18 frases o mantras del Ho'oponopono y cómo usarlas para sanar

El Ho’oponopono es una técnica ancestral hawaiana usada para recomponer vínculos entre personas y para soltar aquello que nos hace mal. Descubre sus mantras principales.

Revisado y aprobado por la psicóloga Macarena Liliana Nuñez.

Escrito por Federico Gil Garcia

Última actualización: 22 abril, 2024

El Ho’oponopono es una antigua práctica hawaiana de reconciliación y perdón que ha ganado popularidad en los últimos años. Está orientada a la resolución de problemas interpersonales, y se basa en la repetición de mantras, palabras y frases para alcanzar el arrepentimiento verdadero y, en consecuencia, la transformación del ser.

Si estás atravesando dificultades, sobre todo en la relación con otras personas (aunque también es aplicable a situaciones como problemas económicos o laborales), el Ho’oponopono puede ser una herramienta útil.

Por supuesto, no es necesariamente una solución para todas las personas por igual. No obstante, si sientes una conexión con estas frases y mantras y encuentras consuelo al practicar esta técnica, te animamos a que pruebes estas 18 frases poderosas del Ho’oponopono que pueden ayudarte a sanar y encontrar la paz interior.

Lo siento, perdóname, gracias, te amo: las 4 palabras gatillo del Ho’oponopono

Aunque hay una gran cantidad de frases y mantras del Ho’oponopono, existen cuatro palabras gatillo que funcionan como punto de partida para resolver los conflictos con otra persona. Pueden decirse por separado en determinados momentos, aunque también se pueden combinar en una secuencia para potenciar su efectividad.

• Lo siento. Al decir que lo sientes, estás reconociendo tu responsabilidad en los errores. Esto te hace ver humilde ante la persona con quien quieres resolver un conflicto. Es el primer paso para abrir el camino hacia la transformación.
• Por favor, perdóname. Al reforzar la idea de perdón con esta frase, estás reconociendo que tus acciones pueden afectar a otras personas.
• Gracias. La gratitud siempre es clave en el proceso de reconciliación. De esta forma, mostramos aprecio por las lecciones aprendidas. Además, está demostrado que un enfoque agradecido y la apreciación hacia aspectos positivos de la vida hacen que experimentemos mayores niveles de felicidad.
• Te amo. El amor incondicional es uno de los principios fundamentales del Ho’oponopono. Al decir «te amo» a una persona con quien quieres reconciliarte, estarás dando un gran paso para la restauración de la armonía.

La frase completa («lo siento; por favor, perdóname, gracias, te amo») es útil para disolver las capas de recuerdos negativos y alcanzar la sanación de un vínculo. Es importante recomponer esos vínculos, sobre todo teniendo en cuenta que el dolor emocional tarda en sanar.

Otras frases y mantras del Ho’oponopono

Hay muchas frases y palabras del Ho’oponopono que han sido compartidas por divulgadores de esta técnica. Por ejemplo, en el libro Ho’oponopono, la paz comienza contigo, de Raúl Pérez, encontramos varios mantras que pueden ser muy útiles en diferentes contextos, sobre todo si estás buscando empezar a meditar.

Esta es una frase útil cuando necesitamos liberarnos del apego ante situaciones pasadas o recuerdos que nos están frenando para avanzar. Puede aplicarse a personas, a objetos o a situaciones.

Esta frase se recomienda cuando nos estamos enfrentando a problemas graves, como una enfermedad, una situación económica delicada o un vínculo muy tóxico. En este caso, se invoca a una conexión con lo divino para purificar cualquier aspecto que contribuya a ese problema.

Sirve para mejorar los vínculos interpersonales. En este caso estamos utilizando tres de las cuatro palabras gatillo del Ho’oponopono. No hay dudas de que es una frase muy poderosa para restaurar la armonía en un vínculo que ha pasado por un problema.

Esta frase sirve para depositar fe y esperanza en alguna fuerza superior para que nos guíe en el camino hacia la resolución de un problema.

La primavera evoca el renacimiento y la renovación, e invita a confiar en la llegada de nuevas posibilidades o de abundancia financiera. Por eso, esta frase puede emplearse cuando tenemos dudas sobre falta de oportunidades laborales o sobre el dinero.

Así como la primavera nos recuerda al «florecimiento» de nuevas oportunidades, la lluvia evoca fuerza y abundancia. Por eso, puedes repetir este mantra cuando estés atravesando alguna dificultad económica.

Para limpiar las causas de un problema con un vínculo personal, puedes utilizar esta frase. Al bendecirlo, estarás expandiendo el amor y la compasión hacia esa persona, lo que puede ayudar a disolver cualquier conflicto o negatividad que esté presente en la relación.

En otoño, las hojas muertas caen al suelo. Esta metáfora nos dice que puede ser un buen momento para soltar vínculos, objetos, lugares o pensamientos que ya no tienen lugar en nuestra vida si lo que buscamos es una transformación.

6 frases más del Ho’oponopono para la sanación y la reconciliación

Muchos otros autores han recopilado frases y oraciones del Ho’oponopono, como la sanadora Morrnah Simeona (una de las principales difusoras de esta técnica) o Mabel Katz, autora de Método y herramientas de ho’oponopono. Por ejemplo:

Como ves, hay muchas referencias a la naturaleza en el Ho’oponopono. Así como la lluvia representa la abundancia, las gotas de rocío pueden representar nuevas oportunidades.

Esta frase funciona para curarnos de dolencias físicas, como un dolor de estómago. Según el Ho’oponopono, al repetirla tres veces se invoca una energía de sanación. Ten en cuenta que esta técnica no es un reemplazo para el tratamiento médico profesional, aunque puede ayudarte a mantener la mente enfocada en la curación y reducir el estrés que nos ocasiona una dolencia.

Pensar en hielo nos da una sensación refrescante y calmante, por lo que es un mantra útil cuando tenemos alguna dolencia.

Cuando tiramos del tapón en una bañera muy cargada, la succión arrasa con todo. De hecho, esa es la idea de esta frase, que busca liberarnos de todo aquello que nos hace mal y que no podemos dejar ir.

Para que este mantra funcione según el Ho’oponopono, debes repetirlo mientras lanzas cosas al techo. Se utiliza para liberarnos de situaciones negativas. Mientras lo hacemos, es necesario imaginarnos que esas situaciones quedan atrapadas en un papel.

Es una frase que sirve para detener los pensamientos negativos. A nivel metafórico, hace referencia a una fuente de luz que puede darnos más visión en un momento oscuro o donde no vemos el panorama con mucha claridad.

Consejos para practicar el Ho’oponopono

Si vas a comenzar a meditar con una técnica como el Ho’oponopono, puedes seguir los siguientes consejos de meditación:

• No esperes a que los problemas aparezcan: el Ho’oponopono es una técnica para liberar problemas, pero también sirve para cultivar la gratitud en momentos de abundancia o bienestar. Puedes poner en práctica sus frases en cualquier momento de tu vida, como una forma de agradecimiento y de limpieza constante.
• Busca un momento del día relajado para practicarlo: al igual que ocurre con cualquier práctica de meditación, es importante encontrar un momento del día en el que puedas dedicarte plenamente a la práctica del Ho’oponopono. Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas estar sin interrupciones.
• Sé consistente: ya sea que elijas el Ho’oponopono o cualquier otra técnica de meditación o sanación, convierte esta práctica en una rutina diaria. Por ejemplo, puedes hacerlo todas las noches antes de dormir, o cada mañana cuando te despiertas.

Ho’oponopono: una técnica sanadora y transformadora

El Ho’oponopono es una práctica que puede liberar bloqueos internos y facilitar la sanación. ¿Esto quiere decir que es una técnica 100 % eficaz para solucionar problemas? Lo cierto es que no, pero ofrece una herramienta valiosa para abordar los desafíos de manera más consciente y amorosa.

Esta técnica puede ayudarte a combatir los miedos, el dolor y el estrés, a partir de conocer de forma genuina lo que está mal en tu vida y orientarte hacia una transformación.