¿Cuáles son los beneficios del verano en la salud física y mental?

Revisado y aprobado por la enfermera Leidy Mora Molina

Escrito por Edith Sánchez

Última actualización: 09 julio, 2023

Son muchos y muy importantes los beneficios del verano en la salud física y mental. Esta es una magnífica época del año en la que es posible romper con la rutina y realizar actividades agradables y provechosas para el bienestar.

Lo ideal es llevar a cabo actividades para aprovechar al máximo los beneficios del verano en el plano físico y mental. Para ello, nada mejor que sacar la mejor partida del sol, disfrutar de la compañía de los seres queridos y realizar prácticas físicas que nutran el cuerpo y la mente. ¿Cuáles son los beneficios del verano en la salud física y mental? Los veremos enseguida.

5 beneficios del verano sobre la salud mental

El verano es una etapa propicia para llevar a cabo actividades de autocuidado y para compartir con otros. Tanto lo uno como lo otro incrementa el bienestar personal y, por eso, vale la pena dedicarle tiempo. Los principales beneficios del verano en el terreno de la salud mental son los siguientes.

1. Disminución en el uso de las tecnologías

Uno de los beneficios del verano es que se trata de una época que invita a salir, compartir y realizar actividades fuera de casa. Asimismo, las jornadas laborales suelen ser más reducidas. Todo esto contribuye a que haya un menor uso de los dispositivos electrónicos.

Esto beneficia a la mente, ya que el uso prolongado y continuo de esos dispositivos llega a agotar el cerebro. Lo usual es que esos aparatos reduzcan el contacto físico con otras personas y que inciten a la multitarea. Desconectar un poco de ellos es saludable para la mente y para el cuerpo.

2. Relajación

La menor exposición a la tecnología unida a una mayor realización de actividades al aire libre ayuda a que la mente se relaje. En concreto, permite que el lóbulo frontal del cerebro reduzca su actividad y esto provoca una sensación de descanso.

En esas condiciones, el cerebro se vuelve más capaz de procesar el razonamiento, hacer análisis y producir ideas. Todo ello favorece la emergencia de la creatividad y esto, a su vez, promueve un mejor estado de ánimo.

3. Más tiempo para la lectura

Otro de los beneficios del verano es que deja más tiempo disponible para dedicarlo a actividades enriquecedoras como la lectura. Lo ideal es que se trate de una lectura por placer, sobre el tema que a cada quien le apetezca y sin imposiciones al respecto.

La lectura es una actividad muy provechosa para el cerebro. Entre otros aspectos, favorece la configuración de nuevas conexiones entre las neuronas. Asimismo, incrementa la capacidad de abstracción y es un excelente ejercicio para el cerebro.

4. Mayor socialización

En verano se dispone de más tiempo libre y, por lo tanto, es habitual que en esta época aumenten los encuentros y las reuniones con amigos y familiares. Además, surgen muchas oportunidades para conocer gente nueva en diferentes situaciones y eventos.

Este es otro de los grandes beneficios del verano. Entrar en contacto con otras personas no solo provoca una sensación grata, sino que también se ha comprobado que reduciría el riesgo de sufrir demencia. Sin ir tan lejos, es un factor que mejora el estado de ánimo e incide en el incremento de la motivación.

5. Más descanso y menos estrés

Durante el verano, la mayoría de las personas están más relajadas, ya que baja el nivel de exigencia laboral y predomina una atmósfera festiva. Esto contribuye a que se sienta menos estrés y se pueda disfrutar de todo con más facilidad.

Asimismo, hay más tiempo para el descanso. El solo hecho de pasar ratos libres, sin nada en particular para hacer, ayuda a que la mente se relaje. No hay necesidad de llenarse de actividades. A veces dormir un poco más o tenderse a tomar el sol es suficiente para relajar la mente.

5 beneficios del verano sobre la salud física

Buena parte de los beneficios del verano tienen que ver con la salud física. Si se analiza que esta época del año es asociada con un mayor tiempo libre, días más largos y mayores posibilidades recreativas en exteriores, es fácil entender por qué. Los siguientes son algunos de ellos.

1. Vitamina D y aire libre

Como muchos lo saben, la vitamina D solo se obtiene en mínima medida a través de la alimentación. La mayor parte se adquiere gracias a la acción del sol sobre la piel. El verano es la época ideal para realizar actividades al aire libre y, con ello, favorecer la producción de vitamina D. Esta fortalece los huesos y ayuda a prevenir infecciones.

2. Una alimentación más sana

Uno de los más grandes beneficios del verano es que incita a tomar una alimentación más sana. Las elevadas temperaturas hacen que la gente prefiera alimentos más frescos y comidas menos copiosas. Se incrementa el consumo de frutas y verduras, lo cual es magnífico para el organismo.

3. Mayor ingesta de agua

Por obvias razones, durante el verano se ingieren mayores cantidades de agua. El clima y la actividad hacen que sea necesario hidratarse con más frecuencia y lo usual es que se acuda al agua o a los jugos frescos. Esa hidratación continua es fabulosa para el organismo y, además, favorece la sensación de bienestar general.

4. Aumento de la actividad física

El buen clima motiva a la realización de actividad física al aire libre. Durante el verano, hay una mayor motivación para salir a caminar o para practicar deportes. Como bien se sabe, esto oxigena, favorece la buena circulación y ayuda a proteger la buena salud del cerebro.

5. Menos toxinas en la piel

Uno de los beneficios del verano más interesantes es que también ayuda a mejorar la piel. El calor hace que se sude más y cuando esto ocurre, se eliminan toxinas del cuerpo. Esto contribuye a mantener la piel libre de bacterias y de hongos. También, abre los poros y mejora la circulación.

Actividades para aprovechar los beneficios del verano

Como lo hemos visto, los beneficios del verano son muchos y resulta imperdonable no sacarle el mayor partido. ¿Cómo se puede aprovechar al máximo esta época del año? Las siguientes son algunas sugerencias al respecto:

• Dormir más. Esta época del año se presta para dormir más horas y tener tiempo suficiente para hacer la siesta, sin problema.
• Viajar. Cambiar de ambiente siempre será una gran ocasión para salir de la rutina y descansar física y emocionalmente. El verano es la mejor época para viajar.
• Ir a la playa. La playa es el lugar ideal para relajarse y disfrutar del momento. El mar, la arena y el sol aportan tranquilidad y vitalidad.
• Nadar. La natación es una de las actividades físicas más completas y el verano es el momento ideal para practicarla.
• Las noches de verano. Cenar, tomar un aperitivo o compartir unas copas son planes fabulosos para las noches de verano.
• Bailar. En esta época del año, hay fiestas en muchos lugares. Nada más placentero que unirse a ellas y aprovechar para bailar y divertirse.
• Yoga y spa. La práctica de yoga es más agradable en verano, ya que se puede hacer al aire libre sin problema. La época es propicia para ir al spa y relajarse.
• Acampar. Es la mejor etapa del año para acampar y así hacer algo diferente. Se puede aprovechar para volar una cometa o disfrutar de un día de campo único.
• Hacer una huerta propia. La jardinería es una actividad que tranquiliza y equilibra. En verano, se puede aprovechar para hacer este tipo de labor.

El verano: momento de mejorar la calidad de vida

Los beneficios del verano son muchos y lo más inteligente es sacarle el mayor provecho a esta época del año. Predomina un ambiente de felicidad y bienestar al que vale la pena sumarse. Es tiempo para descansar y disfrutar.

Desconectar de la rutina, realizar actividades agradables y reencontrarse con amigos y familia son formas de elevar la calidad de vida. El verano brinda la oportunidad de acceder a todo esto y solo tiene lugar una vez al año. Así que a aprovecharlo.