Las mejores mancuernas ajustables para entrenar en 2024
Seguro alguna vez has tenido un día duro en el trabajo y lo que menos te apetece, al salir de él, es ir al gim, ¿cierto? Es en esos momentos donde contar con un gimnasio en casa es muy útil y un equipamiento que debe estar, sí o sí, en él son unas mancuernas ajustables.
Ellas son muy fáciles de adaptar a tus necesidades de entrenamiento, ocupan poco espacio en tu hogar y, a la larga, te harán ahorrar dinero en la compra de equipo. Si estás pensando en hacerte con unas, te contamos cuáles son las mejores, los tipos que hay y qué diferenciaexiste con las mancuernas fijas. ¡Vamos a por ello!
¿Qué son las mancuernas ajustables y cómo se utilizan?
Las mancuernas ajustables son un equipo de entrenamiento personal que te permite agregar o quitar peso con gran facilidad. Como su nombre lo indica, «ajustándose» a la rutina de training que lleves. No importa si eres un principiante en el mundo del entrenamiento o un fit consumado, pues te servirán para llevar tus ejercicios al siguiente nivel.
Con ellas puedes trabajar múltiples zonas del cuerpo, ya que hay ejercicios con mancuernas para fortalecer la espalda, los brazos, los hombros y hasta el abdomen. En fin, son bastante versátiles y usarlas en tu rutina puede ayudarte a darle mayor estabilidad a las articulaciones, ganando potencia y resistencia.
Tipos de mancuernas ajustables y uso
Al hablar de las mejores mancuernas ajustables nos encontramos con dos grupos principales: el primero, son las mancuernas ajustables tradicionales que constan de una barra con pesas a los lados. Estas tienen una tuerca o clip metálico que puedes sacar para cambiar el peso a tu gusto, volviendo a colocarla para comenzar a hacer tus ejercicios.
Son relativamente económicas y hay modelos en el mercado que permiten la adaptación a altos pesos, superiores a los 30 kilogramos. Por contra, requieren de un poco más de tiempo para hacer el ajuste.
El segundo tipo de mancuernas ajustables son las de dial o sincronizables, cuya principal ventaja es la facilidad en el cambio de peso. Ellas traen una base y basta con poner la mancuerna allí, seleccionar con la palanca o rueda el peso que se desea y listo; por si mismas agregarán o quitarán los discos indicados en cuestión de segundos.
Son perfectas si, por ejemplo, estás haciendo una rutina de trapecio con mancuernas y quieres pasar a una de bíceps o tríceps sin perder mucho tiempo. Su punto débil es que son más caras que las tradicionales.
Diferencias entre las mejores mancuernas ajustables y las fijas
Puede parecer una obviedad decirlo, pero lo que distingue a las mancuernas ajustables de las típicas fijas es que las primeras te permiten cambiar el peso, mientras que las segundas no.
Así como las mancuernas ajustables tienen tipos, las fijas también lo hacen, y te diremos las distinciones entre esas clasificaciones más importantes con las ajustables. Claro está, dejando de lado el punto del intercambio de peso, que ya te nombramos.
- Hexagonales: lo que hace destacar a estas mancuernas es su forma hexagonal en los bordes, para que no se rueden por el piso, a diferencia de la mayoría de las ajustables cuyos discos son redondos. Otro punto resaltante es que suelen venir con un recubrimiento de goma, cosa que no todas las ajustables poseen.
- De vinilo y neopreno: tanto las mancuernas de vinilo como las de neopreno tienen un centro de hierro fundido, no suelen superar los 10 kg de peso y poseen recubrimiento brillante en las primeras y mate en las segundas. Mientras que las ajustables pueden llegar a pesos superiores, como 30 o 40 kg, y su material de fabricación es muy variable; desde el acero cromado hasta arena.
- De uretano: la diferencia más importante entre ellas y las mancuernas ajustables está en la durabilidad; el uretano es un material muy resistente a golpes, caídas y hasta a la intemperie. Por su parte, las mancuernas ajustables no son todas tan duraderas. Por ejemplo, las de hierro fundido requieren de protección contra la lluvia, porque sino se oxidan.
¿En qué debes fijarte para elegir las mejores mancuernas ajustables?
Muchas personas piensan que a la hora de comprar las mejores mancuernas ajustables, lo más importante son puntos como el precio o la marca, pero eso no es del todo cierto. Si nos preguntas a nosotros, consideramos que son tres los factores claves para hacer una buena elección.
- Rango de peso: con esto nos referimos a los kilogramos máximos y mínimos que puedes ajustar en la mancuerna. Esto va a variar en base a los entrenamientos que sueles hacer. Por ejemplo, si te estás iniciando con ejercicios para ganar fuerza con mancuernas, lo ideal es que puedas ajustarlas desde uno hasta 10 o más kg. Igual debes fijarte en la cantidad de «pasos» que permite, si es de cada dos o más kg.
- Ergonomía: como las vas a tener en tus manos, es importante elegir unas mancuernas con agarre cómodo, esto para evitar accidentes y molestias. Busca un modelo que cuente con mango antideslizante e incluso algunos poseen acolchado para mayor comodidad.
- Materiales de fabricación: las mejores mancuernas ajustables están hechas en materiales duraderos, como el acero galvanizado o hierro fundido. También hay modelos que cuentan con algún recubrimiento de goma en las pesas, esto con el fin de evitar dañar el piso de madera o el que tengas en tu hogar, si llegan a caerse.
Mejores mancuernas ajustables: nuestras 15 favoritas
Sabemos que en el mercado actual la oferta de mancuernas es muy grande, y es normal sentirse confundido entre tantas marcas y estilos. Por ello te indicaremos una selección de las que nos parecen las 15 mejores mancuernas ajustables. Aquí encontrarás tanto modelos de ajuste rápido como los tradicionales de tuerca.
1. Kit Unycos 4 en 1
La palabra que mejor define a este set es versátil. Trae ocho discos de 3 kilogramos, cuatro de 1,25 kilogramos y cuatro de 2.5 kilogramos, para que puedas armar tus mancuernas de acuerdo a la rutina de ejercicio en casa que lleves. Este kit es de 40 kilogramos, pero también está disponible en 10, 20 y 30 kilos.
Están hechas de cemento revestido con polipropileno, el cual le da mayor durabilidad a las caídas y corrosiones. También debemos destacar que son muy ergonómicas, porque sus barras cuentan con un recubrimiento de goma antideslizante.
- Lo mejor: el que incluya diferentes acoples, para ajustar de mancuernas a barras y hasta pesas rusas.
- Su punto débil: las tuercas deben apretarse con mucha fuerza, porque pueden abrirse durante el entrenamiento.
2. Mancuernas ajustables 2 en 1 Unycos
Si quieres tonificar tus hombros con mancuernas, el kit 2 en 1 de Unycos puede ayudarte con ello, y es que incluye discos de 1.25 kilogramos, ideales para comenzar. También trae otros de 3.5 y 2.5 kilogramos, respectivamente.
Tienen una estética robusta y compacta, por estar hechas de hierro fundido, con barras y tuercas metálicas. Con este set podrás crear dos mancuernas: una barra ligera o una barra pesada, con un máximo de 20 kilogramos.
- Lo mejor: su maletín, para facilitar el almacenamiento cuando no se utilizan.
- Su punto débil: la barra es algo corta, si quieres hacer sentadillas con ella.
3. Ativafit
Si buscas una de las mejores mancuernas ajustables de dial, sin duda debes tener en cuenta a la Ativafit. Incluye dos pesas con ajuste de hasta 25 kilogramos, las cuales se pueden ir adaptando en pasos de 2.5 kilos.
Cada disco de peso está hecho de acero y tienen una forma octogonal, así no deberás preocuparte de que se ruede mientras te tomas una pausa al hacer los mejores ejercicios con pesas o mancuernas.
- Lo mejor: su agarre ergonómico, que también evita los malos olores producidos por el sudor.
- Su punto débil: los discos pueden moverse cuando haces el ejercicio, produciendo ruido.
4. Bowflex 552i
La mancuerna ajustable Bowflex es la ideal para ti si sueles hacer rutinas en banco con una sola mancuerna. La puedes adaptar entre los dos y los 24 kilogramos, en saltos de un kilogramo en los primeros 10 kilogramos, mientras que de ahí en adelante, son de dos kilogramos.
Es una mancuerna muy silenciosa y eso se debe a las molduras alrededor de las pesas, reduciendo de forma notable el ruido. Perfecto para no molestar a los otros miembros de tu familia mientras haces ejercicios.
- Lo mejor: incluye una membresía a la app JRNY, con distintas rutinas y videos de ejercicios.
- Su punto débil: el que solo incluya una mancuerna. Pero la marca ofrece también una versión con dos mancuernas .
5. Fiar
Las Fiar son las mancuernas ideales para hacer step aeróbico, y eso se debe a que son muy compactas y ligeras. Ellas se ajustan desenroscando los extremos, en un rango de peso entre los 0.9 y 2.34 kilogramos cada una, siendo perfectas para este tipo de ejercicios, donde el tope de peso debe rondar los dos kilogramos.
Tienen forma hexagonal, valiendo para hacer flexiones en el suelo de forma segura. Además, cuentan con un recubrimiento de pegamento suave tipo goma, que las hace resistentes al agua y sudoración.
- Lo mejor: su diseño colorido y hexagonal, siendo consideradas por algunos usuarios como las mejores mancuernas ajustables para mujeres.
- Su punto débil: no valen para entrenamientos de fuerza, por su bajo peso.
6. CCLIFE
Este es un set ideal para iniciar tu gimnasio en casa y es que con él podrás armar mancuernas ajustables, barras ligeras, pesadas, pesas rusas, soportes para flexiones y hasta un híbrido entre mancuerna y pesa rusa.
Llega al máximo de 20 kilos, pero también está disponible en versiones de 25, 30 y 40 kilogramos. Las barras cuentan con agarres de goma para mayor comodidad y los discos son resistentes al óxido, por estar hechos de cemento y plástico vinílico.
- Lo mejor: su buena relación calidad precio, al poder hacer seis equipamientos en uno.
- Su punto débil: la barra pudiera ser un poco más larga.
7. Proiron
Entre las mejores mancuernas ajustables metálicas se encuentran las Proiron. Las pesas como tal son de hierro fundido, mientras que la barra y las tuercas son de acero. En conjunto dan una apariencia muy fuerte.
Trae una pequeña guía de ejercicios que puedes hacer con ellas, esto es perfecto si te estás iniciando en el mundo del fitness. En cuanto al rango de pesos, este va desde los 2.5 hasta los 30 kilogramos, con discos de 0.5; 1.25 y 2.5 kilos.
- Lo mejor: su robustez, diseñadas para durar por mucho tiempo.
- Su punto débil: no incluye ningún estuche o maletín de almacenaje.
8. RPM Power
Esta mancuerna ajustable RPM Power es genial para fortalecer los brazos, en principiantes y usuarios intermedios. Se ajusta en un rango entre los dos y 11 kilogramos, en pasos de 2.2 kilos cada uno.
Algo que nos gusta bastante de ellas es su pasador para el cambio de pesas, el cual es una palanca muy intuitiva y sencilla de utilizar. Sus discos están hechos de hierro fundido y el mango cuenta con un recubrimiento de goma para darles suavidad.
- Lo mejor: es muy veloz, en solo un segundo puedes ajustar los pesos.
- Su punto débil: que incluya solo una mancuerna.
9. Sunny Health and Fitness
Si te gustan los acabados brillantes, entonces las mancuernas Sunny Health and Fitness son para ti. Sus pesas son cromadas, mientras que el manillar y las tuercas de ajuste están hechas de acero sólido.
Permiten ajustar el peso hasta los 15 kilos, con ocho discos de 1.13 kilogramos y cuatro de 0.56 kilogramos, para que hagas las combinaciones a tu gusto. Además, trae como extra una maleta plástica para su transporte y almacenaje ordenado.
- Lo mejor: su diseño cromado y elegante, que las hace muy llamativas.
- Su punto débil: el agarre pudiera ser más cómodo.
10. Sportneer
Las Sportneer son geniales como un regalo para adultos mayores, y es que el entrenamiento con mancuernas ligeras puede ayudarles a mejorar su fuerza muscular. Ellas se adaptan en el rango de los 0.9 a los 2.26 kilogramos, e incluso hacen posible colocar más pesos en una mancuerna, si entrenas con una sola.
Cuentan con una carcasa plástica y duradera, la cual evita que se quede el sudor en ellas y son muy ergonómicas. Puedes elegirlas en cuatro colores diferentes: negro, turquesa, rosa y lila.
- Lo mejor: su diseño compacto, ideal para un entrenamiento ligero.
- Su punto débil: los botones de ajuste son pequeños y para alguien con dedos gruesos pueden ser difíciles de manipular.
11. North Deer
Entre las mejores mancuernas ajustables se encuentran las de la marca North Deer, y es que combinan belleza y diseño compacto. Este par, en particular, es de cinco kilogramos en cada una, pero el fabricante también ofrece modelos de 2.5; 7.5; 10 y hasta 15 kilogramos, para adaptarse a distintos entrenamientos.
Cada disco está hecho de acero macizo y la barra tiene un recubrimiento de goma, para un agarre más cómodo. Un detalle interesante es que las puedes almacenar de forma vertical, para ahorrar espacio.
- Lo mejor: su ajuste sencillo, tan solo girando la pesa de mancuerna, sin tuercas.
- Su punto débil: los anillos de goma que separan las pesas pueden llegar a pegarse con el tiempo.
12. Vazillio
¿Buscas mancuernas ajustables para hacer pilates en casa? Entonces debes elegir unas ligeras, como las Vazillio. En apariencia se asemejan a las mancuernas fijas, porque no se les ve el ajuste, y es que cuentan con tapas en las esquinas para agregar discos de peso dentro de ellas.
Y hablando de los discos de peso, incluye cuatro de 0.25 kilogramos cada uno. La carcasa está hecha de plástico fuerte con recubrimiento de neopreno, que es resistente al agua y las hace agradables al tacto.
- Lo mejor: su diseño curvo y muy discreto, nada voluminosas.
- Su punto débil: solo llegan a los dos kilogramos de peso.
13. Proiron Madera
Seguro que al hablar de las mejores mancuernas ajustables se te viene a la cabeza el metal, pero no la madera, ¿cierto? Pues eso es lo que hace distintas a estas mancuernas, el contar con un mango de madera de nogal natural, muy confortable.
Los discos, como tal, están hechos de acero, con un diseño que asemeja a la madera para ir a juego con el mango. Puedes elegir el peso entre los 2.5 y 20 kilogramos, incluyendo para ello cuatro discos de 2.5 kilos, cuatro de 1.25 kilos y cuatro de 0.5 kilogramos.
- Lo mejor: sus detalles de madera en el mango, para un toque de distinción.
- Su punto débil: las bandejas de mancuernas deben adquirirse por separado.
14. DH FitLife
Lo que más nos gusta de este par de mancuernas de ajuste rápido es que no hacen ruido al realizar los ejercicios, y eso se debe a sus acoples de fijación incorporados. Te permiten elegir entre cinco niveles de peso, con un giro del dial, desde los tres hasta los 25 kilogramos.
Cada disco o plato es de hierro fundido, que los hace muy robustos. En cuanto a su mango ergonómico, es muy cómodo y no acumula el sudor. Aunque los discos son redondeados, puedes hacer flexiones de brazo con ellas, ya que hay una sección que hace de «patas», para que no se rueden.
- Lo mejor: su revestimiento impermeable, para mayor durabilidad.
- Su punto débil: sus saltos de peso son muy amplios, sobre todo el primero.
15. Power Block
No podemos terminar este listado de las mejores mancuernas ajustables sin hablarte de un modelo que parece cualquier cosa menos una mancuerna, y ese el Power Block. Es una compacta agarradera con una «caja» a su alrededor.
Se puede ajustar entre los 1.3 y los 10.8 kilogramos, por medio de un acople en el lateral de la mancuerna. Además, cada pesa tiene un color diferente, para que te sea más sencillo guiarte. Su agarre acolchado es muy cómodo y no creará ninguna molestia en tus manos. También están disponibles en pesos mayores, como 22 y 32 kilogramos, perfectas para ganar masa muscular.
- Lo mejor: su forma rectangular, que te recuerda a un bloque.
- Su punto débil: el ajuste de peso debe hacerse en una superficie plana, porque sino se corre el riesgo de que el acople no encaje bien.
¿Qué tan seguras son las mancuernas ajustables?
Una de las dudas más comunes en torno a las mejores mancuernas ajustables es si son seguras para los entrenamientos y la respuesta es sí, pero debes tomar tus medidas de prevención para evitar cualquier incidente. Por ejemplo, en las tradicionales tienes que apretar muy bien las tuercas de ajuste, para que los discos no se muevan.
Mientras que en las de dial, debes fijarte en que la mancuerna encaje bien en el plato. Luego, ellas no permiten la retirada de la base hasta que los discos seleccionados estén ajustados, como medida de seguridad.
En cuanto al funcionamiento en tus rutinas, es el mismo que tendrías con una mancuerna fija común. Puedes hacer flexiones de piso, crossfit, ejercicios en banco, en fin, todos los que haces con normalidad, pero con unas mancuernas que ocuparan menos espacio y son más versátiles.
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.