5 consejos para evitar que el sol te queme y manche la piel
Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Según la Asociación Americana del Cáncer, las quemaduras del sol ocurren, entre otras causas, por una exposición sin protección a los rayos ultravioleta, una forma invisible de radiación. La mayoría de nosotros nos preocupamos por la salud y la belleza de nuestra piel, pues sabemos que cualquier descuido puede causar diferentes alteraciones que no son estéticas.
Día a día, nuestra piel está expuesta a diferentes factores que la debilitan, la resecan y le causan varios daños que se pueden ver reflejados en quemaduras y manchas. Pero con las debidas precauciones, podemos prevenir estas quemaduras solares y las manchas que pueden alterar la piel.
En la actualidad existen muchos productos para cuidar la piel y prevenir los daños ocasionados por el sol. Además, existen una serie de medidas que también pueden ayudarte a mejorar la salud de tu piel y a protegerla ante la exposición solar.
¿Sabes qué tipos de medicamentos tomas?
Muchos de nosotros no lo sabemos, pero medicamentos como los antidepresivos, anticonceptivos, antiinflamatorios o corticoides, entre otros, son “fotosensibilizantes“. ¿Qué quiere decir este término? Que aumentan el riesgo de padecer quemaduras del sol y de que aparezcan manchas, picor e, incluso, irritaciones cuando te expones a los rayos ultravioletas.
En caso de consumir estos medicamentos es muy importante usar un buen protector solar para reducir estos efectos, como recomienda The Skin Cancer Foundation:
Un FPS (Factor de Protección Solar) superior a 30 puede llegar a bloquear el 99 por ciento de la radiación ultravioleta.
Depilación 24 horas antes de exponerse al sol
Para evitar quemaduras del sol y manchas en la piel es muy importante que no te expongas a los rayos ultravioletas en las 24 horas siguientes a la depilaciónSea cual sea la forma en la que te depiles todas coinciden en dejar la piel saludable, limpia e higiénica. Sin embargo, independientemente del método utilizado, se debe proteger la piel del sol, por lo menos las 24 horas posteriores a la depilación. Pasado este tiempo, se recomienda hidratar muy bien la piel y usar protector solar.
Incrementar el consumo de alimentos antioxidantes y con omega 3
La alimentación desempeña un papel muy importante en la salud de la piel y en el impacto que puede tener el sol sobre la misma. Incrementar el consumo de alimentos antioxidantes ayuda a reducir los radicales libres, que son los responsables de debilitar el colágeno y la elastina.
Entre los antioxidantes más conocidos y saludables encontramos los beta-carotenos y las vitaminas A, C y E. Estos antioxidantes se pueden consumir a través de alimentos como zanahorias, tomates, albaricoques, espinacas, ciruelas o arándanos, entre otros.
Otro nutriente esencial para la salud de la piel es el Omega 3. La suplementación con este tipo de grasa saludable tiene un efecto fotoprotector sobre la piel, tal y como señalan esta investigación del Baylor College of Medicine al respecto. Puedes incrementar el consumo de este nutriente a través del pescado azul y los frutos secos.
Revisar periódicamente los lunares
El sol es uno de los factores que más influye en la trasformación de los lunares en melanoma o cáncer de piel. Por esta razón, es importante revisarlos y ver si están evolucionando. En un lugar donde puedas observar cada detalle, verifica si los lunares tienen bordes irregulares, colores extraños, si supuran o sangran.
Por supuesto, siempre es necesario acudir al médico si observas alguna anomalía.
Mascarillas caseras para cuidar la piel tras la exposición al sol
Las mascarillas son un recurso rápido y fácil para penetrar en la dermis y en las capas inferiores. Sus utilidades van desde la limpieza hasta la exfoliación incluyendo también la hidratación tras la exposición solar.
Estas mascarillas son un recurso complementario y no deben sustituir en ningún caso a las cremas protectoras que deben usarse mientras nos expongamos al sol.
Mascarilla de yogur y avena
Esta mascarilla casera te ayudará a hidratar la piel de tu cara al tiempo que elimina las células muertas. Es importante que la apliques por la noche para que actúe durante el tiempo suficiente para obtener buenos resultados.
Como indica este estudio del Skin Science Laboratory (Corea), el yogur puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y a la retención de su humedad natural.
Por su parte, esta investigación del Dr. Reynerston firma que la avena puede contribuir a mejorar la sequedad, escamación o rugosidad de la piel.
Ingredientes
- ½ taza de yogur natural (125 g)
- 3 cucharadas de zumo de limón (45 ml)
- 1 cucharada de harina de avena (10 ml)
- 2 fresas trituradas
¿Cómo prepararla?
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y aplícate la mascarilla sobre tu rostro limpio. Déjala actuar durante 10 minutos y luego retírala con agua fría.
Mascarilla de avena, miel y plátano
Otra buena opción para cuidar la piel de tu cara es combinando las propiedades del plátano, con la avena y la miel. Estos tres ingredientes nutren e hidratan la piel.
Los beneficios antisépticos de la miel (según afirma este estudio del KPC Medical College and Hospital de la India) junto con los aminoácidos esenciales que contiene la avena y los carotenos del plátano eliminan las células muertas acumuladas en la piel.
Ingredientes
- 1 plátano maduro pequeño
- 5 cucharadas de avena (125 g)
- 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
¿Cómo prepararla?
Haz un puré con el plátano maduro y mézclalo con la avena y la miel de abejas. Una vez formes una pasta cremosa, aplícala sobre tu piel y déjala actuar durante 15 minutos. Pasado el tiempo recomendado, retírala con agua fría. Repite este tratamiento tres veces a la semana para obtener buenos resultados.
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