"Ser extremadamente honesto con uno mismo": la frase de Freud que invita a mirarte de verdad

Uno de los nombres más conocidos en lo que a psicología se refiere es Sigmund Freud. El también llamado “padre del psicoanálisis” tuvo varias ideas revolucionarias para su época, como el descubrimiento del inconsciente o la estructura de la mente. Pero, más allá de sus teorías y hallazgos, también dejó reflexiones que siguen muy vigentes en la actualidad.

Una de ellas es su afirmación: “Ser extremadamente honesto con uno mismo es un buen ejercicio”. Con ella hace una invitación a mirar con claridad lo que sentimos, deseamos y postergamos, sin caer en la autoexigencia ni en el juicio duro. Con el fin de reducir el ruido mental que genera el autoengaño.

¿Cómo se ve el autoengaño en el día a día?

Nuestro cerebro tiende a usar la negación y la racionalización como mecanismos de defensa. Es decir, nos mentimos a nosotros mismos en determinadas situaciones para ahorrarnos el dolor del fallo o la falta de valentía. El problema está en que este autoengaño genera un malestar o ruido mental que no nos deja caminar con ligereza.

El autoengaño suele tomar diferentes formas en la vida diaria. Una de ellas son las excusas frecuentes. Por ejemplo, si sueles decir “no tengo tiempo” para aplazar una tarea o compromiso, es una señal de falta de honestidad. Si te evalúas es probable que la falta de tiempo sea en realidad un temor a intentarlo y fracasar, o incluso que esa tarea no sea algo prioritario para tu persona, pero no deseas aceptarlo.

Otro foco de revelación es el agotamiento. Y es que en ocasiones solemos ir a reuniones o actividades, que en el fondo no deseamos, más terminamos haciéndolo por quedar bien. Pero la realidad es que solo nos generan malestar e incluso con el tiempo pueden generar resentimiento. Identificar eso que ya no va con nosotros y tomar pequeñas decisiones más sinceras es la idea detrás de la frase de Freud.

¿Cómo aplicar la frase de Freud?

Para llevar a la práctica la honestidad interna de la que hablaba Freud, es importante no confundirla con la autocrítica destructiva. La idea es mirarse al espejo con una actitud de curiosidad y no de condena, tratando los sentimientos como datos informativos de dónde estás y hacia dónde deseas dirigirte. Algunas de las siguientes acciones pueden ayudarte a dar un vistazo a lo que guardas en tu interior.

• Escribe tu sentir. Plasmar en papel lo que no admitirías en voz alta es una muy buena manera de ser honesto contigo mismo. Ver tus miedos escritos reduce su poder y te obliga a confrontarlos.
• Observa patrones repetidos. Si siempre terminas en el mismo tipo de conflicto laboral o personal, una forma de aplicar la honestidad interna es preguntarte qué parte de ese conflicto te pertenece, y luego desarrollar un plan en pro de mejorarlo.
• Hazte preguntas honestas. Antes de hablar o llevar a cabo una acción, es importante que te hagas mentalmente tres preguntas básicas: ¿Por qué estoy haciendo esto?, ¿Para qué me sirve este comportamiento?, y ¿Qué gano al evitar la verdad en este momento? Tus respuestas te ayudarán a determinar si estás siendo honesto contigo mismo o no.

La idea detrás de la frase de Freud es recordar que la honestidad interior no busca castigar. Más bien funciona como un ejercicio para ayudarte a vivir con claridad y menos ruido mental. Y sobre todo, con una relación mucho más amable y real contigo mismo.