El consumo de limonada diario: 8 beneficios desmitificados

Escrito y verificado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Nelton Abdon Ramos Rojas

Última actualización: 01 junio, 2023

Adelgazar en poco tiempo, prevenir enfermedades, mejorar la digestión, equilibrar el pH y muchos otros beneficios resultan muy atractivos para cualquiera. Por ello, cuando se propone algo tan sencillo como el consumo de limonada para obtenerlos todos a la vez, las personas caen en la trampa y comienzan a incorporar dicha bebida en su rutina.

Sin embargo, beber agua con limón (ya sea fría o caliente, sola o con otros ingredientes), no aporta ningún beneficio real a la salud. Mucho menos ayuda a prevenir enfermedades. Veamos cuáles son los mitos más populares acerca del consumo de esta bebida y veamos por qué no resulta tan beneficiosa como muchos han pretendido afirmar.

Los beneficios del consumo de limonada, ¿son ciertos?

Por mucho que el limón sea una fruta con contenido de vitamina C, fibra alimentaria y otros nutrientes, su consumo en forma de limonada no supone ningún beneficio inmediato ni mágico a la salud.

La limonada o el agua con limón, puede consumirse como una bebida refrescante, dentro de una alimentación equilibrada y un estilo saludable, en general. El agua es un elemento esencial para que el organismo realice todas sus funciones correctamente.
Para disfrutarla con un ligero toque de sabor, podemos añadirle una rodaja de limón, naranja. La idea de esto es aprovechar el “sabor” para asegurarnos de consumir suficiente cantidad de líquido a lo largo del día y así, mantener una buena hidratación.
No se trata de un “potente” remedio ni una cura inmediata; tampoco es un tratamiento coadyuvante. Y, en definitiva, no es en absoluto recomendable sustituir comidas por esta bebida para obtener beneficios inmediatos.

Aunque el limón es una fruta cítrica que contiene varias propiedades beneficiosas para el organismo, su consumo a manera de limonada resulta insuficiente para obtenerlos. A continuación, te contamos qué tan ciertos son los supuestos beneficios que se le atribuyen. ¡Descúbrelo!

1. Fortalece las venas

Se ha afirmado que el consumo de limonada a diario puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, el tono muscular, la resistencia vascular, prevenir (o tratar, según sea el caso) afecciones cardiovasculares inflamatorias e, incluso, fortalecer las paredes de las venas. ¿Por qué? por los antioxidantes y el potasio que aporta el limón.

Sin embargo, todo esto viene a ser un mito. La cantidad de limón en esta bebida es insuficiente como para brindar tales beneficios. Así que si eliges beber limonada, que sea porque te gusta su sabor, no porque creas que va a brindarte beneficios extraordinarios o mejorar tu calidad de vida.

2. Previene la osteoporosis

También se ha afirmado que la vitamina C del limón ayudaría a “aumentar” la densidad de los huesos, debido al desarrollo osteoblástico de la matriz ósea. Por otra parte, se ha afirmado que beber limonada podría estimular la formación de cartílagos entre las articulaciones, con lo cual, se obtendrían mejoras para el aparato óseo en general.

Esto no está científicamente comprobado y no está bien planteado. Nuevamente, la cantidad de limón en la bebida resultaría insuficiente como para pretender que pueda brindar beneficios tan “potentes” al organismo.

3. Desintoxica

El beneficio más atribuido (y popular de todos) al consumo de limonada diario es la “desintoxicación del organismo” y limpieza del tracto urinario. A según, la bebida ayudaría a “acelerar” la eliminación de elementos innecesarios del cuerpo a través de la orina.

Por otra parte, se ha dicho que inhibiría la capacidad renal de reabsorber el sodio limpiar el organismo de este macromineral. No hay que fiarse de todo lo que promete ser una dieta “detox”. El organismo no necesita que bebamos limonada, ni ninguna otra bebida para estar limpio y sano.

En relación a esto, una entrada del Servicio de Información y Noticias Científicas señala que nuestro organismo se depura por sí solo, gracias al trabajo del hígado (metabolización) y del riñón (eliminación), que mantienen a raya los posibles efectos de la contaminación de los alimentos.

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4. Combate el estreñimiento

No existen estudios científicos que confirmen que el consumo diario de limón puede ayudar a combatir el estreñimiento o prevenirlo. Para ello, lo recomendable es el consumo de fibra y agua, dentro de una alimentación balanceada.

5. Previene la anemia

También se dice que el consumo de limonada a diario podría ayudar a prevenir la anemia, dado que facilita la absorción de hierro. Este beneficio se extrajo (y exageró) a partir de le las conclusiones de un artículo de Food Science and Technology Research, en el cual se comentaba que el zumo de limón podría tener ciertos beneficios para la salud.

6. Mejora la digestión

Beber limonada a diario sí ayudaría a aumentar la motilidad gástrica y reducir las náuseas, al mismo tiempo que neutraliza los ácidos del estómago y alivia el reflujo gástrico. Así lo indica una publicación de la Revista Plants.

7. Adelgaza

Hay quienes aseguran que el limón ayudaría a mantener un peso saludable. Esta teoría se podría confirmar gracias a un estudio publicado en European Jornal of Clinical Nutrition en el que se plantea que beber agua con limón durante alas comidas contribuye a disminuir el hambre y favorece la sensación de saciedad.

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8. Equilibra el pH

Mucho se ha dicho acerca del “gran potencial” del limón para equilibrar el pH del organismo. Sin embargo, como ya hemos mencionado, el organismo no necesita ningún alimento ni bebida para eliminar toxinas, limpiarse, ni mucho menos favorecer la sudoración.

En conclusión, aunque hay algunos beneficios que sí son ciertos, el consumo de limonada a diario no es tan maravilloso como se ha pretendido afirmar. Aprovechar esta bebida, dentro de una dieta balanceada y, por supuesto, un estilo de vida saludable, puede aportar buenos resultados en cuanto a hidratación, pérdida de peso y digestión.