3 consejos para tratar los cambios físicos en los adolescentes

Escrito y verificado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Karla Henríquez

Última actualización: 09 julio, 2023

Los cambios físicos en los adolescentes suponen una revolución en sus vidas. Por ello, es importante enseñarles a sobrellevarlos con estrategias saludables y, por supuesto, brindarles apoyo.

Aunque no lo parezca, enseñarles a tomar buenas decisiones a la hora de comer, hacer actividad física, realizar su higiene personal y afrontar brotes de acné, no solo les ayudará a cuidarse mejor sino a ser más responsables y coherentes en su vida.

Los factores que causan cambios físicos en los adolescentes

Los cambios físicos en los adolescentes se deben sobre todo a las hormonas sexuales. Estas son la testosterona, la progesterona y el estrógeno.

Otros factores como la alimentación y aspectos de tipo genético también influyen en estos cambios de tipo físico. A través de estas alteraciones físicas, el adolescente madura y se convierte en adulto. Estas transformaciones corporales suelen venir acompañadas por fatiga, falta de ánimo y otros síntomas. Vamos a verlas a continuación.

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Principales cambios físicos en los adolescentes

Es primordial tener en cuenta que los cambios físicos en los adolescentes varían en función del sexo. Sin embargo, es cierto que existen pautas comunes que pueden aplicarse para el cuidado de su bienestar. Estas pautas las comentaremos más adelante.

Asimismo, habrá que buscar asesorías o herramientas para educar sobre las consecuencias que acompañan estos cambios. De este modo, los adolescentes estarán más preparados para asumirlo. 

Cambios físicos en las chicas

• Acné.
• Aumento de la sudoración.
• Crecimiento rápido, aumento de peso.
• Aparición y crecimiento del vello púbico y axilar.
• Crecimiento de las mamas y ensanchamiento de las caderas.
• Cambios en la voz, en menor intensidad que en los hombres.
• Desarrollo del aparato reproductor. Se inician los procesos de ovulación y menstruación.

Cambios físicos en los chicos

• Acné.
• Cambio de la voz.
• Aumento de la sudoración.
• Ensanchamiento de los hombros.
• Crecimiento rápido, aumento de peso.
• Aparición de eyaculaciones nocturnas espontáneas (poluciones).
• Aparición y crecimiento del vello púbico, del axilar, del bigote y de la barba.
• Crecimiento de los órganos genitales externos e inicio de producción de espermatozoides.

Algunos consejos para tratar los cambios físicos en los adolescentes

 1. En cuanto al aumento de la sudoración y el olor corporal

Variados son los síntomas que aparecen en esta etapa de cambios físicos en los adolescentes, que también son hormonales y de humor. Uno de ellos es el aumento de la sudoración. Este síntoma les genera miedo a sudar en exceso y generar rechazo. Esto les dificulta las relaciones con otras personas, en especial con el sexo opuesto.

El remedio más popular para la sudoración y el olor corporal son los desodorantes y antitranspirantes a base de cloruro de aluminio. Estos son los más recomendados para reducir la producción de sudor.

Bañarse con más frecuencia es lo ideal para controlar la sudoración. También, se recomienda usar ropa fresca (algodón) y evitar la ropa de tela sintética (poliéster o nailon).

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2. Tratamiento del acné en los adolescentes

Para controlar el acné, tanto en hombres como mujeres, se recomienda:

• Utilizar los productos recomendados por el dermatólogo. 
• Realizarse una limpieza profesional profunda.
• Evitar el uso de remedios naturales y afines sin la autorización del médico.
• Mantener una dieta equilibrada, que incluya suficientes piezas de fruta a diario (400 g, según lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud).
• Evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, chucherías, golosinas y afines, así como también las bebidas industriales, pues no aportan beneficios al organismo.

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3. Consejos en cuanto a los cambios en la voz

Cuidados que deben tomar en cuenta los varones

• Utilizar la voz en un volumen moderado.
• No cantar, en el caso de que deban forzar la voz.
• Tampoco deben susurrar, ya que ello requiere de un esfuerzo vocal mayor, así no lo parezca.
• Evitar el carraspeo de la garganta. Carraspear puede convertirse en un hábito nocivo.
• No forzar la voz en situaciones de labilidad laríngea, tales como resfriados, crisis de asma y alergias respiratorias.

Se hace énfasis en estos cambios porque son los más visibles a terceras personas. Por ello muchas veces los adolescentes suelen ser motivo de burla entre los compañeros, afectando ello su autoestima.

Estas transformaciones se evidencian cuando regresan al colegio después de las vacaciones; cambios en la voz, la estatura, la apariencia física, la aparición de acné, entre otros. Es recomendable consultar con un especialista para así llevar un control del desarrollo físico del adolescente.

En esta difícil etapa de los adolescentes, llena de cambios físicos, es fundamental que los adultos estemos dispuestos a apoyarlos. Así, se sentirán seguros de que los referidos cambios son normales en su proceso de desarrollo y que pronto van a equilibrarse a nivel físico.