Beneficios de beber agua caliente en ayunas

Se considera que beber una taza de agua caliente en ayunas es una práctica que ayudará a depurar las toxinas del organismo, mejorando así el estado de salud.
Beneficios de beber agua caliente en ayunas
Valeria Sabater

Escrito y verificado por psicóloga Valeria Sabater el 08 marzo, 2021.

Última actualización: 08 marzo, 2021

Beber agua caliente en ayunas es una práctica sencilla que, según creencias populares, podría resultar beneficiosa para la salud y, en concreto, en la pérdida de peso.

Si eres de esas personas a las que tomar un vaso de agua tibia de limón al despertar le resulta desagradable, por el sabor de esta fruta, entonces quizás consideres otras alternativas. Como beber agua caliente, por ejemplo.

No te pierdas estas buenas razones por las cuales vale la pena iniciar esta sana costumbre. ¡Anímate a probarlo al menos durante 15 días!

1. Ayudaría a bajar de peso

Beneficios del agua para la piel

Por sí solo, el hecho de beber agua caliente en ayunas no te va a permitir perder esos kilos de más. Sin embargo, si haces esto dentro de un estilo de vida saludable, el agua caliente podría considerarse como un mediador, una forma sana y estupenda de propiciar, junto con una correcta alimentación, la pérdida de peso. Ten en cuenta que el consumo de un vaso de agua antes de las comidas ha demostrado incrementar la saciedad.

Según creencias populares, el agua caliente no solo hidrataría sino que también:

  • Mejoraría las digestiones.
  • Combatiría el estreñimiento.
  • Aceleraría el metabolismo.
  • Mantendría un buen tránsito intestinal.

Al mejorar procesos tan básicos como estos, se considera que entonces se obtendría un mayor equilibrio orgánico en general. Esto vendría a ser muy positivo, siempre y cuando se complemente el consumo de agua caliente en ayunas con otros hábitos de vida saludables y coherentes, como una buena alimentación y una rutina de ejercicios adecuada.

2. Equilibraría el sistema nervioso

Partiendo de las creencias populares chinas, se cree que una buena forma de mejorar la salud del sistema nervioso sería bebiendo agua caliente en ayunas. Ese primer instante de la mañana sería el momento idóneo para comenzar a hidratarse, ya que se cree que el estómago está más receptivo.

Así que en lugar de tomar una taza de café como primera bebida, se puede probar a beber agua caliente. Esto ayudaría a estimular el cerebro y hacer que estemos más activos y dispuestos por la mañana.

Una buena hidratación es esencial para el organismo, sin embargo, es necesario aclarar que no se ha demostrado que la temperatura del agua sea relevante a la hora de aportar beneficios. Eso sí, reducir el contenido de agua corporal puede poner en riesgo las funciones cognitivas, según un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise.

3. Aliviaría los calambres menstruales

sangrado de implantacion

Además de hidratar, estimular la micción y proporcionarnos cierta sensación de bienestar, las bebidas calientes (tés e infusiones) pueden ayudarnos a llevar un estilo de vida saludable. Algo que puede ser muy útil a la hora de aliviar los calambres menstruales.

4. Facilitaría las digestiones

También se cree que el agua caliente podría facilitar el proceso de digestión y a prevenir molestias gastrointestinales.

Se dice que lo más adecuado sería beber un vaso de agua antes de comer, y si es tibia o caliente mucho mejor. Esto ayudaría a preparar el estómago para recibir los alimentos y, así, facilitar también la correcta absorción de los nutrientes.

5. Contribuye con la salud de la piel

Beber agua en una dieta baja en carbohidratos
Como en toda dieta, la hidratación es fundamental. Por eso, es conveniente tomar abundante agua y bebidas saludables como el té.

El agua es un aliado de la belleza la salud de la piel. Está comprobado que ayuda a que el órgano más extenso del cuerpo realice sus funciones correctamente y, además, se mantenga fresco, elástico y con buen aspecto. Además hay que garantizar el aporte de otros nutrientes esenciales que favorecen la síntesis de colágeno. Un ejemplo de ellos sería la vitamina C.

En el ámbito popular se afirma que el beber agua caliente en ayunas no solo ayuda a que la piel luzca radiante y se regenere con mayor facilidad, sino que también ayuda a expulsar las toxinas del organismo y ayuda a luchar contra los radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro.

¿Hay que beber agua caliente en ayunas siempre?

Caliente, fría, templada o de cualquier manera, el agua es un líquido vital que todos los seres humanos necesitamos consumir a diario en cantidades suficientes. Si la prefieres caliente, bébela caliente, y si te da igual la temperatura a la que esté, no pasa nada, lo importante es que nunca descuides tu hidratación. 

En este sentido, también puede ser aconsejable introducir una infusión a primera hora de la mañana. Esta clase de bebidas cuentan con antioxidantes capaces de neutralizar la formación de radicales libres, lo que ayuda a generar un mejor estado de salud.

No te olvides tampoco de practicar ejercicio de forma regular y de descansar un mínimo de 7 horas de forma diaria. Solo así se podrá asegurar un buen aspecto exterior y el óptimo funcionamiento del medio interno.

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