Cómo tratar la tendinítis naturalmente.

Escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 08 abril, 2022

Las articulaciones son las encargadas de permitir todos nuestros movimientos cotidianos. A menudo cuando éstas se recargan y su lubricación interna no es buena, se inflaman. Por eso es importante saber cómo tratar la tendinitis con recursos naturales, ya que suele ser una dolencia bastante común.

La tendinitis consiste principalmente en la inflamación o hinchazón de un tendón. Los tendones son estructuras fibrosas de nuestro cuerpo que unen el músculo con los huesos, y cuando se inflaman resulta bastante doloroso y dificulta en gran medida nuestra actividad diaria.

Aunque la mayoría de veces está asociado a una lesión o una sobrecarga, también suele aparecer a medida que nos hacemos mayores: los tendones van perdiendo su elasticidad original y aparecen esas degeneraciones también llamadas “tendinosis”.

¿Dónde aparece la tendinitis?

Son estructuras tan básicas como fascinantes de nuestro cuerpo que cumplen la importante función de unir el músculo con el hueso. La tendinitis puede aparecer en cualquier estructura, pero cabe señalar que esta afección es más común en las siguientes partes:

• Codo.
• Talón.

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• Muñeca.
• Hombro.

Causas

• Golpes o lesiones que afectan directamente al tendón.
• Golpes o lesiones pequeñas que, al sucederse muchas veces por una determinada actividad acaban causando una lesión.
• Trabajo excesivo en una determinada parte de nuestro cuerpo que termina produciendo una sobrecarga.
• Alguna infección.
• Enfermedades reumáticas, e incluso la diabetes.
• La edad, donde el tendón deja ya de tener la necesitada elasticidad.

Síntomas

• Dolor e inflamación de una zona determinada, sobre todo al intentar hacer un estiramiento.
• Excesivo dolor durante la noche.
• A veces este dolor puede ser confundido con un esguince, o fisuras del hueso.

Será siempre el médico quién determine el diagnóstico preciso y el mejor tratamiento. Hay pruebas específicas para determinar con exactitud si lo que tenemos es una tendinitis. No obstante, siempre es bueno saber prevenir y tener conocimientos básicos de cómo tratar la tendinitis o incluso otras lesiones.

En las fases iniciales el dolor mejora con el calentamiento, y empeora al principio y al final de la actividad física o el movimiento.

A continuación, te ofrecemos unas sencillas recomendaciones con las que tratar tu tendinitis. Técnicas de las que poder disponer para aliviar el dolor y, de algún modo, nutrir mejor también tu organismo. Esto con el fin de mantener tus tendones fuertes y elásticos, con los que afrontar un poco mejor esta molesta afección:

Consejos sobre cómo tratar la tendinitis

1. Reposo de la articulación afectada

Es importante que la parte inflamada de nuestro cuerpo, ya sea el hombro, la muñeca o el talón, esté inmovilizado unos días con el fin de que el movimiento no afecte al tendón lesionado.

Debemos mantenerlo en reposo y sin realizar actividad alguna que lo pueda perjudicar. Si pretendemos ser efectivos en cómo tratar la tendinitis, el descanso tanto físico como de la articulación involucrada en sí, es fundamental.

2. Aplicación de frío

Las bolsas con hielo son muy recomendables para bajar la inflamación aplicándolo por encima con un pañuelo. Así mismo también podemos hacer infusiones de manzanilla y aplicar apósitos con ella. También muy beneficiosa para bajar la inflamación.

3. Aloe Vera

Excelente regenerador, alivia la inflamación y es idóneo para estas lesiones. Podemos coger dos o tres hojas de la planta, extraemos su jugo y lo mezclamos con medio vaso de agua caliente hasta conseguir una especie de papilla tibia. Llevamos la mezcla obtenida a una compresa que, seguidamente, aplicaremos en la zona donde tenemos la tendinitis para cubrirla con un vendaje.

4. Masajes con alcohol de romero
El romero dispone de grandes virtudes para desinflamar, actuando también como antirreumático, antiséptico, cardiotónico, etc. Así pues, podemos elaborar un tónico con él a partir de 25 gramos de romero, que pondremos en el interior de una botella oscura y de cierre hermético, mezclados con 250 cm cúbicos de alcohol etílico.

Lo dejamos en reposo una semana, para más tarde colar el líquido. Así es posible obtener un excelente tónico con el que dar masajes en nuestra zona afectada.

Infusiones que pueden ayudar a aliviar la tendinitis

Equinácea

Potente antiinflamatorio y muy adecuado para tratar lesiones de músculos y tendones. Podemos tomarla también en infusión: Una cucharada de la planta seca con un vaso de agua (hasta dos tazas al día). No sustituye el efecto de ningún medicamento recomendado por un especialista.

Lea también: Cómo usar la equinacea para tratar la enfermedad inflamatoria pélvica.

Alimentos ricos en magnesio y silicio

Estos componentes son excelentes facilitadores para la regeneración de los músculos y tendones, y podemos encontrarlos en las almendras, la soja, las espinacas, las lechugas, los espárragos y las verduras verdes en general. Pueden ser entonces un aporte valioso cuando  hablamos de cómo tratar la tendinitis.

Piña

Debido a sus propiedades ayuda a disminuir la inflamación de los tendones. Es muy habitual en la dieta de los deportistas para evitar lesiones y suavizar los dolores musculares. Así que sería muy adecuado introducirla en nuestras ensaladas. Por ejemplo mezclándola con trocitos de papaya; esta combinación será entonces más que perfecta y adecuada para tratarnos.

Los tendones son cruciales en el funcionamiento de nuestras articulaciones y su inflamación puede causar un dolor muy intenso como hemos dicho anteriormente. Por lo tanto, ten en cuenta estos consejos para aliviarlo y acude a un especialista que pueda tratar esta afección y solucionarlo definitivamente.