Qué es el método de los loci y cómo sirve para potenciar la memoria

Hoy en día solemos depender cada vez más de los dispositivos electrónicos para que nos recuerden cosas. Y aunque, a priori, puede parecer algo positivo, a la larga hace que nuestra capacidad de retención vaya en declive. Una manera de reducir esta pérdida es aplicando el método de los loci.

También lo conocen como el “palacio de la memoria” y consiste en asociar ideas o datos con espacios físicos que conocemos a la perfección. Funciona como una técnica práctica y sencilla para estudiar, recordar listas, discursos o hacer tareas del día a día.

La ciencia detrás del método

El método de los loci se basa en el funcionamiento del hipocampo. Esta es la región del cerebro encargada de la memoria a largo plazo y de la navegación espacial. Tendemos a recordar muy bien los espacios conocidos, como puede ser nuestra casa o la oficina.

Por ello, si unes la información nueva que deseas recordar, a modo de mueble u objeto, a ese espacio conocido, activas las rutas neuronales del cerebro. Lo que hace que sea mucho más sencillo recuperar esa información después.

Cómo construir tu “palacio mental”

El método es muy útil en situaciones de alta exigencia cognitiva o profesional. Por ejemplo, a la hora de estudiar, funciona para memorizar estructura de leyes o clasificaciones biológicas. Mientras que en el entorno laboral, puede servirte para recordar las ideas principales de un discurso o presentación en público. Para llevarlo a cabo, céntrate en los siguientes pasos.

• Elige un escenario familiar. Comienza escogiendo un entorno que recuerdes con facilidad, con los ojos cerrados. Puede ser tu casa actual, la de tu niñez o la oficina. Lo importante es que sea algo que visualices con total nitidez.
• Construye un recorrido mental. Imagina que escogiste tu casa. Comienza el recorrido desde la puerta de entrada, pasa al recibidor, luego a la sala de estar y, por último, a la cocina. Es clave que la ruta que elijas siempre sea la misma, para evitar la confusión a la hora de recuperar los datos.
• Identifica puntos de anclaje. Dentro de esa ruta, vas a seleccionar muebles u objetos que te sirvan para depositar esas nuevas ideas y conocimientos, a modo de perchero mental. Por ejemplo, una planta en el recibidor, el sofá de la sala de estar o la nevera.
• Coloca los datos. Una vez seleccionado el objeto, vas a colocar lo que deseas memorizar en él. Pero hazlo de una manera llamativa y exagerada, para que capte tu atención. Por ejemplo, si lo que quieres memorizar es el símbolo químico del oro, podrías colocar una montaña de lingotes de oro en el sofá, que formen las letras “Au”.

¿Cómo recorrer el camino?

La mejor manera de ver el método en acción es con un ejemplo. Imagina que deseas recordar los tres puntos claves que abarca tu presentación en el trabajo. Una vez que hayas establecido tu ruta y anclas, vas a comenzar el recorrido entrando por la puerta principal.

En la primera habitación —recibidor—, hay un paragüero luminoso y allí se encuentra el primer punto de tu presentación. Al verlo, recordarás la información y podrás transmitirla a tu jefe. Luego vas a seguir el recorrido para llegar al segundo punto y así sucesivamente. Esto hará que no necesites notas de papel y le dará mayor seguridad a tu discurso.

El método de los loci, al igual que cualquier otro, requiere de práctica para dominarlo. Si bien es cierto que al principio puede costarte un poco, con el tiempo lo harás con mayor fluidez. Una vez que lo consigas, te será de gran ayuda en tu día a día.