Controla las hemorroides con la dieta
También conocidas como almorranas, la enfermedad hemorroidal, son una inflamación en las venas del ano que ocasionan muchas molestias, ardor y dolor.
Una buena manera de controlarla es a través de la dieta. Así es, ya que la alimentación puede mejorar o empeorar el cuadro. En este artículo te contaremos más al respecto.
Qué saber sobre las hemorroides
Cuando se hace mucho esfuerzo para evacuar el intestino es probable que aparezcan las hemorroides.
Por supuesto que este no es el único motivo de su desarrollo, ya que también pueden aparecer por:
- con el embarazo y el parto
- Por el envejecimiento
- Por el uso excesivo de laxantes.
Otras causas son:
- Obesidad
- Diarrea
- Hipertensión portal
- Genética
El principal síntoma de las almorranas es un dolor molesto alrededor del ano y la aparición de sangre brillante en las heces o en el papel higiénico. Los tratamientos más habituales incluyen cremas, baños de asiento o en casos más graves cirugía.
Una vez que salen las hemorroides lo que podemos hacer es evitar que empeore el cuadro.
- Además de llevar una dieta equilibrada es fundamental no pasar demasiadas horas seguidas sentado.
Algunas personas sienten dolor, por ejemplo, si andan en bicicleta o realizan ciertos ejercicios de fuerza.
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Hemorroides y dieta
Seguir una alimentación adecuada es fundamental si queremos reducir los síntomas habituales de las almorranas.
A través de la dieta podemos lograr que las heces sean más fáciles de evacuar. Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra para mejorar la excreción.
Es fundamental beber 2 litros de agua todos los días para que la fibra actúe de forma adecuada y las heces sean más blandas.
Los alimentos que no pueden faltar si padeces hemorroides son:
Frutas
Son una gran fuente de fibra, pero también otros nutrientes muy importantes para prevenir o evitar que las almorranas empeoren.
Entre las aconsejadas para favorecer la hidratación y facilitar la evacuación encontramos:
- Naranjas
- Fresas
- Kiwis
- Peras
Verduras
Otro de los grupos alimentarios repletos de fibra y agua.
Entre las aconsejadas encontramos:
- Tomates (crudos)
- Espinacas
- Calabaza
- Zanahorias
- Alcachofas
Por el contrario, deberíamos evitar las crucíferas (brócoli, coles, etc.) y los tubérculos (patatas) ya que forman heces menos blandas.
Legumbres
Aportan una gran cantidad de fibra (más que las frutas y las verduras) y se deben consumir de dos a tres veces a la semana.
Entre las mejores legumbres que podemos consumir si padecemos hemorroides encontramos:
- Garbanzos
- Alubias (o frijoles)
- Lentejas
Combínalas con vegetales y disfrútalas en diferentes preparaciones.
Cereales integrales
También tienen mucha fibra y por este motivo permiten eliminar las heces de manera adecuada y sin efectos secundarios para las hemorroides.
Entre todos los cereales integrales se recomienda la avena, porque aporta fibra soluble. Mejor comerla en el desayuno con jugo de naranja, yogur o leche desnatada.
Otra manera de añadir este nutriente es a través del pan y la harina integral.
- Todos los platillos que solemos consumir hoy en día están preparados con harina refinada (blanca).
- Trata de cambiar a la versión saludable que, además de ser más saciante, es más nutritiva y evitará el estreñimiento.
- Por último, no dejes de lado el salvado de trigo para tus sopas, batidos y jugos.
Frutos secos
Las almendras, las nueces y los anacardos son ejemplos más que interesantes de alimentos ricos en fibra que pueden ayudarte en el caso de padecer almorranas o tener problemas de estreñimiento.
Es preferible que los frutos secos estén crudos y no contengan sal. Un puñado al día es suficiente, ya que tienen bastantes calorías.
Visita este artículo: 9 tips para combatir el estreñimiento más difícil de manera natural
Semillas
Sobre todo aconsejamos las de lino, porque son una gran fuente de ácidos grasos Omega 3.
- La linaza se digiere fácilmente y reducen el estreñimiento.
- Puedes dejar una cucharada de lino en un vaso de agua toda la noche y beberlo en ayunas a la mañana.
- También puedes mezclar las semillas en los alimentos del desayuno o a lo largo del día.
Tipos de cocción y alimentos prohibidos para las hemorroides
Además de seguir una dieta equilibrada y saludable, si tenemos hemorroides es muy importante prestar atención a la manera en que preparamos nuestros alimentos.
- Son recomendables los métodos más sencillos como, por ejemplo, la plancha o al vapor en lugar de las frituras.
Los alimentos que deberías evitar para no padecer los dolores, molestias o sangrado son aquellos que, por su composición, aumentan el estreñimiento o no permiten una evacuación correcta:
- Cereales y azúcares refinados
- Grasas y picantes
- Alimentos muy salados
- Café, alcohol y refrescos
- Conservas y quesos
- Mariscos y pescados
Si no quieres renunciar a ciertas comidas que empeoran tus hemorroides puedes, por ejemplo, cocinarlas de una forma diferente. En lugar de comer patatas o pescado frito, prepara ambos al horno con muchos condimentos y especias.
Por último, te aconsejamos que prestes mucha atención al tipo de dieta que llevas. Probablemente tu alimentación sea la causa de la aparición de las almorranas, así como también de sufrir los síntomas tan a menudo. Recuerda que siempre ante los síntomas debes acudir al médico especialista.
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