Las 5 mejores frutas para tu salud hepática y renal: ¡Descúbrelas!

Escrito y verificado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 09 julio, 2023

¿De qué modo podemos cuidar mejor de nuestra salud hepática y renal? En primer lugar, es esencial que mejoremos nuestros hábitos de vida. El seguir una dieta adecuada donde no incluyamos sal y donde restrinjamos el consumo de grasas es, sin duda, algo vital.

Hacer algo de ejercicio, no fumar y gestionar adecuadamente nuestras emociones son factores que también hemos de tener en cuenta. No obstante, muchas frutas también tienen propiedades beneficiosas que podrían contribuir a la buena salud hepática y renal.

Recuerda que es importante acudir al médico si se presenta algún tipo de molestia que atente contra la buena salud del cuerpo. Un especialista es el indicado para guiarte ante cualquier situación médica.

Hoy en nuestro espacio queremos contarte qué frutas son las más adecuadas para cuidar de tu salud hepática y renal. ¡No te las puedes perder!

Frutas que ayudan a cuidar nuestra salud hepática y renal

1. La sandía

Te explicamos ahora por qué la sandía podría ser ideal para cuidar tu salud hepática y renal:

• Según un estudio, el jugo de sandía mejoró el estado antioxidante y ofreció cierta protección contra la lesión oxidativa aguda inducida por el alcohol en el cerebro y el hígado de las ratas.
• La sandía es una fruta rica en licopeno un antioxidante que según algunos estudios podría actuar contra el estrés oxidativo. Aunque todavía son necesarias más investigaciones.

Recuerda siempre consumir sandía fresca. Si está demasiado madura o pasada, puede causarnos más problemas que beneficios.

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2. Los arándanos

El mejor modo de consumir arándanos es también mediante su jugo natural. Además de estar deliciosos, podrían aportar algunos beneficios al organismo. Toma nota de todas las virtudes de los arándanos:

• Los arándanos son uno de los mejores antioxidantes naturales que tenemos en la naturaleza.
• Según algunos estudios, los arándanos podrían tener un efecto positivo contra el daño renal.

3. El limón

En nuestro espacio te hablamos muy a menudo de los beneficios de tomar en ayunas agua tibia con un poco de jugo de limón, pero debes saber que también es muy adecuado para cuidar de tu salud hepática y renal.

• El limón contiene quercetina, que se cree que podría ser beneficiosa en casos, por ejemplo, de hígado graso.
• Otro beneficio que tienen los limones es que nos ayudan a descomponer la comida cuando esta llega al estómago. De este modo, facilita aún más nuestras digestiones.

4. Las manzanas

¿Qué tal si incluimos una manzana desde hoy mismo en nuestro desayuno? Perfecto, pero recuerda siempre comerla con piel.

• Los resultados de este estudio indicaron que el extracto polifenólico de la piel de manzana podría considerarse como un producto preventivo de las lesiones hepáticas.
  
• Lo ideal es tomar una sola manzana al día, pero recuerda siempre lavarla bien antes y consumirla con piel.

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5. Las uvas moradas

Elige siempre las uvas más oscuras, las moradas. ¿La razón? Porque son más ricas en antioxidantes y sus propiedades medicinales son más elevadas que en las uvas blancas.

• Como ya sabes, contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. No debes olvidar tampoco que son muy adecuadas para eliminar todas esas sustancias nocivas para nuestro cuerpo.
• Son muy ricas en agua, casi el 80 %. Por lo tanto, sería muy recomendable consumirlas cada día y, de ser posible, siempre con piel, puesto que al igual que ocurre con las manzanas o las peras, gran parte de sus beneficios se encuentran en esta parte de la fruta.

Puedes consumir uvas de muy diversas formas: en tu desayuno con un tazón de avena, con un yogur griego natural o incluso mezcladas con una rica ensalada a base de espinacas, nueces y, si lo deseas, también un poco de sandía.

Recuerda que en el caso de presentar un problema de salud renal o hepática, es fundamental acudir al médico para que realice un diagnóstico y recomiende el tratamiento más oportuno. El consumo de estas frutas puede servir como complemento, pero nunca como sustituto del tratamiento médico.