4 batidos para tener un cabello más fuerte
La caída de cabello puede deberse a varios motivos, pero tanto si está directamente relacionada con la alimentación como si no, lo cierto es que podemos notar una gran mejoría si diariamente consumimos alimentos ricos en nutrientes como las vitaminas del grupo B, el selenio o el zinc.
En este artículo te proponemos varios batidos sencillos de preparar y además de sabor delicioso que, si los tomas habitualmente, nutrirán tu cabello desde el interior y te ayudarán a prevenir y tratar naturalmente su caída.
¿Por qué se nos cae el cabello?
Además de tomar los batidos que te proponemos a continuación es fundamental que puedas identificar cuál es la causa que te está originando la caída de cabello para poder realizar un tratamiento completo. Éstas son las más habituales:
- Cambios de estación, especialmente en otoño y primavera.
- Déficits nutricionales.
- Cambios hormonales.
- Estrés.
- Exposición continuada a químicos agresivos con nuestro cuero cabelludo.
- Cuestiones genéticas.
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Aguacate y ortiga
En cualquier batido, el aguacate es siempre nuestra primera fruta seleccionada, ya que es una de las más completas nutritivamente, gracias a su elevado contenido de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. El aguacate está especialmente recomendado para quienes tienen el cabello seco, ya que le aporta grasas saludables desde el interior, pero lo cierto es que lo pueden tomar todas las personas que quieran.
Además, su sabor y cremosidad nos permitirán combinarlo, en este caso, con un puñado de ortigas frescas, que podemos comprar o recoger de un lugar que no esté cerca de la carretera, y siempre con guantes.
La ortiga se usa de múltiples maneras para prevenir la caída del cabello, pero también para cabellos débiles, grasos o con caspa. Es rica en vitaminas del grupo B, C, D y E, y minerales como el hierro, el azufre o el silicio. Muchos tratamientos para la alopecia incluyen la ortiga entre sus ingredientes.
Cantidad por batido:
- 1/2 aguacate.
- Un puñadito de ortigas frescas.
- 1/2 vaso de agua o jugo.
- Un poco de miel (opcional).
Manzana, avellana y aceite de girasol
Este batido de sabor delicado y textura cremosa contiene los ingredientes indispensables para mejorar la salud de nuestro cabello.
La manzana es rica en selenio, entre muchas otras vitaminas y minerales, y la avellana contiene biotina, un nutriente que incluyen incluso muchos champúes y tratamientos capilares. Finalmente, el aceite de girasol contiene ácido linoleico, que es fundamental para una cabellera brillante y sana.
Cantidad por batido:
- Una manzana con piel.
- 8-10 avellanas molidas y puestas en remojo en medio vaso de agua. También podemos usar leche de avellanas.
- Una cucharada sopera de aceite de girasol.
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Avena, higos y levadura de cerveza
La avena, un cereal muy nutritivo, es ideal para la caída del cabello gracias a su contenido en vitaminas del grupo B principalmente y minerales como el zinc o el hierro.
En este caso la combinaremos con los higos frescos o secos, que son ricos en zinc y darán dulzor al batido. Finalmente, la levadura de cerveza es el suplemento natural ideal para cualquier problema del cabello o de la piel, y además nos ayuda a regular el sistema nervioso.
Cantidad por batido:
- Una cucharada de avena cocida durante dos minutos en un vaso de agua (incluiremos el agua del cocimiento) o bien un vaso de bebida de avena.
- Dos higos frescos o secos puestos unas horas en remojo.
- Una cucharada sopera rasa de levadura de cerveza en polvo.
Espinacas y kiwi
Otro batido verde y muy original para combinar los efectos beneficiosos de estos dos alimentos. Las espinacas, ricas en hierro y ácido fólico, se complementan perfectamente con el kiwi, un cítrico que por ser rico en vitamina C nos ayuda a asimilar mejor todos los nutrientes. La espinaca, a pesar de ser una verdura, tiene un sabor muy suave y casi ni la notaremos.
Cantidad por batido:
- 2 kiwis maduros.
- Un puñado de espinacas tiernas, a ser posible que sean ecológicas.
- Medio vaso de jugo de manzana o agua.
- Una cucharadita de miel.
Con estos deliciosos batidos conseguiremos un buen efecto en nuestro pelo, además de estar aportando a nuestro organismo muchos nutrientes fundamentales.
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