Los alimentos que cuidan nuestro estómago
Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli
Ciertos alimentos contribuirían a aliviar diversos trastornos gastrointestinales, como las diarreas o los gases. En esta ocasión te mostramos algunos de los alimentos que cuidan el estómago, gracias a sus propiedades.
Alimentos que cuidan el estómago
La papaya
Esta fruta podría ayudarnos a combatir la gastritis y las úlceras estomacales. Se cree que es muy fácil de digerir y podría calmar los dolores y ardores provocados por algunos alimentos que irritan las paredes del estómago.
Un estudio del año 2013 ha señalado que quienes consumieron papaya de manera regular durante 40 días mejoraron sus síntomas de estreñimiento y flatulencias. ¿Lo mejor? Se puede comer directamente (debe estar bien madura) picada o bien en jugo.
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La avena
Igualmente, según datos de Harvard T.H. Chan, ayudaría a mejorar la digestión gracias a su alto contenido en fibra, por este motivo se lo incluye en la lista de alimentos que cuidan el estómago. También se suele usar en muchos tratamientos de belleza.
La manzana
La manzana contiene altos niveles de fibra insoluble. Además, es rica en pectina y otras enzimas naturales que ayudarían al estómago a prevenir o aliviar diversas enfermedades, como el reflujo gástrico, la diarrea o el estreñimiento.
La canela
Un artículo de Pharmacology Research sugirió que esta especia tendría actividad antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana. En la medicina alternativa, se suele utilizar para combatir la diarrea y las irritaciones estomacales, así como los gases. La canela se puede consumir preparada en infusiones y agregándola a los alimentos que se consumen a diario.
El hinojo
El hinojo contribuiría a evitar las flatulencias. Podríamos liberarnos de los molestos gases preparando una infusión con media cucharada de semillas de esta planta en una taza de agua.
El aguacate
El aguacate es una fuente de potasio y fibra. Gracias a sus aceites naturales, se considera saludable para el estómago. De hecho, una investigación de Penn State concluyó que consumir aguacate ayudaría a disminuir el colesterol malo, uno de los marcadores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Se puede comer acompañado de cualquier otro alimento y a cualquier hora del día.
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¿Has tomado nota de estos alimentos que cuidan el estómago? Se cree que favorecerían la salud de tu sistema digestivo. Sin embargo, no dejes de consultar con un especialista ante cualquier molestia en tu estómago.
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