Los beneficios de correr dos veces por semana
Escrito y verificado por el médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
salir a correr a diario como manera de ejercitarse puede no resultar agradable para todo el mundo, sin embargo correr dos veces por semana como mínimo es muy importante y beneficioso para la salud.
Este es uno de los ejercicios físicos que más beneficios aporta al cuerpo, puesto que logra activar la gran mayoría de órganos y ayuda a mantenerlos sanos y fuertes.
En esta oportunidad vamos a conocer algunas buenas razones para animarnos a realizar esta práctica por lo menos dos veces a la semana y así mantener una buena salud en general.
Razones por las cuales debes correr dos veces por semana
Previene problemas óseos y cardíacos
Mediante algunas investigaciones se ha podido descubrir que tomar la sana costumbre de correr moderadamente por lo menos entre dos o tres veces por semana, puede ayudar a prolongar la vida, ya que:
- Previene la pérdida de masa ósea.
- Ayuda a controlar la presión arterial.
- Reduce en alto porcentaje el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Se fortalece el corazón y mejora la circulación.
- También puede reducir la presión arterial y disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol.
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Ayuda a mantener el peso ideal
Al realizar esta actividad se pone en movimiento prácticamente todo el cuerpo, lo cual es muy importante para:
- Mantener un peso corporal adecuado.
- Controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Tonificar los músculos.
Genera felicidad y tranquilidad en las personas
Las personas que se dedican a practicar la carrera como deporte o simplemente como una manera de realizar ejercicio físico pueden beneficiarse de ello mentalmente:
- Puede ser una buena forma de olvidar los problemas y sentir tranquilidad.
- Ayuda a mejorar nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo.
- Nos ayuda a descansar y a dormir mejor.
Si lo hacemos podemos experimentar una gran sensación de bienestar, puesto que al correr se libera una sustancia llamada endorfina, que es la encargada de llevar al cerebro ese mencionado bienestar.
Ayuda a desarrollar la creatividad
Según un gran numero de investigaciones realizadas al respecto, se puede afirmar que:
- Correr ayuda a mejorar el pensamiento creativo
- Puede incrementar la resistencia cardiorespiratoria,
- Podría aumentar algunas capacidades cognitivas, como el aprendizaje espacial,
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Conclusión
En general, realizar ejercicio físico de forma habitual es enormemente beneficioso para la salud. y, en concreto, salir a correr, como hemos visto, nos aporta numerosas ventajas. ¡Anímate, nunca es tarde para empezar!
Recuerda consultar con un especialista si tienes alguna duda. El solo hecho de realizar ejercicio físico no sustituye la aplicación de ningún tratamiento médico.
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