3 batidos matinales para aliviar el dolor de cabeza y la falta de energía
Escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila
Por curioso que parezca, la falta de energía también se experimenta por las mañanas. Son esos días en que hemos dormido mal, nos duele la cabeza o nos encontramos un poco más débiles.
Factores como el estrés acentúan estos estados carenciales donde se combina, además, un sistema inmunitario más débil, que se traduce también en una bajada de defensas.
Si es tu caso, si notas que en las últimas semanas te encuentras más agotado de lo normal, no dudes en consultarlo con tu médico.
Asimismo, algo tan sencillo como incluir en tu desayuno un batido rico en nutrientes, vitaminas y proteínas es un modo sensacional de aportar a tu organismo parte de esa energía que le falta.
A continuación, te animamos a descubrir estas fabulosas propuestas: son deliciosas y te ayudarán a sentirte mucho mejor.
1. Batido de arroz, fresa y aguacate
El agua de arroz no solo es esa bebida refrescante que facilita nuestras digestiones. Entre sus beneficios más conocidos se halla uno que nos vendrá muy bien en estos casos: alivia el dolor de cabeza.
- Lo consigue porque, gracias a sus bajísimos niveles de sodio, es ideal para potenciar la regulación de nuestra tensión arterial.
- Asimismo, el agua de arroz “asienta nuestro estómago”, algo primordial para aliviar náuseas, calambres y malestares asociados a esas mañanas en que nos levantamos sin apenas haber dormido.
Por otro lado, en este batido fantástico para tratar la falta de energía, vamos a añadir fresas y aguacates. Sus vitaminas, minerales y ácidos grasos son una inyección natural de fortaleza y salud.
Te explicamos ahora cómo prepararlo.
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Ingredientes
- Bebida de arroz (200 ml).
- Fresas frescas (166 g).
- ½ aguacate.
Preparación
- Lo primero que haremos será lavar bien las fresas. Pela el aguacate y pártelo por la mitad. Incluiremos medio en nuestro batido.
- Después, ya en tu batidora, solo tendrás que añadir las fresas frescas, el aguacate y ese vaso de bebida de arroz.
- Obtén un licuado homogéneo y disfruta.
2. Batido de nueces, plátano y semillas de lino
El hecho de añadir nueces a este batido no quiere decir que nos excedamos en su índice calórico.
Una vez más, vamos a aprovechar esas grasas saludables procedentes el Omega 3, ideales para atender los estados carenciales.
- Las nueces, junto con el plátano, son uno de los alimentos más poderosos para recuperar la falta de energía, ya que contienen magnesio, potasio, cinc, hierro, cobre y fósforo.
- Todos estos componentes revitalizan nuestras funciones básicas, aportan energía al cerebro y refuerzan nuestras defensas.
Por otro lado, las semillas de lino son otro aporte excepcional para nutrirnos, para conseguir recuperar el aliento tras una noche de insomnio o de una temporada de demasiado estrés.
Te explicamos ahora cómo puedes preparar este estupendo batido.
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Ingredientes
- Plátano.
- Bebida de nueces (200 ml).
- Semillas de lino en polvo (10 g).
Preparación
Intenta, en primer lugar, que el plátano no esté demasiado maduro. En ese caso, tendríamos una bebida demasiado calórica. Lo ideal es que esté en su punto.
- Para prepararlo, solo tendrás que llevar el plátano cortado a trocitos a tu batidora, junto con el vaso de bebida de nueces.
- Bate bien y, después, espolvorea por encima con el polvo de semillas de lino.
- Verás qué bien te sienta.
3. Batido para combatir la falta de energía con chocolate y café
¿Espectacular, verdad? No te preocupes demasiado por si es un poco calórico.
En este batido vamos a incluir chocolate negro, con lo cual reducimos al máximo esas grasas vacías que de nada sirven a la hora de tratar los estados carenciales.
Esta combinación tan sugerente es energía pura, placer y vitalidad.
La dosis de dopaminas, endorfinas, minerales y antioxidantes que vas a conseguir gracias a esta bebida es algo maravilloso para recuperarte en esas mañanas en que te levantas sin fuerzas.
Si te animas y te apetece, toma nota de cómo debemos prepararlo.
Ingredientes
- Bebida de avena (100 ml).
- Café (100 ml).
- Chocolate negro.
- Nueces picadas (50 g).
Preparación
- Lo primero que haremos será preparar nuestra taza de café con normalidad.
- Después, calentamos un poco ese medio vaso de bebida de avena.
- A continuación, lo vertemos todo en la batidora: la bebida de avena tibia, el café y la porción de chocolate negro cortada a trocitos más pequeños.
- Consigue un batido homogéneo para, después, servir en tu taza favorita con esa cucharada de nueces picadas.
¿Te vas a resistir? Anímate a probarlo, te encantará.
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- Melier Vargas Z, Lilia Lancheros P, M. del P. B. (2011). GASTO ENERGÉTICO EN REPOSO Y COMPOSICION CORPORAL EN ADULTOS. Rev Fac Med. https://doi.org/10.1016/j.pedn.2012.12.004.
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