5 formas para encontrar motivación si estás agobiado

Incluso si eres la persona más positiva del universo puede que en algunos momentos te sea difícil encontrar motivación. A veces puedes caer en la rutina de tal manera que, incluso, piensas que los cambios positivos son imposibles.

No desesperes, aún hay esperanza. La motivación es un proceso que necesita tiempo, repetición y disciplina, tal y como afirma este estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México. Existen algunos pasos que pueden ayudarte a superar el desánimo y a hacer un progreso positivo en tu vida.

La buena noticia es que cualquier persona puede superar la falta de motivación y alcanzar sus objetivos. Incluso las personas más exitosas del mundo han tenido la sensación de estar apáticos o abrumados, en algún momento, y logran recuperarse.

Por eso, es importante que recuerdes que nunca es tarde para encontrar motivación.

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5 pasos para encontrar motivación

A continuación, te sugerimos 5 pasos sencillos que pueden ayudarte a hacer los cambios positivos que necesitas para superar los obstáculos y lograr tus objetivos.

1. Ten claro el objetivo 

Puede que cada vez que sientas agobio se deba a que quieres abarcar más de lo que puedes. Quizás quieras hacer demasiado sin tener en cuenta el foco y la fuerza de voluntad.

Es importante que te centres en un objetivo único cada vez. De este modo podrás poner todo tu empeño y dedicación en lograrlo y, de ese modo, cambiar tu vida.

Por ejemplo, ¿quieres perder peso? ¿quieres leer más? ¿quieres despertarte temprano? Determina un objetivo, anótalo y sé lo más claro posible. Por ejemplo: Voy a perder 5 kilos para el 1 de enero de 2019.

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2. Busca la motivación para el cambio

Los seres humanos buscamos evitar el dolor y encontrar el placer. Sin embargo, el dolor a corto plazo puede ser un camino que debemos atravesar para encontrar cambios positivos a largo plazo.

Entonces, superar el dolor siginificará el cambio. Posiblemente, es lo que tu mente necesita para lograr mejorar. 

Descubre cuáles son los puntos de dolor y de placer que tienes y conéctalos con tu objetivo escrito.

3. Crea una rutina para el éxito

Una vez que establezcas tu objetivo es importante reconocer aquellas fuerzas que no contribuyen a encontrar motivación mientras trabajas por ello.

Cuando rompes tus acciones diarias e incluyes mejores hábitos, eres capaz de volver tu ciclo de acciones a tu favor en lugar de quedarte atrapado en tus malas costumbres.

No necesariamente tienen que ser grandes cambios para lograr una mejoría. Puedes empezar poco a poco y será mucho más fácil ir aumentando la acción con el paso del tiempo.

Esto puede ser tan sencillo como comenzar a hacer ejercicio 2 minutos al día, a una hora determinada, e ir incrementando conforme lo sientas necesario.

Programa tu mente para romper tus hábitos y crear una rutina donde obtengas recompensas. 

4. Establece una meta clara y trabaja para cumplirla 

Habitualmente, buscamos coherencia entre lo que somos y la imagen que reflejamos. Este puede ser un detonador para encontrar motivación a la hora de  lograr tus objetivos.

Por ejemplo, si corres una maratón, puedes retar a tus amigos a que lo intenten o apostar a tu favor un premio. Esto te motivará a esforzarte para cumplir con lo que prometiste.

No necesariamente se trata de que te vuelvas un atleta profesional o que tengas que llegar en primer lugar. Tampoco tienes que hacerlo únicamente por los demás. La meta es algo personal, por lo tanto lograr tu objetivo debe ser principalmente para sentirte orgulloso de ti mismo.

Habla a la gente sobre tu objetivo, escribe en tus redes sociales tus progresos e incluso busca grupos que tengan tus mismas metas. De este modo tendrás gente que te apoye y te motive.

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5. Recuerda por qué comenzó todo

Es fácil perder el impulso que tenías al principio, cuando encontraste motivación y fijaste tu objetivo. Por eso tienes que recordarte constantemente por qué comenzó todo.

Utiliza frases como recordatorio que, además, te motiven, como mens sana in corpore sano (“mente sana en un cuerpo sano”). También sirve repetir mantras. Ponlos en lugares donde puedas verlos a última hora de la noche y a primera de la mañana.

Puedes ir un paso más allá y  grabarte un vídeo de automotivación para tu “yo futuro“ y recordarte cuáles son tus motivaciones para cambiar y por qué debes seguir adelante cuando todo se ve tan difícil.

La única forma en que podrás ser consciente sobre lo que necesitas cambiar y mejorar es cuando te hables a ti mismo. 

¿Te sientes agobiado? ¿No eres feliz con la vida que tienes? Entonces, toma las riendas de tu vida y comienza a trabajar en ello. Pon en prácticas estas ideas y avanza hacia la vida que deseas.