5 smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas

Los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas son una mezcla de frutas y vegetales varios que, además de ser ricos en fibra, aportan un buen coctel de nutrientes esenciales. 

Cuando las digestiones lentas se producen por falta de fibra, ingesta insuficiente de agua, consumo de alimentos irritantes para el estómago (picantes o grasientos), ingesta excesiva de bebidas con cafeína, o por haber realizado una comida nerviosa, es conveniente ingerir alimentos que ayuden a aliviar las molestias.

Entre estos nos encontramos con unos deliciosos smoothies naturales cuyas propiedades, en conjunto, facilitan la digestión y el movimiento intestinal.

1. Plátano y yogur

El primero de los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas se elabora con ingredientes muy beneficiosos para la salud digestiva.

Por un lado, el plátano, un ingrediente rico en potasio, ayuda a regular el pH del estómago, de modo que controla la acidez y el dolor abdominal.

Por otra parte, el yogur natural es un alimento probiótico que ayuda a proteger la flora bacteriana del intestino, a la vez que facilita la función intestinal.

Ingredientes

• 1 plátano maduro.
• 2 tazas de yogur natural (200 g).
• Opcional: jengibre fresco.

Preparación

• Pela y corta el plátano en rodajas.
• Ralla el jengibre.
• Coloca todos los ingredientes en un recipiente y procesa con una batidora de mano hasta homogeneizar.
• Disfruta al momento.

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2. Papaya y avena

El segundo de los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas contiene papaya. Esta es una de las frutas más recomendadas para combatir las digestiones lentas, eliminar los líquidos retenidos y las toxinas y, por supuesto, aliviar la inflamación.

La papaya contiene enzimas digestivas que, al combinarse con las propiedades de la leche de avena y la linaza, estimulan el movimiento intestinal y eliminan el malestar.

Ingredientes

• 3 rodajas de papaya.
• 1 cucharada de linaza (10 g).
• 1 cucharadita de miel de abeja (5 g).
• 2 tazas y media de leche de avena (250 ml).

Preparación

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida homogénea y cremosa.
• Consúmelo en ayunas durante una semana, o bien, después de una comida copiosa.

3. Piña y leche de coco

El tercero de los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas contiene una enzima llamada ”bromelina” cuyos efectos en el cuerpo favorecen la digestión y el equilibrio de los procesos inflamatorios.

Su combinación de ingredientes alivia las digestiones pesadas, el metabolismo lento y la acumulación de toxinas y líquidos.

Ingredientes

• 1 vaso de leche de coco (250 ml).
• 3 rodajas de piña madura.
• 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g).
• 4 cucharaditas de crema vegetal de coco (25 g).

Preparación

• Pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
• Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas, durante una semana.

4. Piña, papaya y aguacate

El cuarto de los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas le brinda un extra de energía al cuerpo para así tener un rendimiento físico y mental óptimo durante la jornada.

Sus ingredientes aporta una buena cantidad de antioxidantes y otros nutrientes esenciales que apoyan el funcionamiento digestivo e intestinal.

Ingredientes

• ½ plátano.
• ½ aguacate maduro.
• 3 rodajas de piña.
• 3 ramas de perejil fresco.
• ½ vaso de agua (125 ml).
• 1 cucharadita de jengibre (5 g).
• ½ vaso de agua de coco (125 ml).

Preparación

• Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una bebida cremosa y sin grumos.
• Consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.

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5. Piña, zanahoria y manzana

El quinto de los smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas es un excelente digestivo, depurativo y diurético que ayuda a desinflamar el abdomen, expulsar los líquidos retenidos y obtener alivio.

Esta bebida contiene enzimas digestivas y antioxidantes que disminuyen la acumulación de sustancias de desecho en el intestino.

Ingredientes

• 1 lima.
• 2 zanahorias.
• 1 manzana verde.
• 1/2 rama de apio.
• 1 rodaja de piña.
• ½ vaso de agua (125 ml).

Preparación

• Pelas las zanahorias y córtalas en rodajas finas.
• Corta la manzana, retírale el corazón y córtala nuevamente pero en rodajas. No hace falta retirar la peladura.
• Corta el apio en trozos pequeños y ha lo mismo con la piña.
• Extrae el zumo de la lima y lleva todos los ingredientes a la licuadora.
• Procesa todo a velocidad media junto con medio vaso de agua.
• Para tener una buena digestión, consume en ayunas, 3 veces a la semana.

Recuerda

Elige la receta que más te llame la atención y consúmela de forma regular para apoyar tus procesos digestivos. Eso sí, ten en cuenta que debes mejorar tus hábitos alimenticios para conseguir óptimos resultados.