5 hierbas medicinales para tratar la depresión
Escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña
Según la sabiduría popular, desde la Antigüedad se han utilizado hierbas medicinales para tratar la depresión o, mejor dicho, contribuir con el alivio en caso de malestar emocional y tensión.
Si bien no suponen un reemplazo para el tratamiento médico, su uso parece que mejora el estado de ánimo en algunas personas, puesto que ayudan a relajar el cuerpo y a conciliar el sueño.
5 hierbas medicinales para aliviar la depresión
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) aprobó en los últimos años varios medicamentos para combatir la depresión. Sin embargo, estos no son necesarios en todos los casos. Por ello, ante todo, hay que dar prioridad a la consulta médica.
Ahora bien, hay hierbas medicinales cuyas propiedades pueden ayudar a paliar los síntomas de la depresión. Aunque no suponen un tratamiento de primera línea, algunos estudios respaldan su uso como coadyuvantes para tener un mejor descanso y estado de ánimo.
¡Pero ojo! A pesar de ser productos naturales, no están exentos de causar interacciones y efectos secundarios. Inclusive, están contraindicados en algunos casos. Por eso, antes de probar una opción u otra, hay que averiguar toda la información al respecto.
Sabiendo esto, veamos a continuación cuáles son esas hierbas medicinales para tratar la depresión o mejor dicho, maximizar el bienestar en general. Úsalas con precaución, siguiendo las recomendaciones de consumo.
1. Hipérico
De todas las hierbas medicinales, el hipérico o hierba de San Juan es una de las más populares para el tratamiento natural de la depresión. Algunas investigaciones demuestran su efectividad, también para la ansiedad.
Al parecer, su consumo ayuda a incrementar la segregación de serotonina, una sustancia química asociada con el bienestar. En una revisión sistemática publicada en Cochrane, se encontró que podría ayudar en caso de depresión leve o moderada.
Ha de tenerse en cuenta que solo debe utilizarse en tratamientos naturales. Es decir, no debe combinarse con ningún medicamento antidepresivo al mismo tiempo.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 g)
- 1 cucharadita de hipérico (5 g)
¿Cómo usarlo?
- Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade el hipérico y deja que infusione durante 5 minutos antes de consumirlo.
- Haz la toma 3 veces al día.
Recuerda que sus efectos pueden tardar en aparecer hasta 3 semanas, casi tanto como los antidepresivos químicos.
2. Amapola
La amapola también se encuentra dentro de las hierbas medicinales que puedes tener en casa para favorecer el alivio de la depresión.
Gracias a su aporte de alcaloides, su principio activo, es muy adecuada para calmar en la ansiedad y las depresiones moderadas, según lo detalla un estudio en Biochemistry Research International.
Nota: se debe evitar en caso de embarazo y lactancia.
Ingredientes
- 1 cucharada de flores de amapola (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo usarlo?
- Prepárala en forma de infusión y deja que se concentre durante 10 minutos.
- Puedes tomarla 3 veces al día, teniendo en consideración que también es de los tratamientos con efectos relativamente tardíos.
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3. Angélica
La angélica pertenece a las hierbas medicinales que se usan para paliar los síntomas de la depresión. De hecho, un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine habla de sus efectos antidepresivos.
Esto se debe a que tiene propiedades sedantes, útiles para aliviar los síntomas de ansiedad, insomnio e incluso de inapetencia como producto de la depresión.
- Solo puede usarse en personas mayores de 6 años, debido a los máximos efectos de su principio activo.
- No se debe exponer la planta en la piel, ya que suele provocar dermatitis.
Ingredientes
- 1 cucharadita de flores de angélica (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo usarlo?
- Prepara la infusión de angélica con una cucharadita de sus flores por cada taza de agua hirviendo y deja que se asiente durante 5 minutos.
- Ingiere 3 veces al día antes de las comidas y notarás los cambios tras una semana de uso.
4. Valeriana, la más popular de las hierbas medicinales para tratar la depresión
La valeriana es una de las hierbas medicinales para tratar la depresión más populares que existe.
En los inicios de su descubrimiento, se usaba más por su efecto espasmolítico. No obstante, con el tiempo, se apreciaron sus propiedades sedantes. Así, hoy en día se utiliza para combatir el insomnio y aliviar la depresión.
Además, un estudio publicado en Journal of Traditional and Complementary Medicine sugiere que puede ser efectiva contra los síntomas emocionales del síndrome premenstrual.
Ingredientes
- 1 cucharada de valeriana (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo usarlo?
Para preparar la infusión ten en cuenta que debes tener la planta más la raíz, pues es la que contiene la mayoría de sus beneficios para la depresión.
- Agrega una cucharada por cada taza de agua hirviendo y deja que se asiente y se extraiga todo el principio, durante 15 minutos.
- Lo ideal es tomarlo 3 veces al día y tener paciencia para que en varios días el efecto sea el indicado.
5. Ginseng
El ginseng es un excitante natural que podría ayudar a combatir la depresión. Esta hierba medicinal ejerce un efecto tónico en el cerebro, ayuda a canalizar la relajación y, como consecuencia, desvía las sensaciones de ansiedad, depresión y de inapetencia.
Una investigación publicada en Journal of Ginseng Research señala que esta planta podría ser un coadyuvante para paliar la depresión derivada del constante estrés y la ansiedad.
Entre los posibles efectos colaterales que puede suscitar esta hierba se encuentran el nerviosismo y la hipertensión, pero normalmente solo aparecen si se excede la dosis recomendada.
Ingredientes
- ¼ cucharadita de ginseng (1,2 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo usarlo?
- Coloca a hervir 1 gramo de raíz de la hierba ginseng en una taza de agua.
- Permite que se realice la decocción durante 3 minutos y luego, reposar durante 5 minutos.
- Realiza las tomas solo una vez al día, por las mañanas, ya que es la hora en la que tiene mejor efecto sobre el sistema nervioso.
Hierbas medicinales para aliviar la depresión: conclusiones
En conclusión, existen hierbas medicinales que pueden ayudarte a reducir los síntomas de la depresión. Sin embargo, para que te sean de mayor utilidad debes modificar tus hábitos de vida, salir, practicar algún deporte y cuidar tu sueño y dieta.
Finalmente, recuerda que lo más recomendable es acudir a un psicólogo o profesional de la salud. Ningún suplemento herbal debe ser considerado sustituto del tratamiento médico. ¡Tenlo en cuenta!
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