5 aguas cítricas que te bajan de peso

A la hora de bajar de peso no existe una fórmula mágica que pueda ayudar a quemar grasa de un momento para otro. Sin embargo, tras adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicio, sí se pueden utilizar algunas estrategias que contribuyen a mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasas y así obtener mejores resultados. Es el caso de las aguas cítricas.

Las aguas cítricas son unas bebidas muy deliciosas que gracias a sus propiedades pueden contribuyen a incrementar el gasto energético para bajar de peso. Estas bebidas son ricas en vitamina C y otros importantes antioxidantes que son necesarios para tener un peso ideal. De hecho el consumo de vitamina puede ayudar a regular la lipólisis según los expertos.

Para que aproveches todos sus beneficios, a continuación vamos a compartir contigo 5 excelentes recetas de aguas cítricas que puedes disfrutar en esos días de calor o tomar como una alternativa al agua natural.

Aguas cítricas: agua de toronja

Una pieza de toronja aporta tan solo 58 calorías y grandes cantidades de fibra, calcio, hierro y ácido fólico que contribuyen a prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos.

También tiene una alta concentración de vitamina C y antioxidantes que favorecen la oxidación de grasas y proporcionan sensación de saciedad. Este último efecto está directamente relacionado con la ingesta de fibra según la literatura científica.

Ver también: Cómo preparar zumo de toronja y melón para perder peso

¿Cómo prepararlo?

Ingredientes

• 1 toronja
• 1 manojo de berros
• ½ vaso de agua

Preparación

• Introduce en la licuadora una toronja pelada, sin semillas, junto con un manojo de berros y medio vaso de agua.
• Procesa todos los ingredientes hasta que queden bien integrados, agrégale hielo y disfruta.

Lima

Es una fruta con un aporte calórico muy bajo ya que está constituida en un 94% de agua y solo aporta 17 calorías por cada 100 gramos.

Se trata de una de las frutas más recomendadas para mantenerte delgada, ya que, además, contiene flavonoides, que estimulan el sistema digestivo según los expertos.

¿Cómo prepararlo?

Aprovecha los beneficios de la lima preparando un cóctel sin alcohol llamado  “Shirley Temple” (en honor a la actriz infantil y posteriormente diplomática)

Ingredientes

• 35 ml de granadina
• 14 ml de jugo de lima y limón
• 85 mililitros de agua
• 2 cerezas
• Hielo al gusto

Preparación

• Mezcla todos los ingredientes en un vaso grande, agítalos y decora con las cerezas. Agrégale hielo al gusto y disfruta a cualquier hora del día.

Mandarina

Es una fuente importante de vitamina C, fibra y una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a mejorar la digestión así como la capacidad del cuerpo para bajar de peso.

¿Cómo prepararlo?

Para aprovechar sus beneficios y potenciar sus efectos puedes preparar esta bebida con mandarina y té verde.

Ingredientes

• 200 ml de jugo de mandarina
• 50 ml de té verde
• Hielo al gusto

Preparación

Realiza la infusión de té verde. Cuando haya reposado 5 minutos, introdúcela junto con el jugo de mandarina en la licuadora y procésalos hasta que queden bien incorporados. Agrégale hielo antes de servir y decóralo con un gajo de este fruto.

Naranja

Es uno de los cítricos con mayor concentración de vitamina C, además de ser una fuente importante de pectina, fibra soluble que contribuye a bajar los niveles de colesterol (LDL) en la sangre según revelaron investigadores del Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos.

¿Cómo prepararlo?

Para aprovechar al máximo todos sus nutrientes y disfrutar de sus beneficios para adelgazar, no dudes en preparar la siguiente bebida veraniega.

Ingredientes

• ½ litro de agua fría
• ½ litro de jugo de naranja
• 250 ml de jugo de arándano
• 100 ml de jugo de limón

Preparación

En una jarra grande, vierte los tres jugos y el agua y, después de revolverlos, sírvelos con hielo al gusto.

Fresa

Esta deliciosa fruta figura en el listado de los alimentos que más vitamina C aportan, ya que contiene 95 mg.

Por si fuera poco tiene un alto poder antioxidante y una gran cantidad de fibra dietética. Una taza aporta solo 43 calorías.

¿Cómo prepararlo?

Para disfrutar de los beneficios de la fresa mientras mejoras tu figura, no dejes de preparar esta agua refrescante que, además, calmará tu sed.

Ingredientes

• Jugo de arándano
• 1,8 l de agua
• 200 g de fresa
• 20 ml de jugo de limón amarillo
• Hojas de menta
• Hielos al gusto

Instrucciones

• Procesa en la licuadora el agua, el jugo de arándanos y los hielos.
• Cuando estén listos, agrégales el jugo de limón y las fresas en mitades y, luego, añade el agua mineral.
• Disfruta esa agua tres veces al día y agrégale hielo y menta para darle un toque más refrescante.

¡Para tener en cuenta!

Estas aguas cítricas no te harán bajar de peso de manera milagrosa. No obstante su consumo previo a las comidas puede contribuir a generar saciedad, lo que conducirá a una ingesta menos copiosa de alimentos.

Además suponen un buen aporte de antioxidantes y vitaminas que mejorarán las funciones metabólicas, entre ellas la oxidación de lípidos.