hábitos de vida y el uso de remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos son de gran ayuda. Veamos qué puedes hacer para complementar la terapia principal.
7 tratamientos naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos
Los remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos forman parte de lo que se conoce como tratamiento conservador. Ciertamente, la terapia para abordar el SOP es holística; ya que tiene en cuenta las complicaciones asociados con el síndrome.
Si bien los anticonceptivos son la terapia de primera línea, también se considera el uso de medicamentos para la sensibilización al insulina, la infertilidad, el hiperandrogenismo y por supuesto modificaciones en el estilo de vida. Te dejamos con algunos remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos.
1. Implementa una dieta antinflamatoria
Estudios recientes han catalogado al SOP como una inflamación crónica de bajo nivel. En este sentido, las dietas antinflamatorias podrían tener un efecto complementario a la terapia principal. Entre muchos otros, y siguiendo a los expertos, las grasas, los alimentos procesados y los embutidos son los principales responsables de desencadenar procesos inflamatorios internos.
Aunque siempre es recomendable consultar con un nutricionista, como veremos al final, Harvard Health Publishing sugiere incluir en tu dieta los siguientes alimentos:
- aceite de oliva;
- verduras de hoja verde;
- pescados graso;
- frutas de color rojo;
- tomates;
- nueces.
Intenta incorporar estos alimentos en tu dieta diaria, ya que sus propiedades antiinflamatorias son bien conocidas por los científicos. Uno de los remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos que todas las mujeres deben conocer.
2. Regula la función intestinal
Si nos fijamos en la proximidad de los intestinos con los ovarios, así como en la relación que existe entre todos nuestros órganos internos, nos daremos cuenta de que una congestión intestinal puede afectar a la salud de nuestros órganos reproductores.
Siempre es importante mantener un intestino sano, ya que, si no funciona correctamente, a la larga puede ser causa de muchos problemas de salud. Dado que los expertos han asociado el SOP con la microbiota intestina, conviene que le prestes atención a esta función del organismo.
Por eso, si además de síndrome de ovarios poliquísticos sufrimos estreñimiento, colon irritable, parásitos u otros desarreglos intestinales, es mejor tratarlos naturalmente para que no empeoren el equilibrio de los ovarios.
Para regular la función intestinal es necesario seguir una dieta rica en frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. En caso de padecer estreñimiento, añadiremos a nuestra dieta algunos alimentos laxantes, como las semillas de lino o las ciruelas pasas.
3. Incluye suplementos nutricionales
La evidencia señala que las mujeres con SOP tienen niveles más altos de estrés oxidativo y homocisteína en comparación con la población general. Frente a este contextos, estudios e investigaciones han sugerido los suplementos nutricionales pueden ser útiles para complementar la terapia principal. Algunos de los suplementos que puedes considerar son los siguientes:
- complejo de vitamina B;
- vitamina D;
- calcio;
- cromo;
- selenio;
- omega 3.
En contra de lo que se piensa, los suplementos a base de hierro no se recomiendan salvo que así lo avale un médico. Esto se debe, como señalan los expertos, a que el metabolismo del hierro en mujeres con SOP es diferente. De hecho, y en presencia de una tolerancia anormal a la glucosa (muy común en el síndrome), puede incluso existir una sobrecarga del mineral.
4. Haz infusiones con extracto de zauzgatillo
La planta medicinal más efectiva para tratar esta enfermedad es el sauzgatillo (Vitex agnus castus). Un remedio que se ha usado tradicionalmente para regular los niveles hormonales, evitar las menstruaciones irregulares y restaurar la ovulación en mujeres que sufren la falta de menstruación. Algunos estudios han avalado sus usos en estos contextos.
Tomar sauzgatillo es más efectivo cuando el SOP se acompaña de bajos niveles de progesterona y prolactina. Si ese es tu caso, toma200 mg de extracto de sauzgatillo al día. Lo ideal es hacerlo durante al menos 3 o 4 meses como mínimo antes de valorar los resultados.
5. Maca para el síndrome de ovarios poliquísticos
La maca es una conocida raíz andina muy beneficiosa para la salud de la mujer. En especial, actúa como un regulador de las hormonas, independientemente de cuáles sean las hormonas alteradas. Además, también es un excelente remedio para combatir los síntomas de la menopausia, tal como se describe en este estudio.
Esta raíz la puedes conseguir en comprimidos o en polvo. En polvo te conviene más si quieres controlar mejor la dosis que tomas, ya que une exceso de sus dosis puede causar nerviosismo, palpitaciones y otros efectos secundarios transitorios.
- Como tratamiento de choque se pueden tomar de 6 a 9 gramos diarios, que podemos mantener durante un mes.
- La dosis de mantenimiento es de 3 gramos al día (aproximadamente una cucharadita rasa).
6. Aceite de linaza
El aceite que se extrae del prensado en frío de las semillas de linaza es rico en Omega-3 y Omega-6. Ambos nutrientes regulan naturalmente los niveles hormonales, y además promueven los ciclos de ovulación. Tanto así, que los expertos ha avado sus propiedades en estudios de laboratorio.
Toma dos cucharadas soperas (30 g) de aceite de lino diariamente. Si su sabor te resulta desagradable, ya que puede recordarte al del pescado, mezcla el aceite con los alimentos. Sus beneficios serán los mismos y te ahorrarás esta la molestia.
7. Medicina tradicional china: Acupuntura
Otra alternativa que se ha utilizado para tratar los quistes en los ovarios es la acupuntura. A pesar de que muchos son reacios a considerar su impacto, lo cierto es que estudios al respecto han encontrado que reporta beneficios en quienes padecen de SOP.
En general, la acupuntura no se asocia con efectos adversos; al menos cuando se hace en centros con licencias y dirigidos por profesionales. Recuerda que se ha sugerido una relación entre el estrés y el SOP, de manera que la relajación que te proporciona la acupuntura puede ayudarte a controlarlo.
Recomendaciones adicionales para el síndrome de ovarios poliquísticos
Además de los remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos, también es primordial llevar unos hábitos de vida saludables en la dieta y evitar el sobrepeso. Por esta razón, es común que el médico refiera a un nutricionista una vez que confirma la presencia de quistes en los ovarios.
Éste hará las orientaciones necesarias en cuanto a alimentos permitidos y prohibidos. Es importante cumplir las indicaciones para lograr revertirlo. Sobre todo porque ciertas condiciones como la obesidad, la resistencia a la insulina, el síndrome metabólico, entre otras, están asociadas al SOP.
Existe evidencia de que perder en torno a un 5 % del peso corporal puede tener un impacto significativo en los síntomas del SOP. Hacer ejercicio debe ser una prioridad, así como otras estrategias para lograr esta meta. En síntesis, estos consejos y los remedios naturales para el síndrome de ovarios poliquísticos que te hemos enseñado complementan el tratamiento indicado por tu médico.
Imágenes por cortesía de digiyesica, Filip Bunkens y M. Martín Vicente.
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