5 razones por las que te cuesta dejar de mirar el celular mientras conversas

Imagina que ves a dos personas sentadas en un café, en el salón de una casa o en la oficina platicando. Más una de ellas, o ambas, desvían la mirada hacia la pantalla del móvil cada pocos minutos.

Esta acción tan común en la actualidad no necesariamente responde a una falta de interés en la conversación. Las causas son múltiples y la mayoría de las veces es el resultado de una combinación entre el diseño de la tecnología y nuestros propios mecanismos cerebrales.

1. Revisas el celular por hábito automático

Una de las razones por las que te cuesta dejar de mirar el celular mientras conversas es por la inercia. Desbloquear el teléfono se ha convertido en un acto reflejo. Por ello, es común que, en medio de una charla, tomes el móvil sin buscar nada en concreto. Esta acción aumenta tus niveles de dopamina de forma rápida, en momentos de baja estimulación.

2. Las notificaciones interrumpen tu atención

Ten en cuenta que cada sonido o destello de luz en la pantalla del móvil está configurado para llamar nuestra atención. Ese es el motivo por el que tus ojos van a él cada vez que vibra. Y aunque decidas no leer el mensaje, es muy probable que luego de eso tu atención se fragmente y no proceses al 100 % lo que tu interlocutor te está diciendo.

3. Te cuesta tolerar pausas o silencios

Imagina que estás tomando un café con otras personas y, de un instante a otro, la plática cesa. Entonces aprovechas ese momento para mirar la pantalla del móvil. Considera que algunas personas no toleran bien los silencios y el móvil actúa como un refugio ante esa pausa. El problema es que esto puede evitar que la conversación alcance niveles más profundos y se quede solo en lo superficial.

4. Sientes urgencia por responder al instante

Vivimos en la era de la urgencia y tendemos a percibir como un fallo o ineficiencia a no responder los mensajes con velocidad. Por ello, es común que algunas personas interrumpan una conversación cara a cara con frases como “dame un momento” o “solo un segundo”, para responder el móvil. Esto puede enviar a la otra persona una señal de que su conversación no es tan importante como lo que está ocurriendo en el plano digital.

5. La multitarea te hace creer que sigues escuchando

Muchas personas tienen la idea de que la multitarea se puede aplicar a todos los aspectos de la vida. Más ten en cuenta que la atención representa un recurso limitado. Al dividirla entre el móvil y lo que dice tu interlocutor, es común que te pierdas parte de lo dicho. O incluso si puedes recordarlo, también es posible que rompas  esa conexión emocional del momento.

Tips para recuperar el espacio de la conversación

Para mantener tu atención en la conversación con la persona frente a ti y evitar que el móvil te distraiga, hay varias acciones sencillas que puedes poner en práctica. La idea con ellas es reducir la fricción.

• Deja el celular boca abajo; así no mirarás la pantalla ni tendrás la tentación de desbloquearlo.
• Activa el modo no molestar, el cual silencia todas las llamadas, mensajes y notificaciones de apps en el móvil.
• Avisa a tu interlocutor si esperas una llamada o mensaje importante, así no interpretará tu gesto como una descortesía.
• Guarda el móvil en las conversaciones de gran importancia, como una reunión laboral o una plática seria con tu pareja o familiares.
• Mantén el contacto visual con tu interlocutor antes de responder a una consulta o tomar la palabra. De esta forma sentirá que lo tomas en cuenta

Prestar atención no siempre exige grandes gestos. A veces empieza por quitar de la conversación aquello que compite por tu atención. De manera que si tienes la posibilidad de guardar el móvil mientras platicas, mucho mejor.