15 sencillos ejercicios para la memoria
En muchas ocasiones no acabamos de recordar ciertas cosas por problemas relacionados con nuestra memoria. Esto es algo que puedes solucionar fácilmente si sigues una serie de consejos.
1. Cambia el reloj de mano para fortalecer tu memoria
Si cambias el reloj de la mano en la que habitualmente lo usas tendrás que ejercitar tu memoria para recordar dónde está.
2. Caminar en varias direcciones
En espacios que conozcas, aprovecha para caminar hacia delante y hacia detrás, alternando las direcciones.
¿No lo sabías? ¿Es mejor correr o caminar?
3. Vístete con los ojos cerrados
Esto, aunque no lo creas, también te puede ayudar a mejorar tu memoria. Vístete con los ojos cerrados.
Eso sí, tendrás que tener en cuenta que esto puede retrasarte el procedimiento así que, si te vas a trabajar, tendrás que tomarte algo más de tiempo.
4. Estimula tu paladar
Lo mejor es que lo hagas probando cosas que sepas que sí te van a gustar. Así te asegurarás una experiencia agradable.
5. Observa fotos de un modo diferente
Es importante que busques viejas fotos y te pongas a mirarlas detenidamente. Puedes agarrarlas y mirarlas del revés.
Repara en aquellos detalles en los que nunca antes te habías detenido y préstales especial atención.
6. Mira la hora de un modo diferente
Para mirar la hora de un modo diferente tendrás que seguir estos pasos:
- Coloca un reloj ante un espejo y podrás ver la hora al revés.
- Si dejas el reloj y el espejo en un lugar por el que habitualmente pasas para ver la hora, verás que tu cerebro te sorprende.
7. Cambia el ratón de lado
Cambia el ratón de tu ordenador de lado para así ejercitar tanto tu memoria como tu motricidad fina.
8. Cepillarse los dientes
Para mejorar tu atención prueba a cepillarte los dientes usando la mano contraria a la que empleas cuando escribes.
9. Ve al trabajo por otro camino
Cambia el trayecto que habitualmente haces para ir al trabajo. No solo será algo positivo para tu cerebro, también es algo que debes hacer por seguridad para que nadie pueda conocer tus rutinas diarias.
10. Busca una foto que te llame la atención
Busca una foto que te guste o llame la atención y luego piensa en una serie de adjetivos que puedan servir para describir la imagen en cuestión.
11. Intenta identificar los ingredientes que lleva un plato
Al ir a un restaurante, un buen ejercicio puede ser que intentes identificar los ingredientes que lleva el plato que te has pedido.
Así lograrás ejercitar tu memoria. Concéntrate en los sabores más imperceptibles para ello.
12. Con un libro
Elige una frase de un libro e intenta que hacer, con las mismas palabras que conforman la frase, un enunciado diferente. Verás que eres capaz de elaborar enunciados de lo más interesantes.
13. Con un rompecabezas
El rompecabezas es uno de los mejores juegos posibles si lo que queremos es practicar con nuestra memoria.
Para ello tendremos que encajar las piezas lo más rápido posible. Es importante que midas el tiempo que gastas con un cronómetro. Repite esto un par de veces para ver si, poco a poco, eres más hábil.
14. Olvídate de las notas cuando vayas al supermercado
Olvídate de tomar notas cuando vayas al supermercado. Si no recuerdas todo, compra lo más importante y verás como, poco a poco, sí consigues memorizar la lista completa.
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15. Consulta el diccionario
Nunca dejes de aprender. No hace falta que estés estudiando diferentes materias de por vida pero adquiere una sana costumbre: consultar el diccionario.
- Aprende una palabra al día y ve incluyéndola en tu diccionario particular.
Otros consejos
Una de las claves para tener una buena memoria, más allá de llevar a cabo ciertos ejercicios como estos, es comer bien y siguiendo una dieta adecuada.
Y es que los alimentos que comemos desempeñan un papel fundamental en nuestra memoria.
Es importante seguir una dieta a base de vegetales frescos, grasas saludables y evitar el consumo de azúcar y carbohidratos.
Gracias a su contenido en antioxidantes y otros compuestos, son muy recomendables en este sentido alimentos como:
- Curry
- Apio
- Brócoli
- Coliflor
- Nueces
De esta forma protegemos nuestra salud cerebral y estimulamos el buen funcionamiento de las neuronas y sus conexiones.
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