El deporte en familia y sus grandes beneficios
Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila
Hacer deporte en familia aporta grandes beneficios y, además, puede ser muy divertido. Resulta particularmente provechoso cuando hay niños pequeños. Estas sencillas experiencias les ayudarán a forjar las bases de una vida saludable, tanto física como mentalmente.
Los pequeños siempre disponen de un enorme caudal de energía. Nada mejor que canalizarla a través del deporte. Si se inculca el hábito desde edades tempranas, lo conservarán para siempre.
El deporte en familia también promueve la autoestima. Si los niños sienten que sus padres les dedican tiempo, aprenderán a valorarse más. Así mismo, tendrán más herramientas para adelantar una socialización adecuada en el mundo.
Beneficios físicos del deporte en familia
Cualquier tipo de actividad física que se practique con regularidad es una forma de garantizar la buena salud. Los efectos del deporte y del ejercicio a tempranas edades duran para toda la vida.
Entre los beneficios físicos de hacer deporte en familia se pueden mencionar:
- Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.
- Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema óseo.
- Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.
- Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
El deporte en familia motiva a los niños a mantenerse físicamente activos durante toda la vida. Se debe recordar los hábitos adquiridos en la infancia suelen convertise en un rasgo de la personalidad y perdurar toda la vida.
Cuando las personas realizan deporte en grupo hay mayor compromiso. Le dedican más tiempo a tales actividades y el rendimiento es más alto que cuando se practica en soledad.
Ver también: Los mejores ejercicios para hacer en familia
Beneficios psicológicos del deporte en familia
Además de los grandes beneficios físicos del deporte en familia, también hay enormes aportes psicológicos.
En el ser humano el cuerpo y la mente forman un todo. Ambas dimensiones se complementan y lo que sucede en una de esas esferas tiene consecuencias en la otra.
Entre los beneficios psicológicos de hacer deporte en familia se pueden mencionar:
- Ayuda a liberar tensión y nerviosismo.
- Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y a esforzarse por conseguirlas.
- Incrementa la tolerancia a la frustración, ya que no todos los objetivos se logran en la práctica deportiva.
- La actividad deportiva hace que el cerebro libere endorfinas. Estas incrementan la sensación de bienestar emocional.
- Incrementa la sensación de energía y vitalidad. Con ello aumenta la seguridad en uno mismo.
La presencia de los padres puede hacer que la práctica deportiva tenga también un componente afectivo. Significa que todos se preocupan por el bienestar de todos.
¿No lo sabías? ¿Por qué es tan importante el deporte para los niños?
Beneficios sociales
Además de los beneficios físicos y psicológicos, el deporte en familia también mejora las habilidades sociales. Puesto que se trata de una actividad en equipo, favorece la interacción con otros y el aprendizaje de grandes lecciones.
Entre los beneficios sociales de hacer deporte en familia podrían darse:
- Se aprende a ganar y a perder, sin frustrarse o envanecerse por ello.
- Ayuda a canalizar los conflictos familiares.
- Se desarrolla un mejor estado de ánimo colectivo.
- Se aprende a valorar el esfuerzo.
- Incrementa las habilidades de integración en un grupo.
- Constituye un aprendizaje para el buen uso del tiempo libre.
- Enseña respeto por los demás y por las “reglas del juego”, que representan las reglas de convivencia en sociedad.
Los niños de hoy en día permanecen mucho tiempo sin la compañía de sus padres. De ahí que fácilmente desarrollen gusto por actividades escapistas y sedentarias, como el uso de videojuego, lo que puede llevarles a convertirse en personas aisladas y herméticas.
El deporte en familia puede ser también una excusa para llenar esas ausencias debidas al trabajo o los compromisos. De paso, se les inculcará a los chicos un conjunto de hábitos que formarán su personalidad y protegerán su salud.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo adecuado es que los niños realicen actividades físicas diariamente. Es aconsejable es que las practiquen durante, al menos, 60 minutos al día. Después de esa edad, el tiempo indicado es de 30 a 45 minutos por día.
En resumen, el hecho de que el deporte sea algo compartido en la familia puede tener múltiples beneficios para todos sus integrantes. ¡Hacer deporte todos juntos puede ser una gran idea!
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