11 remedios naturales para aliviar el dolor en la planta de los pies

Aunque podemos aplicar estos remedios a cualquier hora del día, es conveniente hacerlo por la noche, ya que así los pies tendrán tiempo de descansar y asimilar los beneficios.
11 remedios naturales para aliviar el dolor en la planta de los pies
Sofía Quintana Alonso

Revisado y aprobado por la fisioterapeuta Sofía Quintana Alonso.

Escrito por Katherine Flórez

Última actualización: 23 junio, 2022

Es muy usual que los descuidemos hasta que algo empieza a no estar bien y a causar molestias. Acá te presentamos 11 remedios naturales, sencillos y prácticos para aliviar el dolor en la planta de los pies.

En efecto, los pies soportan nuestro peso y nos permiten movernos. A pesar de todo, no les prestamos la debida importancia. Muchas usamos tacones altos o tipos de calzado inapropiados…

Por fortuna, gracias a las propiedades de algunos ingredientes naturales, podemos preparar una serie de remedios caseros para relajarlos y calmar el dolor.

11 remedios naturales para aliviar el dolor en la planta de los pies

Según algunas mediciones una persona pasa de pie cuatro horas promedio al día, y da de 8 mil a 10 mil pasos. Ahora bien, cada paso ejerce un enorme impacto sobre los pies. La médico Gema Alarcón Medina lo expresa con esta elocuente metáfora: “Durante un día normal los pies soportan una fuerza conjunta equivalente a algunos centenares de toneladas”.

Por esta razón, es totalmente natural que el 75 % de las personas sufran alguna vez en su vida dolor en la planta de los pies. Toma nota de estos 11 remedios naturales para conseguir alivio.

1. Pepino

La pulpa de pepino cuenta con propiedades antiinflamatorias que nos pueden ayudar a relajar los pies tras largas caminatas con zapatos demasiado ajustados.

Ingredientes

  • 2 pepinos grandes.
  • ½ taza de agua (125 ml).

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, corta en rodajas los pepinos sin retirarles su cáscara, llévalos a la licuadora y procésalos con la ayuda de media taza de agua.
  • Después, vierte el jugo resultante en un recipiente grande y sumerge los pies durante 15 minutos.
  • Además, procura masajearlos un par de minutos cada uno, Luego, enjuaga.
  • Finalmente, úsalo cada vez que te sientas cansada.

2. Aceite de oliva

Un sencillo masaje con aceite de oliva puede ayudar a reducir la inflamación y los problemas de circulación que afectan la salud de los pies.

Ingredientes

  • 10 gotas de aceite de oliva.

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, coloca 5 gotas de aceite de oliva en las palmas de tus manos y frótalas sobre uno de los pies afectados.
  • Luego, repite la misma acción con el otro pie.
  • Finalmente, cúbrelos con unos calcetines y déjalos descansar.

3. Manzanilla

Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla son muy útiles para reducir la hinchazón y aliviar el dolor que se centra en la planta de los pies.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de flores de manzanilla (30 g).
  • 1 litro de agua.

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, pon a hervir el litro de agua y vierte las flores de manzanilla.
  • Luego, deja reposar la infusión hasta que esté a una temperatura soportable y sumerge los pies en el líquido.
  • Finalmente, repite el tratamiento cada noche, durante una semana.

4. Vinagre de manzana y aceite de almendras

Una simple combinación de vinagre de manzana con aceite de almendras nos puede servir para relajar los pies.

Ingredientes

  • ½ taza de vinagre de manzana (125 ml).
  • 1 cucharada de aceite de almendras (14 g).
  • ½ taza de agua (125 ml).

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, pon a calentar el agua y agrégale el vinagre de manzana y la cucharada de aceite de almendras.
  • Luego, cuando repose y alcance una temperatura soportable, sumerge los pies durante 20 minutos.
  • Finalmente, masajea para complementar sus efectos y úsalo cada vez que desees sentir alivio.

5. Menta

La menta y sus propiedades calmantes

La infusión de menta tiene un poder relajante que nos puede servir para calmar el dolor y la inflamación en esta parte del cuerpo.

Ingredientes

  • 7 hojas de menta.
  • 1 litro de agua.

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, hierve el litro de agua y, cuando llegue a ebullición, incorpora las siete hojas de menta.
  • Luego, déjalo que se realice la decocción durante 10 o 15 minutos y retira del fuego.
  • Después, cuando alcance una temperatura soportable, sumerge los pies 20 minutos más.
  • Finalmente, úsalo antes de ir a dormir, cada vez que sientas dolor.

6. Aceite esencial de eucalipto

El aceite esencial de eucalipto tiene una acción analgésica y antiinflamatoria que podemos aprovechar para calmar el dolor en la planta de los pies.

Ingredientes

¿Cómo prepararlo?

  • En primer lugar, vierte las diez gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con un litro de agua tibia.
  • A continuación, sumerge los pies por 15 o 20 minutos y muévelos dentro del agua.
  • Finalmente, sécalos bien y abrígalos con unos calcetines.

7. Aceite esencial de lavanda

Aceite esencial de lavanda para relajar

Otro buen remedio para aliviar esta dolencia es el aceite esencial de lavanda. No solo nos relaja con su suave olor, sino que cuenta con un efecto antiinflamatorio que contribuye a aliviar la zona afectada.

Ingredientes

  • 10 gotas de aceite esencial de lavanda.
  • 1 litro de agua.

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, coloca a hervir el agua, agrégale el aceite de lavanda y déja reposar.
  • Después, una vez alcance una temperatura adecuada, sumerge los pies y déjalos durante 15 minutos.
  • Finalmente. repite su uso cada vez que sientas dolor.

8. Baño con sales de Epson

La sal de Epson o sulfato de magnesio es un compuesto mineral natural puro, tradicionalmente usado en caso de dolores musculares. Sus propiedades resultan antagónicas a muchos metales tóxicos que están en nuestro cuerpo, porque repele, empuja y elimina toxinas.

Además, reduce la inflamación, lo que alivia el dolor y los calambres y mejora la absorción de nutrientes.

Ingredientes

  • Un barreño
  • 1 litro de agua
  • 2 cucharadas de sal de Epson

¿Cómo prepararlo?

  • Pon a calentar el agua.
  • Una vez caliente el agua, viértela en el barreño y agrega la sal de Epson.
  • Sumerge los pies unos minutos, o hasta sentir alivio.
  • Sécalos bien.

Hay que resaltar que, como lo señala en su investigación la homeópata María Paula Cadena, “La absorción transdérmica del magnesio es mucho mayor que la que se produce a nivel digestivo, es por esto que durante el baño un porcentaje más alto pasa directamente al torrente sanguíneo, recibiendo los máximos beneficios de desintoxicación del magnesio.”

9. Masajes para aliviar el dolor en la planta de los pies

Los masajes relajan los músculos adoloridos, activan la circulación y proporcionan un efecto mental de bienestar. En particular, el masaje reflexológico equilibra energías, restaura corrientes energéticas, linfáticas y sanguíneas, y libera impulsos nerviosos que activan y vitalizan el tono de los órganos.

El que se realiza en los pies se denomina reflexología podal.

“La reflexoterapia podal es una terapia holística, es decir, que trata al individuo en su totalidad, teniendo en cuenta el aspecto mental y físico, ofreciendo un equilibrio que promueve la salud integral.”

– Especialista Rosa Vives Alard, et al. –

10. Aplicación de compresas frías o hielo

Cuando hay presencia de dolor agudo la aplicación de masajes con bolsas de hielo, de 10 a 20 minutos y de tres a cuatro veces al día, proporcionará alivio seguro. Como se afirma en un trabajo sobre el Tratamiento de la fascitis plantar: “La utilización repetida de hielo o crioterapia es el tratamiento más eficaz. El frío limita el dolor, la inflamación y el hematoma.

11. Levantar los pies

En muchos casos el dolor ocurre por la acumulación de tensiones, de modo que levantar las piernas liberaría la tensión y contribuiría a experimentar alivio. Te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Acuéstate boca arriba, con las caderas y rodillas haciendo un ángulo de 90 °
  • Coloca la cara interior de las piernas en una silla.
  • Los brazos pegados al piso harán un ángulo de 45 ° con las palmas de las manos hacia arriba.
  • Relájate y mantén la posición unos cinco minutos.

Finalmente

Recuerda que las plantas de los pies son muy sensibles y el calzado, aunque tiene la función de aislar o alejar las sensaciones, asfixia, aprieta o encierra demasiado el pie, agotándolo. Por eso algunos profesionales recomiendan que el mejor calzado es el que más se parezca a andar descalzos.

Como puedes ver, los remedios son muy fáciles de preparar, pues se elaboran con ingredientes que tenemos en casa y, por otro lado, las recomendaciones, ejercicios y terapias, no ameritan sino unos minutos de reconciliación contigo misma. Cuidarte es la clave.

Prueba estos consejos y dile adiós a ese incómodo dolor.

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