Alimentos que puedes comer cuando tienes hemorroides

Para aliviar las molestias de las hemorroides es fundamental incluir en nuestra alimentación ingredientes ricos en fibra, así como aumentar el consumo de agua durante el día
Alimentos que puedes comer cuando tienes hemorroides
Eliana Delgado Villanueva

Revisado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva el 06 agosto, 2020.

Escrito por Yamila Papa Pintor, 02 agosto, 2017

Última actualización: 06 agosto, 2020

Si te han diagnosticado almorranas o hemorroides debes saber que, además de seguir las recomendaciones del médico, es necesario que mantengas una dieta rica en fibra y una buena hidratación, para que así tus deposiciones sean blandas y no experimentes tantas molestias al momento de ir al baño.

Para ayudarte a saber qué puedes integrar en tu dieta, a continuación te presentaremos una lista de los alimentos que puedes comer cuando tienes hemorroides. ¡Toma nota!

Alimentación y hemorroides

Cuando las arterias o venas ubicadas en el inferior del recto o alrededor del ano se inflaman se producen lo que se conoce como “hemorroides”. Existen dos tipos: internas o externasCon el paso del tiempo pueden empeorar si no son tratadas como corresponde.

Hemorroides

De acuerdo con los expertos de Mayo Clinic, algunos factores que inciden en la aparición de las hemorroides:

  • Estar embarazada.
  • Sufrir de obesidad.
  • Tener sexo anal.
  • Llevar una dieta baja en fibra.
  • Hacer mucho esfuerzo al evacuar.
  • Padecer estreñimiento o diarrea crónica.
  • Levantar mucho peso con regularidad.

Por su parte, entre los síntomas más habituales de este problema encontramos:

  • Ardor.
  • Picazón.
  • Dolor en las deposiciones.

Como te veníamos comentando al comienzo, así como resulta fundamental ir al médico y seguir sus indicaciones, también lo es llevar una buena alimentación cuando tienes almorranas o hemorroides. Esta forma heces menos voluminosas, más blandas y más fáciles de evacuar. Por el contrario, si consumimos demasiadas harinas refinadas, grasas y azúcares, tendrás que hacer más esfuerzo y las molestias se agravarán.

¿Qué puedes comer si tienes hemorroides?

Si tienes este problema debes consumir dos grupos de alimentos. Por un lado, aquellos que contienen fibra, y por otro, los que aportan vitamina K.

  • Alimentos con fibra: favorecen la expulsión de las heces y ayudan a que sean más blandas.
  • Alimentos con vitamina K: ayudan a detener el sangrado y evitar que las hemorroides empeoren.

1. Semillas de lino

Semillas de lino.

Los aceites que aporta esta semilla reducen el estreñimiento y, además, evitan la inflamación del interior del ano. El lino es rico en fibras y en ácidos grasos Omega 3.

  • Puedes añadir una cucharada (10 g) en un vaso de yogur, zumo o leche (200 ml) para desayunar.

2. Manzana

En realidad la mayoría de las frutas son aconsejables cuando se tienen hemorroides. Estas son importantes porque aportan una buena cantidad de fibras.

Añade manzanas, naranjas y fresas a tu dieta diaria. Asimismo, no dudes en consumir peras, melocotones e higos. ¡Disfruta de la amplia variedad de frutas que existe!

3. Cereales integrales

Avena: fuente de fibra soluble

Los granos enteros (por ejemplo, el arroz integral) son una gran fuente de fibra. Además, son mucho más saludables que sus “versiones” refinadas.

Es recomendable comer cereales integrales todos los días para conseguir deposiciones más blandas y así evitar hacer esfuerzo al evacuar. El arroz, la quinoa, el trigo sarraceno, la cebada y otros son algunas de las opciones que tienes a tu alcance.

La avena merece una mención aparte, dado lo recomendable que es.

4. Avena

La avena no puede faltar en tu dieta si padeces de hemorroides. La avena es la “reina de los cereales” por su excelente valor nutricional y, por supuesto, su gran cantidad de fibra.

La avena evita el estreñimiento y reduce los dolores al evacuar. Si no quieres agregarla a los zumos o lácteos en el desayuno puedes disfrutar de la rica y saludable agua de avena (que también sirve para adelgazar).

Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena (50 g)
  • Estevia o miel para endulzar (al gusto)
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla (5 g)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (3 g)
  • 8 vasos de agua (1,6 l)
  • Cubitos de hielo (al gusto)

Preparación

  • Dejar en remojo la avena toda la noche (unas 7 horas).
  • Colar y lavar bien.
  • Colocar en el vaso de la licuadora junto con el endulzante elegido, la esencia de vainilla, la canela y el agua.
  • Mezclar bien hasta que quede un líquido homogéneo.
  • Poner en una jarra y añadir los cubos de hielo.
  • Beber en ayunas una taza y el resto a lo largo del día.
  • Mantener en la nevera.

5. Agar agar

Esta alga, que se consigue en polvo en las casas naturistas, es otra buena fuente de fibra que puede integra a tu dieta. También es un buen alimento para variar el menú.

Se puede añadir a las comidas, ya que no tiene sabor. Toma agar agar en el desayuno con yogur, zumo o con tostadas con queso.

6. Remolacha

También llamada betabel, esta hortaliza tiene muchas propiedades que nos pueden servir si padeces almorranas. Por ejemplo, aporta una buena cantidad de fibra dietética (2,8 gramos cada 100 gramos de remolacha) y de vitamina C (que previene la hemorragia de los vasos sanguíneos anales).

Puedes comer esta hortaliza de color morado cruda, en ensaladas, batidos o jugos. También puedes cocinarla y añadirla como guarnición a todo tipo de platos.

7. Lentejas

Legumbres
Las legumbres, en especial las lentejas, han demostrado ser beneficiosas en la prevención y control de la diabetes.

Te recomendamos que ingieras todo tipo de legumbres (judías, alubias, guisantes, etc.) en dosis moderadas. Este tipo de alimentos aporta al organismo la fibra que necesita.

Ten cuidado porque pueden provocar flatulencia. Para evitarlo puedes cocinarlas con hinojo o comino durante la cocción.

8. Brócoli

Todas las verduras del grupo de las crucíferas pueden ser de gran ayuda, debido a su aporte de vitamina K. Una de ellas es el brócoli, la cual es muy saludable.

Además de brócoli, te recomendamos consumir coles de todo tipo. No obstante, ten en cuenta que, al igual que sucede con las legumbres, pueden causar flatulencia.

9. Almendras

Los frutos secos, en general, contienen fibra soluble. Además, este tipo de alimento sacia el apetito de forma inmediata.

Aunque sean altas en calorías, las almendras pueden ser el tentempié ideal si sufrimos hemorroides. No comas más de un puñado por día.

Alimentos prohibidos si tienes hemorroides

Como hemos dicho, la dieta tiene tanta relación con los síntomas de las almorranas. Por este motivo, te aconsejamos que reduzcas al mínimo la ingesta de aquellos alimentos que pueden dificultar las evacuaciones.

La comida chatarra es mala para la salud

1. Cereales refinados

La harina blanca es uno de los enemigos para nuestro cuerpo. No aporta fibra y, además, aumenta la acumulación de grasas.

  • No consumas pizzas, galletas, pasta o pasteles hechos con cereales refinados. Opta por lo integral. Además, tiene un efecto saciante y mejora la función intestinal.

2. Azúcares refinados

Con los azúcares, sucede algo similar a lo que ocurre con las harinas. Predisponen a la obesidad, favorecen el estreñimiento y aumentan el dolor en las hemorroides.

Opta por otro tipo de endulzantes saludables. Por ejemplo, la miel de abeja, la estevia, el azúcar de coco o la miel de caña.

3. Picantes

Por último, los picantes acentúan el dolor o la picazón al evacuar. Lo mismo sucede con los platillos muy condimentados o salados.

Por tanto, conviene evitar las especias y las salsas o consumirlas en muy pequeña cantidad. Para sazonar la comida opta por hierbas aromáticas (albahaca, orégano, menta, etc.), vinagre y aceite de oliva.

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