6 cosas que te ocurren cuando tienes exceso de sodio en tu cuerpo

Okairy Zuñiga·
27 Julio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
14 Mayo, 2019
La ingesta excesiva de sodio puede hacer que sintamos más sed y, a su vez, que retengamos líquidos en exceso, al dificultar el trabajo de los riñones.

La sal es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, debe consumirse siempre con moderación. El consumo indiscriminado de sodio o sal puede ser perjudicial para ciertos sistemas del cuerpo humano. De hecho, el exceso de sodio causa graves daños en los riñones, el cerebro y otros órganos.

¿Qué sucede entonces cuando hay un exceso de cloruro de sodio en la sangre? Bien, a continuación te diremos algunos de los efectos que causa el consumo abusivo de sal en el cuerpo.

1. Hinchazón

El exceso de sodio puede ocasionar la aparición de edemas (retención de líquidos) en el cuerpo. Es decir, la presencia de hinchazón en las manos, los pies, los brazos, las piernas o el rostro.

Esto se debe al impacto directo que ocasiona la sal en los riñones, ya que hace que su normal funcionamiento se vea interrumpido. Como consecuencia, se provoca la retención de potasio y sodio en el organismo.

Por consiguiente, se genera una acumulación de líquidos que se ve reflejada en forma de inflamación.

2. Ganas de beber mucha agua

El exceso de sodio provocará deshidratación, por lo que tendrás inmensas ganas de beber agua todo el tiempo, así lo indica un artículo publicado en la revista Annals of Nutrition & Metabolism. Esto sucede debido a que el cuerpo intenta compensar el equilibrio entre agua y sodio.

El detalle está en que beber mucha agua puede empeorar la condición de los edemas, ya que puede provocar una mayor retención de líquidos. La resequedad en los labios también es otro síntoma.

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3. Ritmo cardíaco acelerado

Mujer con ritmo cardiaco acelerado.

Con el tiempo, la sal en grandes cantidades puede causar hipertensión arterial y aumentar el peligro de padecer algún tipo de cardiopatía, como el ritmo cardíaco acelerado o taquicardia.

Esto está atribuido a la falta de absorción de potasio por parte de los riñones. Como consecuencia, la sangre se vuelva más espesa. A largo plazo se pueden experimentar problemas de circulación graves.

4. Ganas excesivas de orinar

Las personas con exceso de sodio en el cuerpo generalmente tienen más ganas de  orinar, lo cual también afecta a la producción de masa ósea. La ingesta en grandes cantidades de este mineral puede aumentar el riesgo de osteoporosis, según un estudio publicado en la revista The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Al orinar de forma excesiva, el cuerpo desecha parte de las reservas de calcio del organismo, causando debilidad en los huesos y dientes. Sumado a ello, el mal funcionamiento de los riñones creará desórdenes en el proceso de micción, provocando en algunos casos el hecho de querer orinar más, y no poder hacerlo.

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5. Malestares estomacales o aparición de úlceras

El exceso de sodio puede causar la aparición de úlceras en el estómago y provocar infecciones e indigestión.

Algunos médicos indican que el cloruro de sodio entra en la mucosa que recubre la parte interna del estómago. Sin embargo, no hay estudios que avalen este hecho como tal.  

6. Estragos en la conducta o cerebro

Mujer cansada con falta de concentración

Un consumo alto de sal puede afectar a los niveles de razonamiento cognitivo. Algo común es que el sistema nervioso te envíe señales de que necesitas consumir más sal o que seas más susceptible e irritable.

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Evita el exceso de sodio, pero no la elimines por completo

Con todo lo expuesto anteriormente no queremos decir que se tenga que condenar el consumo de sodio. La sal es necesaria para el bienestar del organismo, pero, si te excedes de los límites de consumo regulado, puedes sufrir graves consecuencias.

Lo que te recomendamos es nivelar la ingesta de sal en tus alimentos, combinándolos con algunas frutas y verduras. De esta manera la dieta será más equilibrada y balanceada. A su vez, también es necesario reducir el consumo de alimentos que contengan mucha grasa o que puedan tener exceso de azúcar, al igual que evitar llevar una vida sedentaria.

Sigue estos consejos y asegúrate de tener una vida sana, sin sobrepeso ni hipertensión. Con esto podrás vivir varios años saludable y bien.

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