Cómo evitar los mareos en un viaje

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 25 mayo, 2023

Los mareos en un viaje son algo muy común. El nombre oficial de esta afección es cinetosis o mareo por movimiento, y puede llegar a ser realmente molesto

Se producen como consecuencia del movimiento en un medio de transporte, o por no estar acostumbrados a viajar de manera constante.

A continuación conocerás algunos trucos muy sencillos para evitar este tipo de mareos en un viaje y así poder disfrutar más del camino.

Causas y síntomas de los mareos en un viaje

Síntomas más comunes de la cinetosis:

• Siente náuseas.
• Sensación de estómago revuelto.
• Está aturdida y desequilibrada.
• No logra coordinar movimientos.
• La sensación de que la cabeza ‘le da vueltas’.
• Le duele la cabeza o no puede abrir los ojos porque al hacerlo la sensación empeora (o viceversa).

La causa de los mareos es, principalmente, el movimiento del vehículo en el que se encuentra, que puede ser un:

• Tren.
• Barco.
• Avión.
• Coche.
• Autobús.

Esto hace que los líquidos que se alojan en el interior de los oídos transmitan informaciones erróneas al cerebro. Las montañas rusas producen efectos similares, e incluso un simple cambio en la postura corporal, como es levantarse rápido de la cama.

Otra de las causas frecuentes de los mareos es la descoordinación entre la vista y el cerebro por el movimiento. Esto ocurre cuando intentamos leer en el autobús o mirar una película en un barco.

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Consejos para evitar los mareos mientras se viaja

Sin duda, los mareos son muy desagradables y no permiten disfrutar del viaje. Hay algunas personas que incluso prefieren quedarse en su casa antes que enfrentarse esta situación. Sin embargo, es posible controlar los mareos y hasta evitar que aparezcan.

Los siguientes consejos te ayudarán a evitar o a hacer más llevadero el viaje si sueles marearte con frecuencia.

Presta atención a lo que comes

Los platos muy abundantes o los alimentos procesados pueden provocar que te marees más durante un viaje. Las náuseas que sentirás podrían hacer que el cuadro sea más grave o incluso, insoportable.

• No bebas alcohol antes o durante el viaje porque aumenta las posibilidades de que te marees, al igual que los estimulantes y el tabaco.
• Una buena idea es mascar chicle para incrementar la cantidad de saliva. Al tragarla, estimulas los movimientos gástricos en el estómago y reduces las ganas de vomitar.
• Tampoco es recomendable viajar en ayunas, porque esto podría generar acidez estomacal.

Intenta evitar el movimiento

Si te mueves mucho, empeorarás la situación. No te levantes de tu asiento a cada rato, mejor quédate sentado y tranquilo o trata de dormir.

• Elige el asiento delantero del coche y no mires hacia los costados. La vista tiene menos posibilidad de coordinar cuando varios objetos se están moviendo a su alrededor.
• Tampoco hagas movimientos bruscos, porque el líquido de los oídos cambiará de posición más rápido y te sentirás peor.

No debes leer si quieres evitar los mareos en un viaje

Es mejor que dejes de lado la idea de leer durante un viaje. Si lo haces, el libro ha de estar apoyado en las piernas, para que puedas dirigir la mirada hacia abajo. La idea es que no haya opción de que la visión lateral capte los movimientos exteriores.

Concéntrate en un punto determinado en el interior del transporte

Lo primero que debes hacer cuando te empiezas a marear es apartar la mirada de la ventanilla o del exterior. Mira hacia un punto concreto dentro del medio de transporte. La mente y la vista estarán coordinadas y evitarás sentirte peor.

No te abrigues demasiado

La sensación de calor (que también se puede obtener con una calefacción muy elevada) aumentará las posibilidades de que sientas mareos o vómitos.

Lleva ropa ligera y trata de buscar un sitio donde puedas sentirte menos agobiado, especialmente si no tienes la posibilidad de salir a ‘respirar’.

Trata de dominar la situación

No permitas que la cinetosis te gane la batalla. En muchos casos, se debe a un factor psicológico y no tanto físico. Mentalízate y trata de dejar de lado las sensaciones desagradables que te producen los transportes. Para ello, ten en cuenta que existen varias terapias que pueden ayudarte.

Descansa bien antes de salir

Así podrás adaptarte mejor a los movimientos. También debes tratar de dormir durante el viaje para que la mente esté más tranquila.

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Remedios naturales para evitar los mareos en un viaje

Aparte del jengibre y el limón, existen otros remedios que pueden ayudarte a disminuir el riesgo de marearte cuando viajas. Toma nota de los que vamos a comentarte a continuación.

Jengibre

Es útil porque elimina las náuseas, según afirma este estudio realizado por un equipo de la Universidad de Exeter (Reino Unido).

Bebe una infusión con una taza de agua y una cucharadita de planta seca. Puedes mezclarla con otras plantas.

Gingko biloba

• Mejora la circulación de los capilares del cerebro, aumentando su resistencia.
• Se aconseja consumir entre (60 y 240 mg) por día, desde una semana antes de viajar.

Manzanilla

• Alivia las ganas de vomitar, tal y como sugiere esta investigación realizada por un equipo de la Case Western University.
• Consume un té hecho con una cucharada de flores secas en una taza de agua una hora antes de viajar.

Clavo de olor

• Según este estudio de la Universidad de Pécs (Hungría), puede usarse para reducir la sensación de nauseas.
• Ingiere media hora antes de emprender el viaje algunas gotas de su esencia disueltas en un vaso de agua; puedes endulzar con miel.

Albahaca

Tiene propiedades gástricas, por lo que trata el mareo. Así lo asegura este estudio de la Universidad de Cartagena (Colombia).

• Realiza una infusión con un puñado de hojas frescas por litro de agua y bebe dos tazas después de comer.

¿Qué más puedes hacer?

Para evitar los mareos en un viaje, no olvides poner en práctica los trucos que te hemos comentado. Verás cómo se reducen las sensaciones molestas y puedes disfrutar de tus viajes sin ningún problema.

Por supuesto, si consideras que necesitas ayuda médica, no dudes en acudir a consulta para que te realicen un chequeo y te pauten un tratamiento acorde a lo que tengas.