Combate el dolor menstrual preparando estos 5 remedios caseros

El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una condición que afecta a gran parte de la población femenina, antes y durante su periodo. Es un síntoma que puede manifestarse de forma leve o severa, casi siempre dependiendo de la actividad hormonal y los factores hereditarios de la mujer.

Por lo general, viene acompañado con una molesta sensación de hinchazón, además de cefaleas y cambios bruscos en el estado de ánimo. Si bien no supone un problema grave de salud, su aparición resulta tan molesta que puede interferir en la realización de las actividades cotidianas.

Por fortuna, existen varios remedios de origen natural que, por sus propiedades, reducen la intensidad de estos síntomas para que no afecten la calidad de vida. En el siguiente espacio queremos compartir los 5 mejores para que los tengas en cuenta la próxima vez que te aquejen.

1. Té de frambuesas

Esta infusión es rica en fragarina y taninos que juntos ayudan a tratar el dolor, los vómitos y la diarrea asociados a la menstruación. La fragarina ayuda a tonificar los músculos del útero, por lo cual se producirán menos espasmos musculares cuando nos baje la regla, lo que se traduce en menos dolor.

Los taninos actúan como relajantes musculares y tienen una ligera capacidad analgésica ,con lo que también reducen el dolor asociado a la menstruación. Este té tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que, tras ser asimiladas, frenan la tensión y la sensación de pesadez.

Por si fuera poco, su consumo aumenta la segregación de serotonina, lo cual evita las bajas emocionales durante el periodo.

Ingredientes

• 3 frambuesas.
• 1 cucharadita de hojas de frambuesa (5 g).
• 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

• Incorpora los frutos y hojas de frambuesa en una taza de agua y ponlos a hervir a fuego bajo durante 5 minutos.
• Deja que repose y pásala a través de un colador.

Modo de consumo

• Ingiere la bebida 2 o 3 veces al día, desde un día antes de iniciar el periodo menstrual.

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2. Agua de linaza

Los ácidos grasos omega 3 que contienen las semillas de linaza ayudan a regular los procesos inflamatorios del cuerpo para reducir la severidad de los cólicos menstruales. Este alimento estabiliza la producción de progesterona y actúa como un relajante natural del útero.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de semillas de linaza (10 g).

Preparación

• Pon a calentar una taza de agua y agrégale las semillas de linaza.
• Déjalas en remojo un par de horas y cuela la bebida.

Modo de consumo

• Ingiere el remedio 2 veces al día, durante el tiempo que dure el periodo.

3. Jugo de papaya, otro de los remedios caseros para combatir el dolor menstrual

La papaína, la enzima que contiene la papaya, es un agente antiinflamatorio que ayuda a reducir la tensión en las paredes uterinas para controlar las contracciones musculares.

En conjunto conjunto con los carotenos y minerales de la fruta, promueve el alivio de los cólicos y la inflamación.

Ingredientes

• 3 rodajas de papaya madura.
• 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación

• Trocea las rodajas de papaya y mézclalas en la licuadora con un vaso de agua.
• Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato.

Modo de consumo

• Ingiere un vaso de jugo de papaya en ayunas, 2 o 3 días antes de iniciar el periodo menstrual.

4. Té de albahaca

Aunque no existe evidencia científica que permita corroborarlo, se considera que el té de albahaca tiene ligeros efectos analgésicos y antiespasmódicos que ayudan a reducir la tensión muscular del útero para aliviar los cólicos.

Sus propiedades diuréticas reducen la acumulación de líquidos en los tejidos y combaten la inflamación del vientre.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de hojas de albahaca (10 g).

Preparación

• Incorpora una taza de agua en una olla y añade las hojas de albahaca.
• Ponlo a fuego alto y déjalo hervir varios minutos.
• Espera que repose a una temperatura apta para el consumo, pásala a través de un colador y sírvela.

Modo de consumo

• Ingiere una taza de infusión de albahaca anta la primera señal de dolor menstrual.
• Repite su consumo 2 o 3 veces al día.

5. Infusión de jengibre

La raíz de jengibre contiene una sustancia conocida como gingerol que, además de su sabor particular, le confiere propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas.

El consumo regular de su infusión disminuye la retención de líquidos y promueve el alivio de los dolores menstruales.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de jengibre rallado (10 g).

Preparación

• Hierve una taza de agua y agrégale el jengibre rallado.
• Tapa la bebida y deja que repose 10 minutos antes de colar y servir.

Modo de consumo

• Ingiere como máximo 2 tazas de infusión al día, si tu médico así lo autoriza.

¿Qué debes tener en cuenta antes de probar estos remedios para aliviar el dolor menstrual?

Como hemos podido ver, existen varias formas de obtener el alivio cuando el dolor menstrual se manifiesta. Sin embargo, hay que utilizar cada alternativa con mesura, pues como bien dice el dicho: “todos los excesos son perjudiciales”. No por consumir más tazas de una infusión vas a sentirte mejor en poco tiempo.

Tanto si estás tomando algún tipo de medicamento de continuo y sufres de alguna patología crónica como si no, debes consultar con el médico antes de probar cualquier remedio, pues esto te ayudará a evitar interacciones y reacciones adversas. Por otro lado, jamás combines varios remedios naturales a la vez, ya que esto podría ser contraproducente.