3 aguas “detox” para tener un vientre plano

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 07 julio, 2023

Lucir un vientre plano es una tarea fácil que pueda lograrse en 24 horas ni en una semana. O al menos no de forma saludable. Sin embargo, sí es posible hacerlo. Solo hay que procurar mejorar los hábitos de vida y mantenerse constante y coherente en ello día a día. 

Si hay algo que el cuerpo premia es la constancia. Por ello es importante tomarse el tiempo para buscar el plan para bajar de peso más conveniente. Para ello, es recomendable consultar con un nutricionista. 

Como el vientre es un área del cuerpo que, cuando no nos alimentamos bien y llevamos un estilo de vida sedentario, tiende a ganar volumen y a causar incomodad, es importante enfocarse en ir trabajándolo poco a poco. No solo con una buena dieta, sino con una rutina de ejercicios adecuada.

En ocasiones, puede que la retención de líquidos esté influyendo en el volumen del abdomen, haciéndolo lucir mucho más “grande” y “pesado” de lo que en realidad es. En ese caso, lo ideal sería tomar medidas para ayudar al organismo a expulsar los líquidos retenidos y así, poco a poco, ir desinflamando el abdomen.

Para mantenerte hidratado y, al mismo tiempo, estimular la micción, te proponemos que pruebes las siguientes aguas detox. Son una alternativa saludable que además de ayudarte a conseguir un vientre más plano, te serán muy agradables y te ayudarán a completar tus jornadas con mayor energía. ¡Aprovéchalas!

Agua detox refrescante para un vientre plano

Ingredientes

• 1 pepino.
• 1 naranja.
• El zumo de 1 limón. 
• 1 vaso de agua (250 ml).
• Hojas de menta o yerbabuena.

Preparación

• Lavar, escurrir y cortar el pepino en rodajas pequeñas. No hace falta pelarlo ni desechar las semillas.
• Cortar la naranja en rodajas (no hace falta pelarla).
• Lavar las hojas de menta o yerbabuena.
• Llevar todos los ingredientes a la licuadora, añadir el vaso de agua y procesar hasta homogeneizar.
• Verter la bebida en una jarra, añadir las rodajas de naranja y distribuirlas por distintas secciones del recipiente con ayuda de un tenedor o cuchara.
• Servir y disfrutar.

En lugar de colocar rodajas de naranja, también se pueden colocar rodajas de pepino en el recipiente, para darle al agua un sabor mucho más fresco. Prueba la opción que más te guste o utiliza ambas, según te apetezca.

Agua detox con un toque de canela para saciar el apetito

Esta bebida refrescante te ayudará a mantenerte hidratado en los días más calurosos por su toque cítrico y mentolado. También te refrescará el aliento y te ayudará a prescindir de las bebidas industriales (ricas en sodio y azúcar).

Recuerda que al reemplazar las bebidas industriales (zumos, jugos, aguas saborizadas, refrescos y afines) por bebidas naturales, como esta, podrás evitar la ingesta excesiva de azúcar y así, lograr bajar de peso.

Ingredientes

• ½ limón.
• ½ vaso de agua.
• Fresas (un puñado).
• Hojas de menta fresca.
• 1 manzana (verde o roja).
• ¼ de cucharadita de canela en polvo (2,5 g).

Preparación

• Cortar el limón por la mitad, exprimirlo y reservar el zumo.
• Lavar y escurrir bien las hojas de menta y las fresas.
• Reservar las hojas de menta y cortar las fresas (preferiblemente en láminas finas).
• A continuación, cortar la manzana en cuadritos pequeños. No hace falta pelarla, pero sí desechar sus semillas.
• Incorporar todos los ingredientes en la licuadora, añadir medio de vaso de agua y procesar hasta homogeneizar.
• Probar y si se desea, añadir más zumo de limón.
• Servir y disfrutar.

Agua detox para eliminar toxinas y un vientre plano

Ingredientes

• 1 pepino.
• Sandía (al gusto).
• Hojas frescas de menta.
• Zumo de limón (al gusto).

Preparación

• Cortar la sandía en trozos pequeños. Desechar las semillas.
• Lavar y escurrir las hojas de menta.
• Lavar, escurrir y cortar el pepino en rodajas. No hace falta pelarlo.
• Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta homogeneizar.
• Probar y rectificar el ingrediente que se considere (más sandía, menos menta, más zumo de limón y así hasta encontrar el gusto que se desea).
• Servir y disfrutar.

A esta bebida también le podrías añadir un toque cítrico, colocándole una rodaja o dos de naranja fresca en la jarra o vaso. Por otra parte, ten en cuenta que es recomendable que consumas esta bebida en los próximos días que la prepares para aprovechar al máximo la frescura de sus ingredientes. y su buen sabor. Debe estar en el refrigerador un máximo de 3-4 días. 

Descubre: ¿Beber agua tibia de limón cada mañana brinda beneficios?

La ansiedad por comer puede conducir fácilmente al consumo de bebidas y comestibles poco saludables que, lejos de ayudarte a lograr tu objetivo de lucir un vientre plano y bajar de peso, solo te sabotearán.

Es por ello que necesitas tener opciones saludables a las que recurrir, como estas aguas detox que te hemos comentado o bien, unos snacks nutritivos. Puedes consultar con tu nutricionista cuáles son las mejores opciones para ti y cómo puedes aprovecharlas en tu dieta.