5 recetas de bebidas que te ayudan a perder peso

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 06 julio, 2023

Para perder peso, además de hacer ejercicio y seguir una dieta sana y equilibrada, hay recetas que te ayudarán a evitar la retención de líquidos y a acelerar el metabolismo. Todo ello hará que reducir la masa grasa sea algo mucho más fácil. De todos modos, no se tratan de combinaciones milagrosas, por sí solas no surtirán ningún efecto. Es necesario incluirlas en el marco de hábitos de vida adecuados. A continuación hablaremos de unas bebidas que te ayudan a perder peso cuando se introducen dentro de una dieta equilibrada.

Te vamos a presentar una serie de bebidas que podrás preparar de manera sencilla y que apenas te llevarán unos minutos. Con estos pasos te asegurarás de conseguir tu objetivo principal: cuidar el organismo y no ganar ni un gramo de más de grasa, sino todo lo contrario.

Recetas que te ayudarán a perder peso

Ten en cuenta que antes de preparar las siguientes combinaciones has de asegurarte que los ingredientes que adquieres son de calidad. Para ello acude a un mercado de confianza donde te aseguren la frescura de los mismos. Si además son de procedencia y cultivo ecológico, mejor.

1. Batido de pepino

Tal y como afirma una revisión en Phytotherapy Research, el pepino ayuda a combatir y a prevenir el síndrome metabólico, siendo esta una de las patologías que dificultan la pérdida de peso.

Ingredientes

• ½ rodaja de piña (ananá).
• Una rodaja gruesa de pepino.
• Un tallo de apio (6 cm).
• Una rodaja mediana de berenjena.
• ½ rábano.

Preparación

• En primer lugar, lava bien los ingredientes y colócalos en la licuadora.
• A continuación, puedes añadir un poco de agua para facilitar el proceso, pero no es necesario.
• Por último, licua y toma en ayunas.

2. Naranja, pomelo y vinagre de manzana

Un jugo cuyos ingredientes sean naranja, pomelo y vinagre de manzana será una bebida perfecta para actuar como quemagrasas. El vinagre, a pesar de existir cierta controversia al respecto, se ha considerado siempre como un alimento que es capaz de estimular la pérdida de peso. Además, la vitamina C de los cítricos aseguran la oxidación de los lípidos cuando se realiza actividad física.

Ingredientes

• Una taza de zumo de naranjas (250 ml).
• Un cuarto de taza de vinagre de manzana (62 ml).
• Media taza de infusión de menta o hierbabuena (125 ml).

Preparación

• En primer lugar, mezclaremos todos los ingredientes hasta conseguir una bebida homogénea.
• A continuación, lo más conveniente será que tomemos un vaso de este jugo dos veces al día, en las horas indicadas.
•  Por último, una de las claves que marcan la eficacia de esta receta pasa por escoger un vinagre de manzana de buena calidad, puesto que es en el proceso de fermentación de esta sustancia donde reside el efecto del jugo.

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3. Jugo de semillas de chía y limón

Quizá para muchos sean grandes desconocidas, pero lo cierto es que las semillas de chía son un excelente alimento desintoxicante. Aportan ácidos grasos de carácter insaturado, necesarios para modular los procesos antiinflamatorios.

Son un perfecto antioxidante natural, que ayudan a captar y eliminar el exceso de grasa que ingerimos. El limón hará que el cuerpo no absorba más grasa de la que debe, por lo que es ideal para tomar por la mañana. Puedes consumirlo frío o caliente.

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de chía (10 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• El jugo de ½ limón.

Preparación

• En primer lugar, para realizar esta solución tendrás que mezcla en un vaso de agua una cucharada de semillas de chía y el jugo de medio limón.
• A continuación, tendrás que dejarlo reposar durante 10 minutos, para que las semillas de chía se hidraten.
• Por último, el resultado será una mezcla viscosa.

4. Limonada de jengibre

El jengibre es un alimento que no necesita presentación ya que sus propiedades son múltiples. Se trata de un ingrediente ideal para reforzar el sistema inmune y para acelerar el metabolismo de forma que las digestiones sean mucho más rápidas.

Existen revisiones, como la publicada en la revista Annals of Nutrition & Metabolism, que afirman que el consumo regular de jengibre es capaz de estimular la pérdida de peso.

Para saber más: Alergia al jengibre: ¿cómo reconocerla?

Ingredientes

• El jugo de 3 limones.
• 1 litro de agua.
• Un poco de jengibre rallado.

Preparación

• En primer lugar, exprimir en una jarra con tres tazas de agua el jugo de tres limones.
• Por otra parte, ralla un poco de jengibre e infusiónalo con una taza de agua caliente.
• A continuación, una vez la infusión de jengibre esté fría, tendrás que añadir el agua con limón.
• Por último, lo mejor es que no añadas ningún tipo de azúcar, y en el caso de que así lo desees, lo más indicado es añadir algo de miel.

5. Agua de limón

También te puede ayudar a combatir el estreñimiento, el dolor y la inflamación asociada a él. Para que tenga más efecto, intenta que los limones sean siempre de procedencia ecológica y frescos.

Incluye bebidas para perder peso en la dieta habitual

Si quieres perder peso de una manera saludable ya sabes que no únicamente existe el ejercicio o una dieta equilibrada. Podemos ayudarnos de algunas recetas que son básicas para no retener líquidos y ayudará a perder grasas más rápidamente.